Informations sur la course
Cast hell trail propose 3 épreuves de 12 à 36 km, le 1 septembre 2026 à Port launay.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 12 km | 12 km | |
| 24 km | 24 km | |
| 36 km | 36 km |
Cast hell trail : apprivoiser la nuit sur les chemins de Cast
Il y a des courses qui bousculent un peu le quotidien. Le Cast hell trail fait partie de celles-là : un trail nocturne, dans le Finistère, au cœur de la campagne bretonne, avec ces chemins qui se découvrent seulement à la lueur de la frontale. Vous êtes inscrit. Maintenant, il s’agit de préparer ce rendez-vous avec lucidité, respect de la distance et envie de profiter de la nuit plutôt que de la subir.
Autour de Cast, le relief n’a rien de spectaculaire, mais il est assez joueur pour vous surprendre : alternance de sentiers, de chemins agricoles, parfois de petites routes, avec des successions de faux plats et de bosses courtes. Sur un trail nocturne comme le Cast hell trail, ce sont rarement les grands cols qui font mal, mais la répétition des petits efforts, l’attention à garder dans l’obscurité, la fraîcheur à préserver jusqu’à l’arrivée.
Cast hell trail parcours : un terrain breton, nocturne et exigeant pour la tête
Le Cast hell trail se déroule à Cast, dans le Finistère, au cœur de la Bretagne intérieure. Les distances officielles proposées sont :
- 36 km, départ à 22h00, pour un vrai format de trail long nocturne.
- 24 km, départ à 22h00, un intermédiaire solide avec de quoi bien puiser dans les réserves.
- 12 km, départ à 22h00, idéal pour un premier contact avec la nuit ou une course plus intense.
Les éditions précédentes du Cast hell trail mettent en avant un trail nocturne de 12 km et un défi 12 km + 24 km le lendemain, ce qui donne le ton : terrain varié, ambiance conviviale, mais un format qui peut vite devenir exigeant si vous partez trop vite ou si vous sous-estimez la fatigue liée à la nuit.
Le parcours se déroule majoritairement sur chemins et sentiers, typiques de la campagne finistérienne, parfois étroits, parfois roulants, avec des passages plus techniques dès que la pluie bretonne s’invite et transforme les ornières en pièges glissants. La nuit accentue tout : la perception du relief, le temps qui semble plus long, les émotions aussi. Sur un trail nocturne, vous n’êtes jamais tout à fait dans les mêmes repères qu’en journée.
C’est sur ces caractéristiques que votre préparation doit se caler : en pensant moins « chrono » et davantage gestion de l’allure, lucidité et endurance mentale. Le Cast hell trail parcours ne vous écrasera pas par un dénivelé gigantesque, mais il vous demandera de rester concentré, de maîtriser votre foulée et de gérer votre énergie dans la durée.
Plan d’entraînement Cast hell trail : construire une préparation adaptée à la nuit
Préparer le Cast hell trail, que ce soit en 36 km, 24 km ou 12 km, c’est accepter que la nuit change la donne. Votre plan d’entraînement doit intégrer cette dimension : courir tard, travailler la lumière de la frontale, apprendre à lire le terrain différemment, adapter votre alimentation et votre rythme de vie à un départ à 22h00.
Pour un 36 km nocturne, l’enjeu principal est l’endurance globale : il vous faudra être capable d’enchaîner plusieurs heures d’effort en fin de journée, souvent après une journée déjà bien remplie. Votre préparation doit alors intégrer :
- Des sorties longues régulières (2h00 à 3h00), sur terrain vallonné, pour construire une base solide.
- Des blocs d’entraînement en soirée, avec départ vers 20h-21h, pour habituer votre corps et votre esprit à l’effort tardif.
- Un travail spécifique de gestion d’allure : apprendre à partir en mode « économie d’énergie », avec une intensité maîtrisée.
Sur 24 km, le défi se situe souvent entre gestion et ambition : format suffisamment long pour imposer de l’endurance, mais assez court pour donner envie de « pousser » un peu. Votre plan d’entraînement Cast hell trail 24 km devrait mêler :
- Une sortie longue hebdomadaire (1h30 à 2h15).
- Des séances de fartlek ou de tempo sur terrain souple, pour apprendre à tenir une allure régulière dans les bosses et les faux plats.
