Informations sur la course

Découvrez les Foulées Nature Pommeret 2026

Imaginez-vous partir de la salle omnisports de Pommeret, en Côtes-d'Armor, pour avaler des sentiers boueux sous le soleil breton. Cette course nature du 7 juin 2026 vous attend avec ses nouveaux parcours exigeants. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté sa glissade mémorable sur une pente raide !

Les parcours et horaires

  • Foulées Nature 14 km : départ à 9h45, un vrai challenge sur sentiers locaux.
  • Foulées Nature 9 km : départ à 10h00, parfait pour tester vos jambes.
  • Randonnée solidaire 10 km : à 9h00, pour les marcheurs.
  • Course enfants 800 m et 1,6 km : à 10h05 et 10h15, joie et cris garantis.

Pas de dénivelé précis connu, mais les terrains bretons promettent du relief.

Pommeret et ses environs

À Pommeret, petit coin verdoyant des Côtes-d'Armor, vous êtes proche de Saint-Brieuc, sa cathédrale et son port. Trégastel et ses rochers roses ne sont pas loin non plus. Inscrivez-vous vite sur Klikego ou consultez Le-Sportif.com.

Pour réussir, rien ne vaut un plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Cette course nature, avec ses sentiers imprévisibles, demande de la préparation!

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Foulées Nature Pommeret

Bon à savoir

Les Foulées Nature Pommeret

Imaginez-vous courir au cœur de la Bretagne, entouré de sentiers verdoyants qui vous coupent le souffle. Ces courses nature de 9 km et 14 km partent de la salle omnisports des Champs Clos à Pommeret, en Côtes-d'Armor. Un nouveau parcours pour le 9 km cette année, plein de surprises qui font battre le cœur plus fort.

Le terrain et le dénivelé

  • Parcours en pleine nature, sur sentiers et paysages locaux bretons. Boue possible après la pluie, racines traîtresses qui testent l'équilibre.
  • Dénivelé non précisé, mais typique des trails nature en Bretagne : montées courtes et raides, descentes glissantes. Souvenez-vous de l'édition passée, un coureur m'a confié avoir trébuché sur une racine cachée, riant de sa chute mudée !
  • Préparez des chevilles solides, la terre humide rend chaque pas une aventure émouvante.

Météo à anticiper

  • En juin en Côtes-d'Armor, attendez-vous à un temps doux, autour de 18-22°C, mais vents marins frisquets et averses soudaines. La Bretagne réserve ses caprices ! Un participant s'est rappelé une édition sous crachin, transformant le trail en bain revigorant.
  • Humidité élevée, risque de boue sur sentiers. Vérifiez les prévisions une semaine avant, ça change tout pour votre foulée.

Matériel spécifique à emporter

ÉlémentPourquoi ?
Chaussures trail avec bon cramponnageSentiers boueux, racines glissantes. Oubliez les routes, ici c'est la nature sauvage !
Chaussettes anti-ampoulesHumidité bretonne qui trempe tout, protégez vos pieds pour des km sans douleur.
Gourde ou ceinture d'hydratationRavitaillements présents, mais emportez de l'eau pour les efforts intenses.
Veste imper-respirante légèrePluie imprévue, froid soudain. Une anecdote : un athlète gelé sans, a fini en héros solidaire !
Bâtons de trail (optionnel)Pour les montées raides sur 14 km, gain d'énergie précieux.

Ravitaillements et ambiance

  • Buvette et restauration à la salle omnisports, toute la journée. Énergie à disposition pour recharger après l'effort.
  • Aucune info sur meneurs d'allure, mais l'esprit convivial breton porte les coureurs. Une randonnée solidaire de 10 km au profit de Gwitibunan ajoute de l'émotion, avec des sourires partagés sur les sentiers.
  • Courses enfants gratuites, famille unie dans la joie nature.

Ces détails vous mettront sur les rails pour briller. Les sentiers de Pommeret appellent les âmes aventurières !



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Bonjour ! Pour cette belle course nature à Pommeret le 7 juin 2026, vous avez le choix entre plusieurs parcours : la randonnée solidaire de 10 km à 9h, la course de 14 km à 9h45, la course de 9 km avec un nouveau tracé à 10h, et les épreuves gratuites pour enfants avec 800 m à 10h05 (nés en 2017-2019) et 1600 m à 10h15 (nés en 2014-2016). Tout se passe à la salle omnisports des Champs Clos !

Ravi de vous guider ! Les inscriptions en ligne sont possibles jusqu'au samedi 6 juin 2026 à 20h, et vous pouvez aussi vous inscrire sur place le jour même à la salle des Champs Clos. Pour les courses adultes, comptez 14 € pour le 14 km et 10 € pour le 9 km en ligne (un peu plus sur place), 4 € pour la rando, et c'est gratuit pour les enfants.

L'événement est organisé à Pommeret en Bretagne, au point de rendez-vous de la salle omnisports des Champs Clos. Vous y trouverez une buvette et un service de restauration tout au long de la journée, parfait pour recharger les batteries après l'effort en pleine nature !

Absolument, les plus jeunes sont les bienvenus ! Les courses enfants sont gratuites : 800 m pour ceux nés entre 2017 et 2019 à 10h05, et 1600 m pour les nés de 2014 à 2016 à 10h15. Une super occasion de s'initier à la course nature en famille.

C'est une belle initiative solidaire : une rando de 10 km avec départ groupé à 9h, au tarif de 4 € dont la totalité est reversée à l'association Gwitibunan. Idéal si vous préférez marcher tranquillement en pleine nature tout en soutenant une bonne cause !

Préparez votre course

Les Foulées Nature Pommeret ? Pas une promenade de santé !

Sentiers glissants, montées traîtresses en Côtes-d'Armor... Sans un plan d'entraînement précis, vous risquez la déroute.

Imaginez franchir la ligne, épuisé mais victorieux, grâce à un programme sur mesure.

Votre âge, niveau, objectif, sorties hebdo : en 2 minutes, on génère votre plan idéal.

Commandez-le dès maintenant sur preparun.com et dominez ces 9 ou 14 km le 7 juin !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Nature Pommeret

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Foulées Nature 9 km
Foulées Nature 14 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Aurélien
6 août 2025
Top
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Aurélien
6 août 2025
Top
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
J-
0
0
4
4
0
0
Foulées Nature Pommeret
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Aurélien
6 août 2025
Top
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Aurélien
6 août 2025
Top
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Isa
31 mars 2026
Un grand merci pour ce plan très constructif et tous les conseils qu’il en ressort. Je n’arrivais pas à trouver un plan correspondant à la difficulté du Mont Ventoux et…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.

Plan d'entrainement pour Foulées Nature Pommeret

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Foulées Nature Pommeret - 7 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Foulées Nature Pommeret grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement