Tous les 20 km dans le département Bouches-du-rhône

20 km dans les Bouches-du-Rhône : Marseille-Cassis et les grands rendez-vous du 13

S'il existe un département où le format 20 km est roi, ce sont bien les Bouches-du-Rhône (13). La raison tient en deux mots : Marseille-Cassis. Chaque automne, plus de 20 000 coureurs s'élancent du Vieux-Port pour franchir le col de la Gineste et plonger vers le port de Cassis, sur l'un des 20 km les plus mythiques de France. Autour de cette classique, Marseille, Aix-en-Provence, Arles ou Aubagne complètent un calendrier dense. Retrouvez ci-dessus les 20 km à venir dans les Bouches-du-Rhône et préparez le vôtre avec Preparun.

Marseille-Cassis, la classique de l'automne

Créée en 1979, Marseille-Cassis est devenue l'un des plus grands rassemblements de course à pied du pays. Son profil est unique : départ au pied du stade Vélodrome, longue ascension vers la Gineste entre les massifs de Marseilleveyre et de Puget, au cœur du Parc national des Calanques, puis descente rapide vers Cassis et son cap Canaille. Une course qui se gère autant qu'elle se court. Pour découvrir d'autres épreuves dans ce décor de calcaire blanc, explorez les courses des Calanques.

Les autres formats longs du département

Au-delà de la classique, le 13 propose des courses d'une vingtaine de kilomètres entre Sainte-Victoire, Alpilles et étangs de Camargue. Le format dialogue naturellement avec le semi : comparez avec les semi-marathons des Bouches-du-Rhône ou montez vers le marathon dans le département.

Construire sa saison provençale

Beaucoup de coureurs du 13 bâtissent leur année autour de Marseille-Cassis, en passant d'abord par les 10 km des Bouches-du-Rhône au printemps. Pour élargir l'horizon, parcourez les 20 km en Provence-Alpes-Côte d'Azur.

Préparer son 20 km dans les Bouches-du-Rhône avec Preparun

La Gineste ne pardonne pas l'impréparation : il faut de l'endurance, du travail en côte et une sortie longue bien construite. Preparun vous propose un plan 100 % personnalisé, conçu par des coachs et calé sur votre niveau, votre objectif et la date de votre course. Pour maîtriser la séance clé de votre préparation, lisez notre guide de la sortie longue, puis explorez toutes les courses des Bouches-du-Rhône.