- Des entraînements nocturnes de 1h à 1h30, avec frontale, pour tester matériel et sensations.
Sur 12 km, la clé est ailleurs : intensité maîtrisée, prise de risque contrôlée. Vous pouvez travailler :
- Des séances de rythme (8 à 12 x 1 min ou 6 à 8 x 2 min), sur piste ou chemin roulant.
- Une sortie longue plus courte (1h15 à 1h30), mais régulière, pour que la distance ne soit pas une surprise.
- Un ou deux entraînements de nuit pour apprivoiser la frontale et la perception différente des virages, des descentes, des appuis.
Dans tous les cas, un plan d’entraînement personnalisé Cast hell trail doit tenir compte de votre niveau, de votre passé de coureur, de votre âge, de vos contraintes de vie. Ce n’est pas un plan « copier-coller », c’est une trajectoire ajustée pour arriver au départ avec calme et confiance, plutôt qu’avec la sensation d’avoir improvisé.
La nuit impose une autre hygiène de préparation. Sur la période qui précède le Cast hell trail, veillez à stabiliser vos horaires de sommeil, à éviter de cumuler les dettes de fatigue. Votre corps supportera mieux un départ à 22h00 si vos nuits sont posées, régulières, et si vous vous présentez sur la course sans excès de stress accumulé.
La nutrition prend aussi une place différente : il faudra trouver le juste timing pour votre dernier repas. Trop tard, vous prenez le risque de digérer sur la ligne de départ. Trop tôt, vous pouvez manquer de carburant au milieu de la course. En règle générale, un repas complet environ 3 heures avant le départ, complété par une petite collation légère 60 à 90 minutes avant, fonctionne bien pour la plupart des coureurs. Votre plan d’entraînement est le bon terrain d’expérimentation : répétez ce schéma sur vos sorties du soir, affinez, ajustez.
Sur un trail nocturne comme le Cast hell trail, la gestion de l’allure est votre meilleure alliée. La nuit invite parfois à partir trop prudent, ou au contraire à se laisser griser par l’ambiance. Essayez de visualiser votre course en trois temps :
- Les premiers kilomètres en mode économie, respiration facile, attention au terrain.
- La partie centrale comme un long plateau où l’objectif est de « ne pas faire de vagues » : ni gros coups de moins bien, ni emballement intempestif.
- Le dernier tiers comme l’endroit où vous acceptez d’augmenter l’engagement si les sensations sont bonnes.
En filigrane, gardez cette idée : sur la nuit, ce n’est pas le plus fort qui tient, mais celui qui gère le mieux. Un plan d’entraînement Cast hell trail bien construit vous aidera à travailler cette intelligence de course, en alternant les intensités, en imposant des sorties lentes, en acceptant que la progression se joue parfois sur le contrôle, pas uniquement sur la vitesse.
Entraînement Cast hell trail : séances clés, matériel et petites sagesses de la nuit
Pour que votre entraînement Cast hell trail soit complet, pensez-le comme un ensemble : travail physique, mais aussi réglage du matériel, simulation de la nuit, gestion mentale. Quelques axes concrets peuvent structurer votre préparation.
1. Travailler spécifiquement la nuit
- Une à deux sorties hebdomadaires en soirée, dont au moins une avec frontale, sur chemins.
- Habituation au champ lumineux de votre lampe : tester différentes intensités, vérifier l’autonomie, apprendre à lever et baisser la tête au bon moment.
- Travail sur la foulée : foulée légèrement raccourcie, appuis plus prudents, attention accrue aux descentes.
2. Séances de terrain pour le Cast hell trail
- Sorties vallonnées avec enchaînements de côtes courtes : parfait pour simuler le profil breton, fait de bosses répétées plutôt que de longues ascensions.
- Montées en marchant actif : apprendre à accepter la marche dans les côtes, à garder une bonne cadence, à ne pas y voir un échec mais un choix d’intelligence.
- Travail en descente douce : apprendre à se relâcher sans se mettre en danger, notamment dans l’obscurité.
3. Sommeil, récupération et longévité sportive
- Instaurer au moins une journée de repos par semaine, parfois deux, pour laisser au corps le temps de digérer les charges.
- Faire de la nuit un allié : éviter les écrans juste avant le coucher, ritualiser le sommeil, accepter que votre capacité à progresser dépend autant de vos nuits que de vos séances.
