Informations sur la course
Un bout de terre noire, des terrils et une course bien ancrée
À Auberchicourt, dans le Nord, il y a ce coin un peu à part qu’on appelle le Site du Chaufour, sur la route de Monchecourt. Un ancien pays minier, des terrils qui veillent au loin, la plaine du Douaisis toute proche. Entre Douai, Somain et Lewarde – et son Centre Historique Minier si particulier – on court ici avec l’histoire sous les chaussures, sur une terre marquée par le charbon, le travail, la patience.
La Course du Chaufour s’inscrit dans ce décor. Une épreuve simple en apparence, sans paillettes, avec des distances accessibles mais un terrain qui ne pardonne pas si l’on vient en touriste. Les organismes de calendrier comme KerRun, Miles Republic ou Running Attitude la recensent comme un trail découverte, avec plusieurs formats, certains plus roulants, d’autres plus joueurs, parfois qualifiés de course nature ou de Course des loups selon les années et les sites.
Les formats de course connus
Les informations varient légèrement d’un site à l’autre, mais plusieurs sources convergent sur la présence de plusieurs distances adultes, complétées par des courses jeunes. On retrouve notamment :
- des courses de 12 km, 8 km et 4 km, avec un départ commun indiqué à 10h30 sur le calendrier Running Attitude pour l’édition 2026, ainsi que des courses jeunes dès 9h30;
- la mention d’un parcours de 10 km classé en course nature, ainsi que d’une épreuve appelée Course des loups sur RunTrail;
- une catégorisation globale en « Trail » ou « Trail découverte » sur Sports'N Connect pour les éditions récentes.
Le terrain, lui, reste fidèle à l’esprit du lieu : chemins, passages plus ou moins souples, sections roulantes où l’on peut relancer, portions plus grasses si la pluie s’en mêle. On n’est pas en haute montagne, mais on est loin d’une simple boucle de stade. C’est une course de territoire, avec son grain, ses aspérités.
Une épreuve à préparer avec intelligence
Pour moi, Antoine, 48 ans, habitué des trails longs et des nuits blanches, ce genre de course a toujours été piégeux. On se dit que 8 ou 12 km, « ça passera ». Puis on se retrouve à partir beaucoup trop vite, à négliger l’échauffement, à oublier qu’un sol irrégulier et quelques relances cassent les jambes bien plus qu’un 10 km urbain bien lisse.
Si vous visez un chrono, un simple plaisir de course ou une première expérience nature, un plan d'entraînement précis change tout. Surtout sur ce type de terrain :
- le sol demande des pieds éveillés, des appuis stables ;
- les relances après les virages ou petites bosses sollicitent le cardio ;
- la gestion de l’allure se joue sur des variations de rythme constantes.
Ce n’est pas la distance qui use, c’est la manière de l’aborder. Les années où je me suis blessé, je croyais maîtriser ces formats « courts ». Je négligeais le sommeil de la veille, mangeais n’importe quoi, partais trop vite pour « voir ». La note arrivait ensuite, parfois sous la forme d’une douleur au mollet, d’une fatigue persistante trois jours plus tard. Avec le temps, j’ai compris que la longévité sportive se joue aussi sur ces courses-là : respect du corps, progressivité, lucidité dans le choix de son allure.
Préparer la Course du Chaufour avec Preparun
Sur Preparun, nous proposons pour la Course du Chaufour un plan d'entraînement adapté à votre profil : âge, expérience, objectif, nombre de sorties possibles par semaine. L’idée n’est pas de vous transformer en coureur d’élite, mais de vous permettre de vivre pleinement cette course :
- en arrivant reposé, grâce à une meilleure gestion du sommeil les jours précédents ;
- en sachant quoi manger avant, pendant et après, pour éviter les coups de mou inutiles ;
- en maîtrisant votre allure sur la durée, que ce soit sur 4, 8 ou 12 km.
Je suis convaincu qu’on profite vraiment d’une épreuve comme celle-ci quand on ne se bat pas contre son corps, mais avec lui. Quand on sait qu’on a posé des bases solides à l’entraînement, qu’on a laissé le temps à ses muscles de récupérer, qu’on respecte l’effort demandé – même si la distance semble « courte » par rapport à un ultra.
