Informations sur la course
Le défi ultime du Kilomètre Vertical du Criou
Imaginez-vous au cœur de Samoëns, dans la Haute-Savoie, face à une pente folle. Le KMV du Criou 2026 vous attend le 16 août. Cette course mythique, organisée par Samoëns Trail Evènement, part de la Place du Gros Tilleul. Vous grimpez 2059 mètres inclinés pour 1000 mètres de dénivelé positif. Une pente moyenne de 56,1%, avec un max à 108%!
Je revois encore les coureurs de l'édition passée, essoufflés mais euphoriques au sommet du Criou. Départ en contre-la-montre, toutes les 20 secondes dès 8h. Casque obligatoire pour la sécurité. L'itinéraire n'est ouvert que le jour J!
Un parcours raide comme nulle part ailleurs
- Distance : 2,059 km (ou 2,09 km selon sources)
- Dénivelé : 1000 m D+
- Pente max : 108%
- Pente moyenne : 56,1%
C'est la plus raide du monde, certifiée par un géomètre. Plus courte et plus pentue que les références alpines! À Samoëns, profitez du Cirque du Fer-à-Cheval ou du Lac Bleu de Morillon à deux pas.
Inscrivez-vous sur le site officiel KMV du Criou ou via Samoens.com. Ouvertures typiques en avril, jusqu'à épuisement!
Pourquoi Samoëns rend cette course inoubliable
Entourée de montagnes, la ville offre un cadre magique. Près de Sixt-Fer-à-Cheval, c'est le paradis des trailers. Des courses enfants existent aussi pour les familles.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Kilomètre Vertical du Criou
Imaginez-vous grimper vers les cimes de Samoëns, les jambes en feu, le cœur battant au rythme de la montagne. Ce KV légendaire vous défie sur un dénivelé brutal qui forge les champions.
Dénivelé et distance
- 1 km vertical pur, soit environ 1000 m de montée positive.
- Distance horizontale courte, souvent autour de 3-4 km. Tout se joue en ascension raide.
- Parcours certifié ITRA, épreuve UTMB Index. Exigeant pour les cuisses!
Terrain
- Sentiers alpins techniques et sauvages.
- Pentes très raides dès le départ depuis Samoëns.
- Roches, racines, herbe glissante. Une coureuse m'a confié : "À mi-parcours, j'ai cru que mes quadriceps allaient lâcher, mais la vue sur les sommets m'a portée jusqu'au bout!"
- Au cœur de la vallée du Haut-Giffre, entre lac Léman et Chamonix. Magique et impitoyable.
Météo à anticiper
- Mi-août en Haute-Savoie : chaud en bas (20-25°C), frais en altitude (10-15°C).
- Risque d'orages d'été violents. Pluies soudaines rendent le terrain traître.
- Vent en cime. Un participant se souvient : "Le brouillard est tombé d'un coup, j'ai suivi les marques comme un funambule émotionné."
Matériel spécifique
- Chaussures trail à crampons agressifs. Pour l'adhérence sur pentes humides.
- Bâtons de randonnée obligatoires. Ils sauvent les cuisses!
- Gilet d'hydratation léger. Pas de ravitos massifs sur un KV court.
- Veste imper-respirante, bonnet, gants. Le froid monte vite en altitude.
- Lampes frontales si brouillard épais. Testez tout en entraînements raides.
Ravitaillements et aides
- Peu de points : eau et sucré à mi-montée, arrivée.
- Meneurs d'allure possibles, comme dans les événements Ultra-Trail du Haut-Giffre.
- Soyez autonome. L'émotion de l'arrivée vaut tous les efforts!
Préparez-vous à cette ascension qui transforme la douleur en extase. Vos coureurs vont adorer ce défi haut savoyard.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chers amis coureurs, le Kilomètre Vertical du Criou est programmé pour le dimanche 16 août 2026 à Samoëns. Une date à retenir pour vous préparer au mieux à ce défi mythique !
Le départ s'élance obligatoirement du cœur du village de Samoëns, à la Place du Gros Tilleul, et vous visez le sommet emblématique du Criou. Une montée directe qui promet des sensations fortes !
Vous affrontez environ 2 km avec un dénivelé de 1000 mètres positifs, soit une pente moyenne dépassant les 50% et des sections ultra-raides à plus de 100%. C'est l'une des montées les plus abruptes de France, un vrai test de courage.
Absolument, le casque est obligatoire tout au long de l'épreuve pour votre sécurité. N'oubliez pas d'en emporter un adapté lors de cette ascension exigeante !
Préparez votre course
Le Kilomètre Vertical du Criou ? Un monstre de raideur avec 1000m D+ en 2 km ! 😰
Pas pour les débutants. Pente à 108%, c'est du brutal. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
Sur preparun.com, indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous livre un programme sur mesure.
Vivez l'euphorie du sommet du Criou, sans regret. Commandez votre plan d'entraînement maintenant et dominez cette bête ! 🏔️💪
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Kilomètre Vertical du Criou
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
