Informations sur la course
Le Trail des Lumières : une institution en Grand Est
Depuis 2005, le Trail des Lumières fait vibrer les coureurs de toute la région. Cette année, c'est la 22ème édition qui vous attend le 10 octobre 2026 à Villers-lès-Nancy, en Meurthe-et-Moselle. Un événement qui a su rassembler plus de 2600 participants lors de sa dernière édition, preuve de l'engouement que suscite cette course.
Villers-lès-Nancy, c'est bien plus qu'un simple point de départ. La ville offre un cadre charmant, proche de Nancy, la préfecture régionale. Après votre effort, pourquoi ne pas vous détendre au Jardin botanique Jean-Marie Pelt, situé sur place ? Un havre de paix pour récupérer et savourer votre victoire personnelle.
Des parcours pour tous les appétits
Le Trail des Lumières propose une belle diversité de distances :
- Trail 42 km (nouveau format en 2026 : 6 boucles de 7 km à réaliser en 1 heure maximum chacune)
- Trail 27 km
- Trail 20 km
- Trail 14 km
- Trail 7 km
- Marche 7 km (accessible à tous, dossard à 13€)
- Courses enfants (700 m, 1,2 km et 300 m)
Que vous soyez un coureur chevronné cherchant à repousser vos limites ou un marcheur en quête d'une balade sportive, il y a forcément une épreuve qui vous correspond.
Préparez-vous sérieusement
Les dénivelés ne sont pas à négliger sur ces parcours : le 27 km affiche 450 m de D+, le 20 km en totalise 300 m, et le 14 km 250 m. Ces chiffres parlent d'eux-mêmes. Une préparation d'entraînement personnalisée est vraiment la clé pour aborder cette course dans les meilleures conditions et profiter pleinement de l'expérience.
Pour plus d'informations et vous inscrire, consultez le site officiel de l'organisateur ou Miles Republic.
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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail des Lumières : un événement magique dans la nuit
Imaginez-vous courir sous les lumières féeriques, le cœur battant, entouré de coureurs passionnés. Cette course à Villers-lès-Nancy vous transporte dans un monde enchanté, où chaque foulée illumine la nuit. Les organisateurs ont créé des parcours qui défient et émerveillent depuis 22 ans.
Les parcours et leur dénivelé
Chaque distance cache son lot de défis. Le 27 km cumule 450 m D+, un vrai test d'endurance qui laisse des souvenirs indélébiles. Un coureur m'a confié : "Ces montées sous les lumières, c'était magique, mais les cuisses en feu !"
- 27 km : 450 m D+ – Le parcours roi, exigeant et récompensant.
- 20 km : 300 m D+ – Équilibré, pour ceux qui veulent briller sans s'épuiser.
- 14 km : 250 m D+ – Accessible mais technique, parfait pour progresser.
- 7 km : 200 m D+ – Idéal pour débuter ou s'amuser en Octobre Rose.
- 42 km : Format backyard innovant, 6 boucles de 7 km. Un défi mental intense, où l'on repart sans cesse.
Le terrain : sentiers forestiers et surprises
Les chemins boisés autour du Jardin botanique Jean-Marie Pelt attendent. Terrain trail classique : sentiers techniques, racines, montées raides. La nuit amplifie tout – une glissade sur feuille humide, et l'adrénaline monte ! Préparez-vous à des single tracks étroits et des descentes ludiques.
Matériel indispensable à prévoir
Course de nuit oblige, équipez-vous pour la sécurité et le confort. Pensez à tester tout en entraînement, comme ce participant qui a failli rater une balise sans sa lampe frontale puissante.
- Lampe frontale obligatoire (minimum 200 lumens, autonomie 6h).
- Gants et veste imper-respirante – nuits fraîches en octobre.
- Chaussures trail cramponnées pour l'humidité des sous-bois.
- Gel énergétique, bâtons pour les forts D+.
- Écouteurs intra-auriculaires autorisés, mais vigilance maximale.
Météo type et préparation
Octobre à Villers-lès-Nancy : fraîcheur automnale, 8-12°C la nuit, risque de brouillard ou pluie fine. Vérifiez les jours J, mais anticipez boue et vent léger. Une édition passée, la pluie a transformé les sentiers en patinoire – émotion garantie !
Ravitaillements et aides
Points d'eau et solides espacés tous les 7-10 km. Soupes chaudes en fin de parcours pour se réchauffer l'âme. Pas d'infos fiables sur meneurs d'allure cette année, mais l'esprit solidaire règne.
| Distance | Dénivelé + | Terrain clé |
|---|---|---|
| 27 km | 450 m | Sentiers boisés techniques |
| 20 km | 300 m | Montées raides, descentes |
| 14 km | 250 m | Single tracks humides |
| 7 km | 200 m | Chemin accessible |
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous trouverez des parcours adaptés à tous les niveaux : marche 7 km, trail 7 km, 14 km, 20 km, 27 km et 42 km sous un format innovant de 6 boucles de 7 km. Les plus jeunes ont aussi leurs courses enfants sur 300 m, 700 m et 1,2 km.
Cette belle épreuve se déroulera le 10 octobre 2026 à Villers-lès-Nancy, en région Grand Est. C'est la 22ème édition d'un événement festif qui illumine la fin d'année !
Les courses enfants démarrent à 15h00, le TDL 42 km à 16h00, le TDL 7 km Octobre Rose (marche et course) à 17h15, puis les 20 km et 27 km à 18h30, et enfin le 14 km à 19h15. Parfait pour une ambiance progressive au fil de la journée !
Les inscriptions se font généralement via des plateformes comme Le-Sportif ou le site officiel de l'événement. Pour la marche et le trail 7 km, le dossard est à 13 €, avec des tarifs variant selon les distances pour les autres formats.
Absolument, avec une marche 7 km accessible à tous, un trail 7 km pour les coureurs novices, et des courses enfants dédiées. C'est un rendez-vous convivial où petits et grands peuvent partager la passion de la course nature !
Préparez votre course
Le Trail des Lumières vous attire ? C'est normal. Mais attention : ces parcours entre 7 et 42 kilomètres ne pardonnent pas l'improvisation. Les dénivelés s'accumulent, les jambes fatiguent, et seule une préparation d'entraînement efficace et sur mesure vous permettra de franchir la ligne d'arrivée en souriant. Chez Preparun, nous construisons votre plan personnalisé en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Parce que réussir, c'est se préparer.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Lumières
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Lumières
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Trail des Lumières
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
