Informations sur la course

Bienvenue à l'Ardennes Méga Trail, un incontournable du trail français

Vous recherchez une expérience de trail authentique au cœur d'une région préservée ? L'Ardennes Méga Trail vous attend en juin 2026 pour sa 16ème édition. Cet événement majeur de l'Est de la France vous plonge dans le Parc Naturel Régional des Ardennes, à deux pas de la frontière belge, où vous découvrirez des paysages spectaculaires et des défis sportifs mémorables.

Un événement d'envergure dans un cadre naturel exceptionnel

Située à Les Hautes-Rivières en Ardennes, cette course bénéficie d'une localisation privilégiée au cœur du massif ardennais. Le parcours traverse les vallées pittoresques de la Meuse et du Semoy, vous offrant des passages obligés devant des sites naturels remarquables : le majestueux Roc-la-Tour, les splendides Dames de la Meuse, ou encore la mythique statue des Quatre Fils d'Aymon. Vous pourrez également admirer des villages chargés d'histoire comme Bogny-sur-Meuse, les Mazures, Revin et Laifour, qui jalonnent votre progression.

À proximité immédiate, vous trouverez tous les services nécessaires pour préparer votre venue. La région ardennaise est réputée pour son accueil chaleureux et sa gastronomie locale, notamment la fameuse andouille de Revin et la dinde rouge des Ardennes, parfaites pour ravitailler votre corps après l'effort.

Quatre distances pour tous les niveaux et ambitions

L'Ardennes Méga Trail propose une offre variée adaptée à votre expérience et vos objectifs :

Épreuve Distance Dénivelé Tarif
Crêtes de Semoy 13 km 500 m À partir de 15 €
Saut Thibault 26 km 1 200 m À partir de 30 €
Roc La Tour 49 km 2 100 m À partir de 48 €
Ardennes Méga Trail (AMT) 85 km 4 000 m À partir de 100 €
Supr'AMT (bonus) 105 km 5 000 m À partir de 86 €

Chaque parcours traverse des chemins forestiers sinueux et des sentiers monotraces inédits, offrant une immersion totale dans le massif ardennais. Préparez-vous à affronter des versants abrupts, des passages techniques et une succession quasi ininterrompue de montées et descentes qui mettront vos jambes à rude épreuve !

Un événement reconnu et certifié

Les parcours de l'Ardennes Méga Trail sont certifiés ITRA et bénéficient du label UTMB Index, garantissant une qualité d'organisation professionnelle. L'édition 2024 a mobilisé plus de 2 400 participants et 368 bénévoles dévoués pour créer une expérience inoubliable.

Pour les plus jeunes, l'événement propose également des courses AMT Kids destinées aux enfants de 6 à 17 ans, dans une ambiance festive et ludique.

Vous envisagez de relever ce défi aux Ardennes ? Consultez directement le site officiel de l'Ardennes Méga Trail ou rejoignez la communauté sur leurs réseaux sociaux pour ne rien manquer des dernières informations et modalités d'inscription.

Qu'attendez-vous pour vous lancer à la conquête des vallées ardennaises ? Une course majeure vous y attend en juin 2026 !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Ardennes Méga Trail

Bon à savoir

L'Ardennes Méga Trail : une course d'exception

L'Ardennes Méga Trail est bien plus qu'une simple épreuve : c'est une immersion totale dans le massif ardennais. Cette course vous propose de découvrir des chemins forestiers et des singles souvent inédits au fil des vallées de Meuse et Semoy, traversant des sites emblématiques comme le Roc La Tour ou les Quatre Fils Aymon. Vous parcourrez également un atelier de forge à l'aube, une expérience unique qui mêle l'histoire industrielle du département aux légendes locales.

Les épreuves proposées

Vous aurez le choix entre plusieurs distances :

  • L'AMT (Ardennes Méga Trail) : 85 km et 4000 m de dénivelé positif - l'épreuve reine réservée aux coureurs âgés d'au moins 20 ans
  • Le Supr'AMT : 105 km et 5000 m de dénivelé - une version bonus de l'AMT avec 20 km supplémentaires
  • Le Roc La Tour (RLT) : 49 km et 2100 m de dénivelé
  • Le Saut Thibaut (LST) : 26 km et 1200 m de dénivelé
  • Les Crêtes De Semoy (CDS) : 13 km et 500 m de dénivelé

Des challenges sont également possibles en combinant certaines épreuves entre elles.