Pour les informations pratiques (horaires, tarifs, modalités d’inscription) et les mises à jour de date – parfois annoncée comme « à confirmer » – vous pouvez consulter les pages dédiées à la course sur RunTrail ou sur Miles Republic.
Si vous venez courir au Chaufour, prenez un moment après la course. Levez les yeux vers les terrils, pensez aux mineurs d’hier, sentez l’air du Nord. Ce n’est pas qu’une ligne d’arrivée, c’est un morceau de paysage que l’on apprend à apprivoiser, foulée après foulée.
Bon à savoir
Présentation générale de la Course du Chaufour
La Course du Chaufour
Vous aurez principalement deux formats :
- 10 km – la course principale, sur un parcours nature.
- 5 km – souvent appelée « course des loups », format plus court, idéal pour aller vite ou pour une première expérience.
Ce n’est pas un trail alpin. Mais ce n’est pas non plus un 10 km 100 % bitume. Vous allez courir « entre deux mondes » : assez rapide, mais avec suffisamment de terrain varié pour bien fatiguer les jambes en fin de course.
Profil du parcours et dénivelé
Type de parcours
- Course nature : alternance de chemins et de passages urbains ou semi-urbains.
- Parcours plutôt roulant pour le Nord, avec quelques relances.
- Pas de grosse montagne, mais des faux-plats et petites bosses qui cassent le rythme.
Ne vous attendez pas à un dénivelé démentiel. Mais attendez-vous à ce que les cuisses « piquent » si vous partez trop vite. Une petite bosse, prise à bloc, ça laisse des traces sur le dernier kilomètre.
Dénivelé estimé
Le site ne donne pas de chiffre de dénivelé précis. En se basant sur la région (Nord, secteur plutôt plat avec quelques buttes, terrils et talus), on peut raisonnablement parler d’un dénivelé faible à modéré. Typiquement, un 10 km du coin tourne autour de quelques dizaines de mètres positifs cumulés. De quoi garder un profil globalement rapide, mais où la gestion d’allure reste essentielle.
Vous pourrez donc travailler en amont un effort de type 10 km route avec relances : de longues portions à allure régulière, ponctuées de petites montées et de changements de rythme.
Terrain et conditions de course
Nature du sol
- Chemins de terre ou stabilisés, typiques du Nord.
- Portions possiblement herbeuses ou en sous-bois selon le tracé exact.
- Petites sections de bitume ou de chemins carrossables.
Par temps sec, le parcours peut être très roulant, presque « route améliorée ». Par temps humide, le terrain devient plus lourd, avec des parties glissantes. Ce n’est pas de la haute montagne, mais une flaque bien placée peut ruiner un record personnel… ou vous offrir une belle anecdote de chaussure aspirée dans la boue.
Météo probable à Auberchicourt (Nord, début juin)
Les données météo détaillées ne sont pas fournies par l’organisateur, mais en se basant sur le climat habituel du Nord en juin, vous pouvez vous attendre à :
- Températures fraîches le matin : autour de 10–15 °C au départ.
- Températures pouvant monter vers 18–22 °C en journée.
- Risque de pluie non négligeable, averses possibles.
- Vent parfois présent, surtout dans les zones dégagées.
Ce genre de météo est idéal pour bien courir. Mais un vent de face sur un long faux-plat… vous aurez l’impression de tirer un pneu. Prévoir un entraînement avec vent, c’est un vrai plus pour cette région.
Ravitaillements et meneurs d’allure
Ravitaillements
Le site de la course ne détaille pas précisément la disposition des ravitaillements. Toutefois, pour un 10 km nature en France, il est raisonnable d’anticiper :
- Un ravitaillement à l’arrivée (eau, boisson, éventuellement solide).
- Éventuellement un ravitaillement intermédiaire sur le 10 km, selon l’organisation.
En préparation, habituez-vous à boire peu mais régulièrement sur les sorties d’intensité similaire. Même si vous décidez finalement de courir sans boire, votre corps aura appris à gérer la chaleur et l’effort continu.
Meneurs d’allure
Il n’y a pas d’information officielle sur la présence de meneurs d’allure pour la Course du Chaufour. Ce type de course locale peut en proposer, mais ce n’est pas systématique.
