Informations sur la course
Grand Raid 73 : Le Trail emblématique des Bauges
Le Grand Raid 73 se tient à Cruet, au cœur du département de la Savoie, tout proche du célèbre col du Marocaz. La région est entourée de paysages majestueux, notamment le Lac de la Thuile, le Col des Prés, les Ailons et le Mont Colombier. Ce trail savoyard, reconnu et apprécié depuis plus de vingt éditions, réunit chaque année plus d'un millier de passionnés prêts à relever le défi sur cinq distances adaptées à tous les niveaux.
Les courses et formats disponibles
- L'Ultra des Bauges : 110 km et 7 660 m de dénivelé, pour les ultra-traileurs souhaitant se dépasser sur un parcours exceptionnel.
- Grand Raid 73 (solo ou relais) : 75,7 km et 5 300 m de dénivelé, épreuve phare qui explore les plus beaux sentiers des Bauges.
- Le Bauju : 50 km avec 3 260 m de D+, nouveau format lui aussi exigeant.
- Petit Savoyard : 23 km et 1 220 m de D+, parfait pour découvrir les sentiers et paysages alpins typiques de la région.
- 10 km des Vignes : parcours rapide autour du vignoble de Cruet, 500 m de D+.
- Un parcours marche, pour un accès plus doux à l’ambiance du trail savoyard.
Un événement 100% plaisir et convivialité
Chaque course dispose d’un balisage spécifique et d’un ravitaillement complet : boissons variées, fruits, charcuterie, fromage et douceurs énergétiques pour veiller à votre sérénité durant l’effort. L’événement propose également toutes les traces GPX téléchargeables pour la préparation. Enfin, la course est indexée à l’UTMB, garantissant son sérieux et sa dimension internationale.
Que vous soyez passionné de trail ou curieux, ce rendez-vous à Cruet, non loin de Chambéry et du Parc naturel régional des Bauges, offre un spectacle naturel et humain sans pareil.
Toutes les informations officielles et galeries photos sont consultables sur le site du Grand Raid 73 et sur la page Facebook officielle.
Franchissez les portes du massif savoyard : le Grand Raid 73 vous promet une aventure authentique, dans une ambiance chaleureuse où la montagne et le partage sont à l’honneur !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Résumé des distances & dénivelés
| Course | Distance | Dénivelé positif | Remarques |
|---|---|---|---|
| L’Ultra des Bauges | 110 km | 7 660 m D+ | Parcours ultra exigeant, traversée complète des Bauges |
| Grand Raid 73 | 74,5 km | 5 300 m D+ | Solo ou relais, passages remarquables : Lac de la Thuile, Col des Prés, les Aillons, Mont Colombier |
| Le Bauju | 50 km | 3 220 m D+ | Nouveau format, très belles portions techniques |
| Petit Savoyard | 23 km | 1 220 m D+ | Belle découverte du trail, pour un profil intermédiaire |
| 10 km des Vignes | 10 km | 500 m D+ | Parcours rapide à travers les vignobles Parfait pour débuter |
Les parcours offrent une ambiance de trail authentique et montagneuse, idéale pour les amateurs de défis et de paysages sauvages.
Caractéristiques du terrain
- Sentiers montagnards typiques des Bauges : alternance de monotraces, chemins forestiers, passages roulants et secteurs très techniques en descente et montée.
- Nombreux passages aériens (cols, crêtes) et traversées de forêts, alpages et pâturages.
- Sections potentiellement boueuses ou glissantes en cas de pluie, passages pierreux sous les sommets.
- Ravitaillements réguliers avec solide et liquide, mais longues portions en autonomie sur l’ultra.
Météo à prévoir
- La Savoie en mai peut réserver une météo très variable : conditions fraîches, températures entre 5° et 20°C, voire moins en altitude.
- Possibilité de pluie, brouillard, vent marqué sur les crêtes ou au col du Marocaz.
- En cas de mauvais temps : vigilance sur hypothermie, vêtements adaptés à prévoir systématiquement.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail à bon cramponnage pour terrains mixtes et passages techniques.
- Bâtons vivement conseillés, particulièrement sur les courses longues pour gérer le dénivelé important.
- Veste imperméable & coupe-vent, obligatoire selon le règlement (à vérifier avant course).
