Informations sur la course
Présentation des Foulées de l’Oppidum 2026
Les Foulées de l’Oppidum fêteront leur 15ème édition le 13 juin 2026 à Essey-lès-Nancy. Cet événement se déroule au cœur du Parc du Haut Château, offrant un cadre verdoyant à proximité immédiate de Nancy et de son célèbre centre historique. À seulement quelques pas, vous trouverez la Porte Désilles et le parc de la Pépinière, lieux emblématiques de l'agglomération nancéienne.
Diversité des parcours et ambiance conviviale
- Plusieurs épreuves proposées, adaptées à tous les niveaux :
- Trails chronométrés sur 25 km, 17 km, 16 km, 10 km et 8 km
- Une marche nordique de 13 km
- Randonnée 10 km et plusieurs courses pour enfants
- Départ et arrivée organisés au parc, avec espace convivial (restauration, buvette, animations, consigne gratuite, parking sécurisé, espace récupération)
- Challenge Décathlon récompensant les associations ou entreprises les plus représentées
- Inscription en ligne, dossards limités et intégralité des inscriptions des jeunes reversée à une association caritative
- Medaille et petit cadeau pour tous les finishers
Pour mieux profiter de la course : plan d’entrainement sur-mesure
Que vous prépariez le grand trail ou que vous découvriez la marche nordique, les parcours des Foulées de l’Oppidum présentent un vrai défi avec du dénivelé et des passages techniques. Une préparation adaptée et progressive est indispensable pour vivre pleinement l’événement et atteindre vos objectifs.
Visitez le site officiel des Foulées de l’Oppidum ou consultez toutes les informations sur werun.world.
Vous souhaitez relever le défi ? Préparez-vous dès maintenant avec votre plan d’entrainement personnalisé sur preparun.com !
Bon à savoir
Informations essentielles sur les Foulées de l'Oppidum
Voici un récapitulatif des éléments clés à prendre en compte pour préparer au mieux votre participation aux Foulées de l'Oppidum. Ces éléments vous aideront à adapter votre entraînement et votre stratégie pour le jour J.
Parcours et dénivelé
- Grand Oppidum : 25 km avec environ 800 m de dénivelé positif.
- Oppidum : 16 km avec environ 400 m de dénivelé positif.
- P'tit Oppidum : 8 km avec environ 250 m de dénivelé positif.
- Le parcours se déroule principalement en milieu naturel, avec des sentiers variés, des portions forestières et des chemins techniques.
- Le terrain peut être roulant mais aussi accidenté, avec des montées et descentes régulières, parfois raides.
- La course se déroule à Essey-lès-Nancy, dans un cadre verdoyant et vallonné.
- Des chaussures de trail adaptées à un terrain parfois humide et technique.
- Des vêtements respirants et adaptés aux conditions météorologiques du jour.
- Un sac à dos ou ceinture porte-gourde pour les distances longues.
- Des bâtons de trail peuvent être utiles pour les portions très pentues.
- Des protections solaires et un coupe-vent léger sont recommandés.
- La course se déroule généralement en juin, avec des températures souvent agréables mais pouvant varier selon les années.
- Il est possible d'avoir des passages nuageux ou des averses, il est donc prudent de prévoir une protection légère contre la pluie.
- Des points de ravitaillement sont présents sur les parcours, notamment sur les distances longues.
- Les ravitaillements proposent généralement de l'eau, des boissons énergétiques, des fruits et parfois des barres énergétiques.
- Un espace restauration est disponible sur le village départ, avec boissons fraîches, restauration salée et sucrée.
- Des meneurs d'allure sont généralement présents pour accompagner les coureurs sur les distances principales.
- Leur présence permet de maintenir un rythme régulier et de bénéficier d'un soutien tout au long du parcours.
- Une médaille finisher est offerte à l'arrivée, ainsi qu'un petit cadeau souvenir pour tous les participants.
- La course propose également des épreuves de marche nordique et des courses enfants.
Caractéristiques du terrain
Matériel spécifique à prévoir
Conditions météorologiques
Ravitaillements
Présence de meneurs d'allure
Autres points à retenir
Questions réponses
Les Foulées de l'Oppidum offrent un panel varié de parcours adaptés à tous les niveaux. Vous pourrez participer au Grand Oppidum, une épreuve exigeante de 25 km en trail, à l'Oppidum de 17 km également en trail, ou au P'tit Oppidum de 10 km pour une expérience plus accessible. Si vous préférez la marche, la Nordique vous attend sur 13 km. Une randonnée libre de 10 km complète l'offre pour ceux souhaitant un format moins compétitif. Pour les plus jeunes, des parcours ludiques comme les Lièvres (1,7 km) et des trails découverte sont spécialement pensés.
La 15ème édition des Foulées de l'Oppidum se tiendra le 13 juin 2026 à Essey-lès-Nancy. Le village de départ ouvrira ses portes à 15h00. Les premières courses jeunes s'élanceront à partir de 16h00, avec les Lièvres en tête de file. Les épreuves principales (trails et marche nordique) prendront le départ à partir de 17h30 environ. Les podiums vous récompenseront en fin d'après-midi, créant un moment convivial pour tous.
Les inscriptions ouvriront le 1er février 2026. La plateforme proposera des tarifs préférentiels en ligne jusqu'au 28 février minuit, vous permettant de réaliser des économies en vous inscrivant rapidement. Les tarifs varient selon l'épreuve choisie : les petits parcours enfants sont proposés à 3€, le P'tit Oppidum à 10€, et les épreuves principales de 17 et 25 km respectivement à 13€ et 15€.
L'organisation met à votre disposition une infrastructure complète pensée pour votre confort. Vous bénéficierez d'un espace de récupération climatisé avec présence de kinésithérapeutes, de toilettes accessibles, d'un parking à vélos surveillé et gratuit, ainsi qu'une consigne gratuite pour vos affaires. Un espace restauration convivial propose une buvette avec tireuse à bière et un food truck offrant des produits salés et sucrés. Le paiement se fait par carte bancaire, et l'accès au site est facile à pied, en bus ou à vélo.
Absolument ! Les Foulées célèbrent chaque participant, petit et grand. Tous les enfants reçoivent une médaille, tandis que les finishers des trails et marches nordique obtiennent la médaille finisher. Des podiums distinguent les trois premiers hommes et femmes au scratch. Mais l'événement réserve aussi de nombreux lots au tirage au sort pour les inscrits en ligne, avec un tirage enfants et un tirage adultes effectués à l'issue des podiums respectifs. Le Challenge Décathlon récompense l'association ou entreprise rassemblant le plus de participants sur l'ensemble des courses.
Préparez votre course
Prendre le départ des Foulées de l’Oppidum exige une préparation sérieuse : ce trail vallonné réserve de belles difficultés et du dénivelé ! Si vous souhaitez vivre pleinement cette expérience sportive à Essey-lès-Nancy, suivez un plan d’entrainement personnalisé. Ne laissez rien au hasard et découvrez nos conseils pour progresser efficacement, limiter les blessures et arriver prêt le jour J. Optez pour l’accompagnement sur-mesure de preparun.com et faites de votre course un vrai moment de plaisir et de dépassement !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Foulées de l’Oppidum
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Plan d'entrainement pour Foulées de l’Oppidum
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