Il vaut donc mieux vous préparer comme si vous deviez gérer votre allure en autonomie. Savoir reconnaître votre rythme sur 10 km. Sentir quand vous êtes un cran trop vite. Ne pas dépendre d’un groupe ou d’un meneur qui finalement n’existe pas.
Matériel conseillé pour la Course du Chaufour
Chaussures
- Chaussures de running route / chemin (type « door to trail » ou route avec bon grip) suffisantes par temps sec.
- Si pluie les jours précédents : privilégier des chaussures avec une semelle plus accrocheuse, surtout pour les sections terre/herbe.
Évitez les chaussures de trail très techniques et rigides. Ce serait un peu comme amener un 4x4 sur une piste cyclable. En revanche, une paire légèrement cramponnée peut vous sauver de belles glissades.
Tenue
- Short ou cuissard léger.
- T-shirt technique respirant, manche courte ou sans manche.
- Option : manchettes ou petite couche légère si le vent est frais au départ.
- Casquette ou visière en cas de soleil, ou pour la pluie fine.
Dans le Nord, on part parfois en grelottant. Et 15 minutes plus tard, on se retrouve à avoir chaud, avec la sensation d’avoir mis une couche de trop. Entraînez-vous à courir avec une tenue simple, efficace, sans dépendre de multiples couches.
Hydratation et accessoires
- Pour un 5 ou 10 km, une gourde à la main n’est pas indispensable si des ravitos sont présents, mais peut rassurer les personnes sensibles à la chaleur.
- Ceinture porte-dossard ou épingles : pratique pour éviter de trouer un maillot fétiche.
- Petite ceinture de course si besoin de prendre clé, gel ou téléphone.
Sur 10 km, la question du gel énergétique n’est pas cruciale. Mais certaines personnes aiment en prendre un « mentalement », au 5e ou 6e kilomètre. Si c’est votre cas, testez-le bien à l’entraînement. Jamais de surprise gastrique le jour J.
Spécificités de la région et adaptation de l’entraînement
Vent, faux-plats et relances
- Région souvent ventée : travaillez des sorties avec vent de face et de dos.
- Présence de faux-plats : habituez-vous à conserver une allure proche de l’allure 10 km même sur de petites montées.
- Terrain varié : pratiquez des séances mêlant bitume, chemins, herbe.
Vous pourrez, par exemple, vous souvenir de cette scène : courir sur un chemin de terre, vent de côté, un peu de poussière, un coureur devant vous qui commence à faiblir. C’est là que l’entraînement spécifique fait la différence. Vous tenez l’allure. Vous le dépassez. Vous sentez le travail des dernières semaines dans chaque foulée.
Gestion de l’allure sur 5 et 10 km
La Course du Chaufour propose un 10 km et un 5 km nature. Deux efforts très différents.
- Sur 5 km : effort très intense, proche du maximum, peu de marge d’erreur sur le départ.
- Sur 10 km : effort soutenu mais plus long, gestion de l’allure clé, surtout avec les relances et les petites bosses.
Vous pourrez prévoir des séances où vous apprenez à sentir votre rythme sans regarder la montre toutes les 15 secondes. Cette confiance se construit en amont. Et le jour de la course, c’est ce qui vous évite de exploser au 7e kilomètre.
En résumé pour préparer la Course du Chaufour
- Format : 5 km et 10 km, course nature, profil roulant avec quelques relances.
- Dénivelé : faible à modéré, mais suffisant pour casser le rythme si vous partez trop vite.
- Terrain : chemins, un peu de bitume, sensibilité à la météo (boue possible).
- Météo : climat du Nord en juin, frais à doux, vent possible, risque d’averses.
- Matériel : chaussures route/chemin avec bon grip, tenue légère, gestion simple de l’hydratation.
- Ravitaillements : au moins à l’arrivée, possiblement un sur le parcours (à vérifier auprès de l’organisation).
- Meneurs d’allure : non renseignés, mieux vaut se préparer à gérer son allure seul.
Avec ces éléments, vous pourrez construire un plan d’entraînement taillé pour cette course : spécifique au terrain, au vent, aux allures de 5 et 10 km. Et surtout, à votre plaisir de courir là-bas, sur ces chemins du Nord où chaque virage peut devenir un souvenir de course.
Estimez votre temps de course
Trop tard !
Le départ de Course du Chaufour est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