- Intégrer des semaines allégées toutes les 3 à 4 semaines de préparation, en réduisant le volume de 20 à 30 %.
Une anecdote revient souvent sur les trails nocturnes : ce moment où, après plusieurs bosses, on se surprend à courir moins avec les jambes qu’avec la tête. Sur le Cast hell trail, ce basculement peut arriver vite, surtout sur 24 km et 36 km. Votre préparation doit vous aider à reconnaître ce moment, à ne pas paniquer, à accepter qu’il fait partie du voyage. C’est là que la gestion mentale, la respiration, les micro-objectifs (prochain virage, prochaine bosse, prochain champ) prennent le relais.
Cast hell trail infos pratiques : départ, distances et organisation
Pour préparer votre course avec sérénité, quelques points pratiques méritent d’être bien intégrés :
- Lieu : Cast, dans le Finistère (29), Bretagne.
- Formats officiels : 36 km, 24 km, 12 km.
- Horaires de départ : toutes les distances partent à 22h00, en nocturne.
- Tarifs : 36 km à 22 €, 24 km à 14 €, 12 km à 10 €.
Les éditions passées indiquent une organisation orientée trail nocturne, avec possibilité de défi sur deux jours (12 km + 24 km), ce qui confirme le soin apporté à l’accueil des coureurs et à la structure de l’événement. Pour les informations détaillées, vous pouvez consulter la page de la course sur Miles Republic et, pour les années précédentes, le calendrier de Jogging International.
Concernant les ravitaillements et les éventuelles barrières horaires, les données peuvent varier selon les éditions ; il est préférable de vérifier les informations officielles communiquées par l’organisation lors de votre inscription ou dans le règlement 2026. En préparation, anticipez néanmoins une certaine autonomie : emportez une flasque ou une gourde, quelques gels ou barres, de quoi tenir entre deux ravitaillements, surtout sur les formats 24 km et 36 km.
Pour le matériel, pensez à :
- Une frontale fiable, avec batteries ou piles de rechange.
- Des chaussures de trail adaptées aux terrains humides et parfois gras.
- Une couche légère pour la nuit : même en Bretagne, l’humidité peut surprendre en fin de course.
- Un sac ou une ceinture pour transport de l’eau, de la nutrition et des petites affaires.
Au fond, le Cast hell trail est une invitation : courir la nuit, dans le calme de la campagne bretonne, avec ce sentiment particulier de partager quelque chose d’un peu à part avec les autres coureurs. En arrivant préparé, avec un plan d’entraînement cohérent et respectueux de votre corps, vous donnez à cette expérience nocturne toutes les chances d’être un beau souvenir. Cast et ses alentours vous attendent, entre ombre et lumière, pour une nuit de trail à la fois exigeante et paisible.
Bon à savoir
Profil du terrain et dénivelé : ce que votre corps va encaisser
Autour de Port-Launay, vous allez courir sur un relief breton typique : bosse, faux-plat, descente. Puis à nouveau. Puis encore. Pas de grand col, mais une usure par petites touches.
- 12 km : enchaînement de côtes courtes et de relances. Le dénivelé reste modéré, mais la succession des petites montées peut vous pousser à courir trop « au seuil ». Gardez en tête que les jambes doivent rester lucides jusqu’à la dernière descente.
- 24 km : profil « montagnes russes » plus marqué. Vous allez cumuler un dénivelé qui devient significatif à force de bosses et de descentes. Ce format vous expose davantage à la fatigue musculaire (quadriceps, mollets) si vous négligez le travail en côte et en descente dans votre préparation.
- 36 km : même logique, mais sur la durée. Le dénivelé reste raisonnable pour un trail long, toutefois la répétition des petites ascensions creuse l’énergie. Vous devez imaginer une fatigue qui arrive par paliers, pas par une seule grande montée.
Le terrain autour de Port-Launay comporte des zones humides, des chemins agricoles et des sentiers parfois étroits. En cas de pluie – fréquente en Finistère – les ornières se transforment vite en passages boueux, glissants, avec risque de perte d’appuis. Vos chevilles doivent être prêtes. Votre proprioception aussi.