Caractéristiques du terrain et du parcours

L'AMT, l'épreuve la plus exigeante, demande des qualités propres à la discipline du trail que sont l'endurance, la force mentale et la maîtrise technique. Voici ce que vous devez anticiper :

  • Terrain varié : chemins forestiers, sentiers, zones rocheuses et techniques
  • Traversées d'obstacles naturels : ruisseaux et rivière
  • Passages en zones techniques : mains courantes, échelles
  • Portions nocturnes : la course se déroule partiellement de nuit
  • Zones de routes ouvertes à la circulation : vous croiserez le trafic routier classique
  • Couverture réseau : aucun réseau de téléphonie mobile sur de larges portions

Profil d'élévation

Pour l'AMT, vous ferez face à un dénivelé total de 4000 m sur 85 km. Voici les principaux points de repère :

Note : Vous remarquerez que le dénivelé total réel est supérieur aux 4000 m annoncés, du fait de la nature très vallonnée du terrain avec de nombreuses petites montées et descentes.

Organisation logistique

Ravitaillement

Vous bénéficierez d'une zone d'assistance et de délestage unique sur le parcours. Vous aurez accès à un ravitaillement complet à l'arrivée. Notez que aucun gobelet n'est fourni : prévoyez votre propre système de ravitaillement (bidon, gourde, flask, etc.).

En tant qu'ultra-trailer, vous devrez porter sur vous les aliments et le matériel nécessaires pour assurer votre autonomie entre les points de ravitaillement.

Contraintes réglementaires

L'épreuve est soumise à des barrières horaires. Vous devez être conscients que l'Ardennes Méga Trail est une course à fort dénivelé en plein cœur d'un large massif montagneux, avec les exigences de sécurité que cela implique.

Tous les départs et les arrivées se font depuis les Hautes-Rivières.

Matériel spécifique à prévoir

Au-delà de l'équipement standard de trail, anticipez :

  • Système de ravitaillement personnel : bidon, gourde ou flask (aucun gobelet fourni)
  • Aliments et nutrition : vous devez être autonome entre les zones de ravitaillement
  • Éclairage frontal : la course se déroule partiellement de nuit
  • Vêtements adaptés aux conditions nocturnes : les conditions météorologiques peuvent rendre certaines zones techniquement dangereuses
  • Chaussures de trail robustes : le terrain technique avec zones rocheuses et mains courantes demande une excellente accroche et une bonne stabilité
  • Protection pour les mains : gants légers pour les mains courantes et passages rocheux
  • Batterie externe ou lampe frontale de secours : aucun réseau de téléphonie mobile ne vous permettra d'appeler à l'aide

Conditions météorologiques

Malheureusement, nous ne disposons pas de prévisions météorologiques fiables pour cette période. Nous vous conseillons de consulter régulièrement les bulletins météorologiques locaux à l'approche de la course. Les conditions en montagne ardennaise peuvent changer rapidement, et les zones techniques ou rocheuses deviennent particulièrement dangereuses en cas de pluie ou de brouillard.

Points clés pour votre préparation

Tenez compte de ces éléments pour structurer votre plan d'entraînement :

  • L'endurance : 85 km demandent une préparation aérobie solide
  • La force mentale : ce dénivelé et cette durée demandent une grande résilience
  • La technicité : entraînez-vous en particulier sur des terrains rocheuses et des descentes techniques
  • L'autonomie : gérez votre ravitaillement et votre nutrition sans soutien extérieur entre les points fixes
  • La sécurité nocturne : habituez-vous à courir la nuit avec un éclairage frontal

L'Ardennes Méga Trail est une épreuve d'exception qui demande du respect pour le terrain et les conditions. Préparez-vous minutieusement, et vous en garderez des souvenirs inoubliables !



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Pour l’édition 2026, vous aurez le choix entre plusieurs formats, tous au départ et à l’arrivée des Hautes-Rivières : un 13 km avec environ 500 m D+, le Saut Thibaut autour de 26 km pour 1 200 m D+, le Roc La Tour d’environ 49 km et 2 100 m D+, l’épreuve reine Ardennes Méga Trail (AMT) avec 85 km et 4 000 m D+, et enfin le Supr’AMT qui cumule l’AMT et un bonus pour atteindre environ 105 km et 5 000 m D+. Ces profils très vallonnés alternent en permanence montées, descentes et passages techniques en forêt.

