EKIDEN DE L'ESTUAIRE

Bon à savoir

L'Ekiden de l'Estuaire : Informations utiles à connaître pour votre préparation

Type et format de la course

• Ekiden : marathon en relais par équipes de 6 coureurs.
• Distances des relais : 5 km, 10 km, 5 km, 10 km, 5 km, 7,195 km.
• Lieu : départ et arrivée au niveau de la Soucoupe, avenue Léo Lagrange, au Parc Paysager de Saint-Nazaire.
• Parcours entièrement sur route, en ville et dans des espaces verts urbains, avec des passages le long de l’estuaire de la Loire, des parcs, quartiers historiques et zones industrielles remarquables.

Profil du parcours

• Dénivelé : le parcours est réputé plat et roulant, idéal pour la régularité et le travail d’allure.
• Terrain : bitume sur l’intégralité du parcours.
• Pas de difficulté liée au terrain annoncée. Pas de portion sur chemin, forêt ou escaliers à prévoir.

Météo généralement attendue début avril à Saint-Nazaire

• Température : entre 8 °C et 15 °C en moyenne sur cette période.
• Conditions : climat océanique, risque de pluie modérée, vent possible à proximité de l’estuaire.
• Le soleil peut parfois percer, mais prévoyez une tenue adaptée à la fraîcheur matinale et à l'humidité potentielle.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures route adaptées à un terrain bitume, avec amorti confortable.
• Tenue respirante, compatible avec les variations météo d’avril (superpositions faciles à retirer : manches amovibles, coupe-vent léger).
• Casquette ou bandeau pour le vent et/ou la fraîcheur du matin.
• Chaussettes anti-ampoules pour absorber l’humidité et limiter les frottements en cas de pluie.
• Rappel : laissez à disposition du matériel pour garder la chaleur entre vos passages et lors de l’attente à la zone de relais.

Points de ravitaillement et accompagnement

• Ravitaillements réguliers sur le parcours (précision sur la fréquence et le détail non affichés à ce stade, mais habituels sur ce type d’épreuve). Attendez-vous à de l’eau, des fruits secs et des morceaux de banane à chaque relais, voire en dehors.
• Ambiance festive et conviviale garantie sur toute l’épreuve : encouragements, soutien des spectateurs et zones d’échange faciles d’accès entre équipiers.
• Meneurs d’allure : aucune information officielle n’est disponible pour cette édition. En ekiden, ils sont très rares, car la gestion d’allure est principalement à faire individuellement ou au sein de votre relais.

Autres informations à considérer

• Relais : l’organisation du passage de témoin (traditionnellement sous forme de sash ou ruban) doit être fluide. Préparez-vous à bien visualiser la zone relais et à anticiper la gestion du matériel personnel sur place.
• Esprit d’équipe : l’aspect collectif est au cœur de cette aventure, la coordination est clé entre chaque relayeur pour assurer la performance globale.
• Le Parc Paysager offre de l’espace pour que les équipes puissent installer un « camp de base » et se soutenir mutuellement en dehors des relais.

Résumé des points clés dans un tableau

Pour une préparation optimale

• Axez l’entraînement sur le travail d’allure et la gestion de l’effort en relais court (5 ou 10 km).
• Anticipez la météo en simulant des séances par temps frais ou humide, et familiarisez-vous avec le matériel retenu.
• Planifiez des relais/tests avec votre équipe pour optimiser le passage de témoin et le soutien mutuel.

Questions réponses

Préparez votre course

L'Ekiden de l'Estuaire n'est pas une course ordinaire : c'est un marathon exigeant, à parcourir en équipe, au cœur de paysages variés et parfois venteux de la Loire-Atlantique.

Pour profiter de chaque relais et vivre la fête jusqu'au bout, préparez-vous grâce à un plan d'entraînement personnalisé. Un suivi adapté à votre profil, votre objectif et votre nombre de séances vous permettra de réussir ce défi collectif dans la bonne humeur. Lancez-vous, la performance et le plaisir n'attendent que vous !