Météo probable à Port-Launay début septembre : jouer avec l’humidité, la fraîcheur, parfois la pluie
Le Cast hell trail se court au début de l’automne météorologique, en Bretagne intérieure. Vous partez de nuit. La météo devient un acteur majeur de votre course.
Températures et sensations
- En soirée et la nuit, les températures sont généralement fraîches : souvent entre 10 et 15°C, parfois un peu plus doux si la journée a été ensoleillée.
- L’humidité des vallées autour de Port-Launay peut accentuer la sensation de froid, surtout dans les zones boisées et près des cours d’eau.
- Sur 36 km, vous pouvez passer par un moment de frisson en seconde partie de course si vous êtes mouillé par la pluie ou la sueur.
Pluie, vent, brouillard : le trio breton
- Le risque de pluie est réel en Finistère. Même une fine bruine suffit à rendre les sentiers gras, les pierres et racines dangereusement glissantes.
- Un vent parfois présent en haut des parties dégagées peut refroidir le corps, surtout si vous avez ralenti l’allure.
- Le brouillard nocturne n’est pas rare. Il peut réduire fortement la visibilité, surtout avec la lumière de la frontale qui se réfléchit dans la brume. Votre champ de vision se resserre, ce qui demande une concentration accrue sur les appuis.
Votre préparation doit intégrer cette réalité bretonne : vous ne préparez pas une nuit sèche en montagne, mais une nuit potentiellement humide, fraîche, parfois enveloppée de brume. Cela influence directement le choix des vêtements, des chaussures et le travail spécifique de la frontale.
Spécificités de la nuit : ce que la frontale change vraiment
Vision et lecture du terrain
- Avec une frontale, votre champ visuel se réduit à un faisceau. Les informations latérales (racines, pierres, flaques) sont moins perçues. Vous devez accepter de courir avec moins de repères.
- La perception du relief est altérée : les bosses semblent parfois plus longues, les descentes plus abruptes. Ceci peut vous faire surévaluer la difficulté et vous inciter à ralentir trop ou à vous tendre musculairement.
- Les contrastes entre zones éclairées (villages, routes) et portions totalement sombres peuvent perturber l’œil. Un court temps d’adaptation est souvent nécessaire après chaque changement de lumière.
Fatigue mentale spécifique
- La nuit, l’effort devient plus intérieur, plus solitaire. Sur 24 km et 36 km, vous pouvez passer des moments où le mental prend clairement le relais des jambes.
- La surveillance continue du terrain à la lumière de la frontale épuise davantage le cerveau que le jour. Sur la fin de course, vous pouvez avoir l’impression de « saturation visuelle ».
- Les bruits, les ombres, la présence des autres coureurs uniquement visibles par les faisceaux de lumière peuvent générer un mélange de fascination et de fatigue nerveuse. Il faut l’anticiper pour ne pas être surpris.
Matériel spécifique : ne rien laisser au hasard
Frontale et gestion de la lumière
- Puissance : pour des chemins variés, une frontale de bonne puissance (type 200–300 lumens ou plus) est recommandée. L’objectif n’est pas d’illuminer le champ, mais de voir suffisamment loin pour anticiper les appuis.
- Autonomie : sur 36 km, prévoyez une autonomie couvrant toute la durée de course, avec batterie ou piles de rechange. Sur 24 km, une bonne autonomie reste essentielle. Sur 12 km, vous pouvez vous contenter d’une seule batterie, mais il doit s’agir d’un modèle fiable.
- Réglages : habituez-vous à jouer avec les modes (fort, moyen, éco) pour adapter la luminosité selon le terrain, la présence d’autres coureurs et la brume éventuelle.
- Position : la frontale doit rester stable sans comprimer. Un bandeau ajusté, testé en courant sur une heure au moins, est indispensable pour éviter les glissements ou les maux de tête.
Chaussures et vêtements
- Chaussures de trail avec bon grip : crampons efficaces sur terrain humide, bonne accroche latérale pour les dévers et les ornières boueuses. Évitez les semelles trop usées.
- Semelles intermédiaires protectrices : les cailloux et les irrégularités des chemins agricoles peuvent taper sous le pied sur 24 km et 36 km. Une protection suffisante limite la fatigue plantaire.
- Chaussettes techniques anti-frottements : l’humidité augmente le risque d’ampoules. Sur 36 km, c’est un point clé.