- Tee-shirt manche longue et surpantalon compressible, en cas de météo froide ou changeante.
- Lampe frontale et piles de rechange pour les formats de nuit ou en relais sur l’ultra.
- Réserve d’eau (1,5L mini. sur le 74 km et l’ultra), gobelet personnel, barres énergétiques.
- Téléphone portable chargé, couverture de survie, sifflet et carte d’identité (obligatoire pour la sécurité).
- Matériel conseillé selon votre niveau : gants, bonnet, lunettes de soleil, crème solaire, chaussettes de rechange, petits pansements & vaseline pour la prévention des ampoules.
Balisage et sécurité
- Balisage par couleurs :
- Ultra & Grand Raid 73 : Orange
- Bauju : Orange (parties communes), Bleu (portion spécifique)
- Petit Savoyard : Rose
- 10 km : Jaune
- Marche : Vert
- Traces GPX téléchargeables pour tous les parcours (à vérifier régulièrement avant le départ).
- Présence de ravitaillements avec boissons (eau, sodas, soupe) et solides (fruits, charcuterie, fromage, barres, spécialité savoyarde sur certains points).
Conseils d’entraînement spécifiques
- Incluez des sorties longues sur terrains variés et accidentés pour habituer vos appuis.
- Misez sur la préparation du dénivelé : séances de montées/descentes longues, travail technique en descente.
- Travaillez l’alimentation en course et l’autonomie sur des sorties d’au moins 4 heures pour les formats longs.
- Entraînez-vous par tout temps pour être préparé au mieux à la météo de Savoie.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Lors de l'édition 2026 du Grand Raid 73 à Cruet, vous pourrez choisir parmi cinq parcours : l'Ultra des Bauges (112,7 km / 7 660 D+), le Grand Raid 73 en solo ou relais (76,1 km / 5 300 D+), le Bauju (50 km / 3 260 D+), le Petit Savoyard (23 km / 1 220 D+), ainsi que le 10 km des Vignes (10 km / 500 D+). Chaque distance offre une découverte différente des magnifiques paysages savoyards.
Pour les parcours les plus exigeants - le Grand Raid 73 (76,1 km) et l'Ultra des Bauges (112,7 km) - il est indispensable de prévoir au minimum une réserve d'eau de 1,5 L, une couverture de survie, une lampe frontale en état de marche, un sifflet, une veste imperméable adaptée à des conditions météo difficiles, une réserve alimentaire, un téléphone chargé, ainsi que des chaussures de trail adaptées. D'autres éléments spécifiques peuvent être demandés : consultez toujours le règlement avant votre départ.
Oui, la participation à la course requiert impérativement de fournir une licence FFA valide ou un PPS (Parcours Prévention Santé) avant le 30 avril 2026. Sans l'un de ces documents à la date demandée, votre inscription sera annulée sans remboursement possible.
L’organisation accorde une attention toute particulière à la sécurité et au bien-être des coureurs grâce à des points de ravitaillement bien répartis, proposant boissons, fruits, charcuterie, fromage et produits énergétiques. Le balisage spécifique à chaque parcours permet de s’orienter en toute confiance sur des sentiers alpins parfois très techniques.
Quelques points d'attention essentiels : l’Ultra des Bauges requiert d’être à l’aise sur terrains techniques et de ne pas souffrir du vertige, en raison de passages très exposés et d’une traversée sécurisée par main courante. Le nombre de dossards sur chaque distance est strictement limité (ex : 200 pour le Grand Raid Solo, 150 pour le Petit Savoyard). Enfin, sachez qu’aucune liste d’attente n’est proposée, mais un léger surbooking est prévu.
Préparez votre course
Affrontez le Grand Raid 73 en toute sérénité ! Ce trail n'est pas à prendre à la légère : entre les sentiers alpins et le dénivelé imposant, votre plan d'entrainement doit être adapté à votre profil et vos ambitions.Confiez-nous chaque détail et bénéficiez d'un programme sur mesure, afin de profiter pleinement de l'expérience et d'atteindre vos objectifs dans une ambiance conviviale et montagnarde. Ce n'est pas une balade : la réussite passe par une préparation sérieuse et personnalisée !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Grand Raid 73
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Grand Raid 73
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Grand Raid 73
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
