Trail de la Côte d’Emeraude

Informations générales sur le Trail de la Côte d’Émeraude

• Deux distances principales :
  • Trail court de 32 km entre Saint-Coulomb et Saint-Malo, avec environ 540 m de dénivelé positif.
  • Trail long de 54 km entre Saint-Benoît-des-Ondes et Saint-Malo, avec environ 1200 à 1270 m de dénivelé positif.
• Parcours à 90 % sur le GR34, offrant une immersion exceptionnelle sur la Côte d’Émeraude, ses plages, falaises, forêts et panoramas maritimes entre Cancale, la pointe du Grouin, l’anse Duguesclin, l’île Besnard, Rothéneuf…
• Label d’Argent FFA et inscription au Trail Tour National.

Profil des parcours & difficulté

• Variation de terrain : alternance de sentiers côtiers techniques, passages forestiers, plages (sable mou), escaliers, quelques portions roulantes et très peu de bitume, rendant la gestion de l’effort et des relances particulièrement importante.
• Le profil du 54 km cumule environ 1200 à 1270 m D+, celui du 32 km 540 m D+ .
• Les 10 derniers kilomètres comportent de longues sections sur plage, terrain parfois instable pouvant ralentir le rythme, surtout avec la fatigue accumulée .
• Quelques escaliers (notamment vers Rothéneuf) sont à prévoir.

Météo & éléments climatiques spécifiques

• Le trail se déroule en bord de mer, donc exposition possible au vent marin.
• D’après des éditions récentes, la météo peut être changeante : averses possibles au départ, éclaircies en fin de parcours ; prévoir de l’équipement pour la pluie et le vent .
• Les zones côtières peuvent être fraîches tôt le matin, puis rapidement tempérées avec le soleil.
• L’hygrométrie et la brise du large peuvent générer une sensation de froid ou d’humidité, malgré la saison.

Spécificités du terrain & conseils pratiques

• Alternance de sentiers côtiers étroits, plages de sable (souvent mou à marée basse), passages en forêt et petites routes.
• Sections nécessitant de bonnes capacités de relance (nombreux virages et changements de rythme).
• Possibilité de boue ou de zones glissantes si météo humide (pluie récente ou rosée).
• Présence de marches, montées courtes mais raides et descentes irrégulières (parfois techniques).
• Paysage souvent dégagé : attention à la chaleur ou à l’exposition au soleil sur les parties découvertes.

Matériel et équipement recommandé

• Chaussures de trail à bon cramponnage, adaptées à la fois à du sentier meuble, du sable et des sections rocailleuses.
• Gilet d’hydratation ou porte-bidon : il est prudent de transporter au moins 1 litre d’eau entre les ravitaillements, la météo locale pouvant accélérer la déshydratation.
• Veste de pluie coupe-vent légère mais efficace, indispensable en cas d’averse soudaine ou de fort vent côtier.
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil ou du vent en bord de mer.
• Barres, gels et nourriture adaptée entre les ravitos, en fonction de vos habitudes d’alimentation longue distance.
• Chaussettes anti-friction, si utiles sur longue durée, surtout avec le sable.
• Bâtons : généralement non nécessaires (parcours technique mais sans longues montées), mais à adapter selon vos habitudes et le règlement spécifique de l’édition (à vérifier avant la course).

Ravitaillements & gestion de course

• Plusieurs points de ravitaillement sont répartis le long des deux parcours ; la fréquence exacte peut varier, mais il est conseillé de prévoir une autonomie en eau et en alimentation pour 10 à 15 km, les distances entre points pouvant être importantes du fait du profil côtier .
• Selon les retours de coureurs, l’ambiance aux ravitos est très chaleureuse et appréciée.
• La gestion de la fin de course est primordiale puisque les ultimes kilomètres sur plage sollicitent beaucoup musculairement : pensez à adapter votre rythme et à bien anticiper la fatigue liée au passage sur un terrain meuble .
• Attention : le ravitaillement d’arrivée (village) est apprécié pour sa convivialité, mais il a parfois été jugé perfectible sur certains stands ; soyez prévoyant sur vos besoins post-course.

Meneurs d’allure

• Aucune information officielle disponible à ce jour sur la présence de meneurs d’allure. Renseignez-vous auprès de l’organisation si vous souhaitez suivre un groupe cible.