- Couches de vêtements : un système en couches légères est idéal. Un tee-shirt technique respirant, éventuellement une deuxième couche fine à manches longues, plus une petite veste coupe-vent et déperlante à glisser dans le sac. Vous devez pouvoir réagir rapidement si le vent se lève ou si la pluie arrive.
- Accessoires : un buff ou tour de cou, et éventuellement des gants légers peuvent devenir précieux en seconde partie de nuit, surtout sur 36 km.
Sac, ceinture et sécurité
- Ceinture ou petit sac de trail pour emporter eau, nutrition, frontale de secours ou piles, veste légère, téléphone, éventuellement une couverture de survie si le règlement l’impose.
- Prévoir une lampe de secours simple (petite frontale secondaire ou mini lampe) est une vraie sécurité sur 24 km et 36 km. Le noir total en cas de problème de batterie est une situation à éviter coûte que coûte.
- Un téléphone chargé, protégé dans un sachet étanche, rassure et permet d’appeler en cas de souci.
Hydratation, ravitaillements et autonomie
L’organisation du Cast hell trail prévoit des ravitaillements, mais la nuit et le terrain imposent une certaine autonomie.
- 12 km : vous pouvez courir de manière assez légère. Une flasque de 500 ml ou une petite gourde, plus 1 ou 2 gels ou barres souples peuvent suffire, en complément du ou des ravitaillements de la course. L’objectif est d’éviter toute fringale en deuxième partie de parcours.
- 24 km : prévoyez au moins 1 L de capacité (2 x 500 ml ou poche à eau) et une dizaine d’unités de nutrition (gels, barres, compotes). Vous ne consommerez peut-être pas tout, mais vous serez libre de gérer les temps entre deux points de ravitaillement sans stress.
- 36 km : la gestion de l’hydratation devient centrale. Une capacité de 1,5 L est pertinente, avec un mélange eau / boisson légèrement énergétique. Emportez suffisamment de nutrition pour tenir plusieurs heures, en prévoyant une alternance sucré / salé pour éviter la saturation de goût.
En l’absence d’informations détaillées, considérez qu’il peut y avoir des distances variables entre ravitaillements. Votre plan d’entraînement doit intégrer le test de votre stratégie : quantité d’eau par heure, tolérance digestive aux gels de nuit, capacité à manger en marchant en côte.
Meneurs d’allure : gérer la nuit avec un repère humain
Les informations publiques ne confirment pas clairement la présence de meneurs d’allure sur le Cast hell trail. Il est donc prudent de ne pas compter
- Si des meneurs d’allure sont finalement annoncés, ils pourront être des repères précieux sur 12 km et 24 km pour garder une vitesse constante dans les bosses et les faux-plats.
- Sur 36 km, même avec des meneurs, vous devrez de toute façon développer votre propre gestion d’allure, car la nuit rend les sensations plus fluctuantes.
- Votre plan d’entraînement doit être construit comme si vous couriez en autonomie de rythme : savoir reconnaître quand vous êtes trop vite, trop lent, ou juste dans la bonne zone.
Adaptations spécifiques par distance : ce que cela implique dans votre préparation
12 km – intensité maîtrisée, terrain joueur
- Vous allez courir sur un terrain parfois gras, avec des montées courtes qui invitent à se mettre dans le rouge. Votre préparation doit vous apprendre à garder une marge, surtout de nuit.
- La nuit peut vous pousser à partir trop vite parce que vous vous sentez « porté » par le peloton. Il faut avoir déjà expérimenté ce ressenti à l’entraînement pour ne pas se laisser entraîner au-delà de vos capacités.
- Le travail de descente sur terrain légèrement technique est important : de nuit, votre réflexe sera de freiner. Apprendre à rester fluide sans vous mettre en danger vous donnera un vrai avantage.
24 km – zone de bascule entre plaisir et fatigue
- Ce format vous met face à la gestion d’allure : si vous abordez les 10 premiers kilomètres comme un 12 km, la seconde moitié peut devenir très longue.
- La répétition des bosses courtes combinée à la nuit crée une fatigue musculaire et mentale cumulative. Votre préparation doit intégrer des séances où vous apprenez à rester concentré sur vos appuis pendant 2 heures ou plus.
- La nutrition joue un rôle plus marqué : vous aurez probablement besoin de manger pour rester lucide. Tester l’alimentation de nuit à l’entraînement devient indispensable.
