Informations sur la course

Une course de Noël festive dans les Hauts-de-Seine

La Christmas Run de Suresnes s'impose comme un événement incontournable de fin d'année dans les Hauts-de-Seine. Cette course de 5 kilomètres organisée à Suresnes vous invite à chausser vos baskets dans une ambiance festive et solidaire, où les déguisements de Noël sont vivement encouragés.

Un parcours urbain au cœur de Suresnes

Le départ s'effectue sur le Boulevard Aristide Briand à 10h00, pour un parcours de 5 kilomètres qui vous mènera jusqu'au Stade Maurice Hubert. Cette boucle urbaine traverse la commune de Suresnes, située dans l'ouest parisien, non loin du célèbre Mont-Valérien et du Bois de Boulogne. Les participants pourront profiter d'un cadre verdoyant avec vue sur la Seine et les environs de la Défense.

Des fanfares et animations musicales jalonnent le parcours pour maintenir une atmosphère conviviale tout au long de la course. Le village sport ouvre ses portes dès 8h30 le jour de l'événement, proposant des ateliers sportifs pour petits et grands.

Solidarité et convivialité au programme

Au-delà de l'aspect sportif, cette Christmas Run soutient l'association Téléthon, avec des fonds collectés pour la recherche et les soins destinés aux enfants atteints de pathologies graves. Que vous veniez déguisé en Père Noël, en renne ou en lutin, l'essentiel est de participer à cette belle initiative solidaire dans une commune des Hauts-de-Seine réputée pour son dynamisme sportif et culturel.

Pour plus d'informations, consultez le site Finishers.

Une belle occasion de terminer l'année en beauté dans cette charmante ville francilienne, aux portes de Paris !

Soyez prêt(s) pour la course Christmas Run de Suresnes

Bon à savoir

Informations Utiles pour le Christmas Run de Lausanne

Pour préparer efficacement le Christmas Run de Lausanne, voici quelques éléments clés à prendre en compte :

Météo et Conditions Climatiques

La météo à Lausanne pendant cette période de l'année est généralement fraîche et humide, avec des températures qui peuvent varier entre 2°C et 6°C. Il est conseillé de s'habiller en conséquence, avec des vêtements souples et imperméables.

Dénivelé et Terrain

Le parcours se déroule sur des routes urbaines sans grand dénivelé notable. Les coureurs effectueront plusieurs boucles (une grande boucle de 2,4 km et une petite boucle de 1,6 km) ce qui permet une bonne régulation du rythme et des stratégies de course.

Matériel Spécifique

Pour cette course, il est recommandé de porter : - Chaussedures adaptées : des chaussures de course bonnes pour les sols plats et secs. - Équipement chaud et imperméable : une veste ou un blouson pour se protéger du froid et de la pluie. - Hydratation personnelle : bien que des points d'eau soient disponibles, il est toujours utile d'avoir une bouteille d'eau légère. - Gants et chapeau pour maintenir la chaleur corporelle.

Parcours et Distances

Plusieurs distances sont proposées : - Parcours Élites : 7,2 km (3 tours de la grande boucle). - Parcours Populaire long : 7,2 km (3 tours de la grande boucle). - Parcours Populaire court : 4,8 km (2 tours de la grande boucle). - Course des Pères et Mères Noël : 2,4 km, avec déguisement obligatoire.

Conseils pour le Plan d'Entraînement

Une bonne préparation inclut : - Entraînements en circuit pour simulateur les boucles de course. - Travail sur la régulation du rythme pour adapter votre vitesse à la stratégie de course souhaitée. - Renforcement des muscles des jambes pour augmenter l'endurance.
Distance Description du Parcours
7,2 km (Élites & Populaire Long) 3 tours de la grande boucle de 2,4 km
4,8 km (Populaire Court) 2 tours de la grande boucle de 2,4 km
2,4 km (Course des Pères et Mères Noël) 1 tour de la grande boucle

Éléments à Ne Pas Oublier

- S'assurer d'avoir un bon équilibre entre entrainements et repos pour éviter les blessures. - Testez votre équipement avant la course pour vous assurer qu'il est adapté. - Arrivez bien hydratés et nourris pour maximiser vos performances.

Préparez votre course

La Christmas Run de Suresnes vous attend pour 5 kilomètres d'effort dans une ambiance festive ! Ne vous laissez pas tromper par l'aspect ludique de cette course : ces 5 kilomètres en milieu urbain demandent une préparation adaptée pour éviter l'épuisement et profiter pleinement de l'événement. **Un plan d'entraînement personnalisé** vous permettra d'aborder sereinement ce parcours, d'optimiser votre performance et de savourer chaque foulée jusqu'à l'arrivée au Stade Maurice Hubert. ✨ **Commandez dès maintenant votre préparation sur-mesure !**

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Christmas Run de Suresnes

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Christmas Run 5km
J-
0
0
6
6
5
5
Christmas Run de Suresnes

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour Christmas Run de Suresnes

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Christmas Run de Suresnes - 14 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé