Informations sur la course
Présentation de la 5-10 km Intersport
La 5-10 km Intersport revient à La Chapelle Saint Aubin, tout près du Mans, le dimanche 19 avril 2026. Organisée par la Jeunesses Athlétiques de Montfort-Le-Gesnois, cette course sur route s'adresse à tous les passionnés de running, du débutant au coureur aguerri.
Le départ et l’arrivée sont situés devant le magasin Intersport, cœur de la zone commerciale, facilement accessible et proche de lieux emblématiques comme l'Antarès, ou le Circuit des 24h du Mans. Cet événement convivial propose deux distances : 5 km et 10 km, sur un parcours alternant route et chemin, avec une boucle de 5 km à répéter pour la longue distance.
Informations pratiques et modalités
- Date : dimanche 19 avril 2026
- Retrait des dossards : samedi 18 avril de 14h à 19h au magasin Intersport, dimanche 19 dès 8h sur la zone de départ
- Distances : 5 km (départ à 9h15), 10 km (départ à 10h)
- Parcours : mixte route/chemin, boucle de 5 km (info non officielle)
- Nombre de dossards : 300 (5 km), 500 (10 km)
- Épreuve ouverte dès la catégorie cadet (né en 2008/2009)
- Tarif : 9€ (6,8€ pour les licenciés FFA)
- Événement non qualificatif FFA
- Inscription en ligne obligatoire via Klikego
Un rendez-vous sportif au cœur de la Sarthe
La Chapelle-Saint-Aubin, à seulement quelques minutes du Mans, offre un cadre dynamique pour une matinée sportive, entouré de nature et de commerces. Pour l'organisation, rendez-vous sur le site de Jeunesses Athlétiques de Montfort-Le-Gesnois pour consulter tout le règlement et obtenir plus d'informations. Préparez-vous à relever le défi du parcours, à la fois roulant et accessible, mais exigeant sans un minimum de préparation.
La 5-10 km Intersport promet une ambiance chaleureuse et de beaux moments de partage au cœur du département de la Sarthe.
A très vite sur la ligne de départ !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et caractéristiques du terrain
- Le 5 et 10 km Intersport de La Chapelle Saint Aubin se déroule sur un parcours mixte composé d’environ 50 % route et 50 % chemin, offrant ainsi une alternance entre l’asphalte urbain et des portions plus naturelles qui traversent le paysage local.
- Le parcours se présente sous forme d’une boucle de 5 km : les participants au 10 km réaliseront donc deux fois ce circuit.
- Il n’y a pas de fort dénivelé signalé sur le site officiel ou dans les communications des éditions précédentes : le parcours reste cependant légèrement vallonné, avec de petites relances fréquentes typiques des zones périurbaines, parfait pour travailler l’endurance et la régularité.
Météo à anticiper pour votre préparation
- Étant donné l’organisation au printemps à La Chapelle Saint Aubin (proche du Mans – Sarthe), vous pouvez vous attendre à une météo fraîche et potentiellement humide : les températures moyennes sont comprises entre 8°C le matin et 16°C en journée.
- Il n’est pas rare de rencontrer quelques averses à cette période, voire des passages nuageux. Prévoyez donc des équipements adaptés à la pluie, en gardant à l’esprit que le vent peut également être un facteur sur les portions ouvertes.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures : privilégiez des chaussures de running polyvalentes adaptées à un usage mixte route/chemin, assurant à la fois accroche et confort sur terrain parfois glissant.
- Sous-vêtements techniques : optez pour des vêtements respirants permettant une bonne évacuation de la transpiration tout en protégeant du froid au départ.
- Veste imperméable légère : en cas de pluie annoncée, un coupe-vent déperlant est conseillé, surtout pour l’échauffement et l’attente sur la ligne de départ.
- Casquette et lunettes de soleil : en cas d’éclaircies, la lumière peut devenir éblouissante sur sections dégagées.
- Chaussettes de course : privilégiez des chaussettes adaptées pour limiter le risque d’ampoules, notamment sur les chemins.
- Hydratation : même sur des courses courtes, il peut être utile d’emporter une petite gourde souple ou d’utiliser les ravitaillements prévus par l’organisation.
Conseils de préparation physique et mentale
- Travaillez l’allure spécifique en reproduisant l’alternance route/chemin lors de vos séances d’entraînement.
- Intégrez des sorties vallonnées pour habituer vos jambes aux légers changements de rythme.
- N’oubliez pas l’échauffement efficace, surtout par temps frais, pour éviter toute blessure dès les premiers kilomètres.
- Entraînez le mental à rester concentré sur les portions de chemin qui nécessitent davantage de vigilance (cailloux, irrégularités, flaques après la pluie…).
Tableau récapitulatif : terrain & matériel
| Type de terrain | Matériel conseillé | Conseil spécifique |
|---|---|---|
| Route (bitume urbain) | Chaussures route/chemin, textile respirant | Adapter la foulée à un rythme de course régulier |
| Chemin (naturel, terre parfois boueuse) | Chaussures à bonne accroche, chaussettes anti-ampoules | Prudence en descente et après la pluie |
| Météo fraîche, risque de pluie/vent | Veste légère/étanche, casquette, lunettes de soleil | Prévoir couche supplémentaire pour l’attente/départ |
Résumé pour orienter le plan d’entraînement
- L’accent doit être mis sur l’adaptation à un parcours varié et changeant, sur un travail d’endurance solide et la gestion de l’allure dans des conditions potentiellement fraîches ou humides.
- Intégrez des séances spécifiques « mix route/chemin », du renforcement musculaire pour les relances et la stabilité du pied, ainsi que des sorties longues sur terrains relativement plats mais changeants.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La 5-10 km Intersport se déroulera le dimanche 19 avril 2026 à La Chapelle Saint Aubin, juste à côté du Mans, avec un départ et une arrivée devant le magasin Intersport, au cœur de la zone commerciale.
Le départ du 5 km est prévu à 9h15 et celui du 10 km à 10h00. Veillez à prévoir un peu d’avance afin de savourer sereinement l’ambiance avant le coup d’envoi.
L’inscription s’effectue exclusivement en ligne et le paiement est obligatoire. Vous pourrez vous inscrire jusqu’au 21 avril 2026 à 22h00. Des droits d’inscription différents s’appliquent selon que vous soyez licencié ou non.
La course est ouverte à toutes et à tous, licenciés ou non. Pour le 5 km, il faut être né en 2011 ou avant (catégorie Minimes). Pour le 10 km, seuls les coureurs nés en 2009 ou avant (catégorie Cadets) peuvent s’aligner sur la ligne de départ.
Le circuit alterne entre route bitumée et chemins naturels, formant une boucle de 5 km à parcourir une ou deux fois selon l’épreuve. Pour être à l’aise, privilégiez des chaussures adaptées à la route et au chemin, ainsi qu’un vêtement respirant. En cas de météo capricieuse, optez pour une veste légère ou étanche.
Préparez votre course
Vous avez envie de briller sur la 5-10 km Intersport ? N'oubliez pas qu'un parcours urbain alterne les portions roulantes et quelques relances plus piégeuses ! Pour progresser efficacement et atteindre votre objectif, il est essentiel de suivre un plan d'entrainement adapté à votre niveau, à votre âge et à votre disponibilité. Faites confiance à notre équipe pour vous proposer un accompagnement sur mesure avant le grand jour. Soyez prêt à repousser vos limites et à savourer la fierté d'avoir franchi la ligne d'arrivée en pleine forme !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 5-10 km Intersport
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour 5-10 km Intersport
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