36 km – endurance globale, mental et gestion du froid
- La course va vous amener à courir plusieurs heures dans l’obscurité, avec des variations de température et de terrain. Votre plan de préparation doit vous construire une résistance globale : musculaire, cardiaque, mentale.
- Le risque principal : partir avec un enthousiasme de 24 km alors que vous êtes sur un 36 km. Vous devez avoir expérimenté le « ralentir pour durer » lors de vos sorties longues.
- Le froid et l’humidité deviennent des facteurs déterminants sur la fin. Un matériel adapté, testé en conditions fraîches, et une capacité à gérer les pauses (remettre une couche, ajuster la frontale, attraper une flasque) sans se refroidir sont des compétences à travailler.
Derniers points pratiques pour affronter la nuit bretonne
- Tester tout votre matériel de nuit, sur chemins, au moins deux fois : frontale, sac, chaussures, vêtements, nutrition.
- Préparer une stratégie de change post-course (vêtements secs, veste chaude) pour ne pas rester longtemps dans l’humidité à l’arrivée, surtout après 24 km et 36 km. Votre récupération commence là.
- Anticiper que la fatigue de la journée
- Vous rappeler que le trail nocturne peut être un vrai moment d’émotion : paysages dans l’ombre, faisceaux de lumières, silence par endroits. Se préparer, c’est aussi accepter de ressentir tout cela sans être débordé par la fatigue.
Vous allez courir une nuit particulière, sur les chemins de Port-Launay. En prenant le temps d’anticiper le terrain, la météo, la nuit, le matériel et l’autonomie, vous donnez à votre corps et à votre esprit les moyens de vivre pleinement le Cast hell trail, que ce soit sur 12 km, 24 km ou 36 km.
Météo attendue le jour J à Port Launay
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Sur le Cast hell trail, les ravitaillements permettent de refaire le plein en eau et en énergie : prévoyez une flasque ou une poche à eau et quelques aliments que vous supportez bien (barres, gels, fruits secs). En entraînement, testez votre nutrition et votre hydratation sur les sorties longues pour valider ce que votre estomac accepte. Buvez régulièrement, anticipez la chaleur et évitez de partir avec du matériel ou des produits que vous n’avez jamais testés.
Pour le Cast hell trail, optez pour des chaussures de trail avec bon amorti et accroche, adaptées à un terrain technique. Un sac de trail léger avec flasques ou poche à eau est recommandé pour gérer hydratation et ravitaillement. Ajoutez : chaussettes techniques, tenue respirante, coupe-vent si météo changeante, et une frontale si l’horaire ou le règlement l’impose. Testez tout votre matériel en conditions réelles sur vos sorties longues, pour éviter les mauvaises surprises le jour de la course.
Pour le Cast hell trail 2026, preparun propose deux plans d’entraînement PERSONNALISÉS selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, tous deux adaptés aux distances et au dénivelé de la course. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer sereinement votre préparation, structurer vos semaines et installer les bases (endurance, côtes, renforcement). La Finisher Line est un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J, avec un travail plus poussé sur le rythme, le dénivelé et la spécificité du parcours. Créez votre plan directement sur preparun.com pour préparer au mieux votre Cast hell trail.
Le Cast hell trail 2026 propose un tracé trail avec un dénivelé significatif, alternant montées, descentes et sections roulantes. Pour vous y préparer, intégrez chaque semaine : une sortie longue en nature, une séance de côtes (montées courtes ou moyennes) et 1–2 footings en endurance fondamentale sur sentiers proches du profil de la course. Progressez en dénivelé (300–500 m D+ supplémentaires par semaine pour un débutant), en restant à l’écoute de vos sensations pour arriver solide le jour J.
Le Cast hell trail est un trail exigeant surtout par son dénivelé et ses sections techniques. Visez une allure en endurance : vous devez pouvoir parler sans être essoufflé la majeure partie du temps. Montez en marchant dès que la pente se raidit, pour économiser vos jambes. En descente, restez en contrôle pour protéger vos quadriceps et vos chevilles. Votre objectif sur ce type de course est de garder une allure régulière plutôt que de chercher une vitesse maximale.
Trop tard !
Le départ de Cast hell trail est dans 1 jour. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