L’événement se tient dans le massif ardennais, au cœur du Parc Naturel Régional des Ardennes, avec un village de course installé à Les Hautes-Rivières, à proximité de la frontière belge. Les parcours serpentent entre les vallées de la Meuse et du Semoy, sur des sentiers forestiers étroits, souvent monotraces, avec des versants raides, des portions techniques et de nombreux points de vue sur les crêtes. Vous passerez notamment par des lieux emblématiques comme le Roc La Tour, les Dames de Meuse ou encore les Quatre Fils Aymon, ce qui en fait un trail exigeant mais spectaculaire.

Pour vous inscrire à l’édition 2026, vous devez passer par le site officiel de l’Ardennes Méga Trail, où les organisateurs détaillent les modalités d’inscription, les tarifs évolutifs selon les dates et le règlement complet. Les épreuves principales (AMT, Roc La Tour, Saut Thibaut, Crêtes de Semoy) sont reconnues comme courses UTMB Index, ce qui signifie qu’elles comptent pour votre indice de performance en vue d’un futur projet UTMB. Il est recommandé de vous y prendre tôt pour bénéficier des meilleurs tarifs et garantir votre dossard.

L’AMT 85 km et le Supr’AMT 105 km s’adressent à des traileurs déjà très habitués aux longues distances et au dénivelé important. Il vous faudra une solide base d’endurance, une bonne maîtrise technique en descente et sur terrain accidenté, ainsi qu’une capacité mentale à encaisser des heures de course sur des profils cassants. Une préparation structurée sur plusieurs mois, avec du travail en côte, des sorties longues et, si possible, des reconnaissances de terrain, est vivement conseillée. Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau, votre objectif et le nombre de sorties hebdomadaires dont vous disposez.

Oui, l’événement ne se limite pas aux longues distances : il existe un 13 km plus abordable, les Crêtes de Semoy, idéal pour découvrir le trail ardennais sans partir sur un ultra. Par ailleurs, des courses AMT Kids sont organisées pour les jeunes de 6 à 17 ans, dans une atmosphère ludique et festive, avec des parcours pensés pour eux, ravitaillements et animations. Cela permet aux familles de venir ensemble sur place et de vivre l’ambiance de l’Ardennes Méga Trail, chacun sur un format adapté à son âge et à son niveau.

Préparez votre course

L'Ardennes Méga Trail n'est pas une course ordinaire. Avec jusqu'à 105 km et 5 000 m de dénivelé, elle demande une préparation rigoureuse et méthodique.

Versants abrupts, chemins techniques, succession incessante de montées et descentes : cette épreuve teste votre endurance mentale et physique.

Pour en profiter pleinement et franchir la ligne d'arrivée en confiance, vous méritez un plan d'entraînement sur mesure adapté à votre âge, votre niveau et votre disponibilité. Chez PrepaRun, nous créons le vôtre en quelques minutes !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Ardennes Méga Trail

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Crêtes de Semoy (13km)
Saut Thibault (26km)
Roc La Tour (49km)
Ardennes Méga Trail (AMT) (85km)
Supr'AMT (105km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
6 août 2025
Top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
6 août 2025
Top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
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2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Point de passage Distance parcourue Dénivelé cumulé depuis le départ Altitude
KM1 (départ) 0,1 km 0 m 165 m
Tournavaux 11 km 634 m 146 m
Bogny 21 km 1318 m 138 m
Deville 26,5 km 1969 m 161 m
Laifour 34,8 km 2735 m 142 m
Petite Com 41 km 3331 m 139 m
Monthermé 52,2 km 4471 m 258 m
Naux 64 km 5244 m 181 m
Linchamps (finish) 72,2 km 5931 m 210 m
J-
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
6 août 2025
Top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
gigi
23 septembre 2025
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25 février 2026
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Nicolas
16 décembre 2025
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LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
jean
16 décembre 2025
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Yannick
23 février 2026
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Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
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Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
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25 juin 2025
merci !
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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27 août 2025
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Kévin
2 novembre 2025
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Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
patrick
15 février 2026
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Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
6 août 2025
Top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo

Plan d'entrainement pour Ardennes Méga Trail

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Ardennes Méga Trail - 18 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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