Informations sur la course
Une course d'exception au cœur de la Savoie
Le Grand Trail du Lac est bien plus qu'une simple épreuve de trail : c'est une véritable célébration de la nature savoyarde qui vous attend les 17 et 18 octobre 2026 au Bourget-du-Lac. Cette manifestation sportive vous plonge au cœur des paysages exceptionnels qui entourent le plus grand lac naturel de France, offrant à chaque participant une expérience inoubliable entre montagnes majestueuses et rives turquoise.
Située en Savoie, la région accueillante du Lac du Bourget bénéficie d'une proximité remarquable avec des sites patrimoniaux prestigieux. À proximité de l'événement, vous découvrirez le Haras national du Pin et le Parc naturel régional, tandis que le massif du Jura et les sommets environnants, dont le Mont-Blanc en toile de fond, complètent ce décor de rêve. Vous traverserez également des villages pittoresques comme Saint-Pierre-de-Curtille et pourrez admirer le Belvédère d'Ontex, autant de haltes contemplatives le long de votre parcours.
Des parcours variés et exigeants pour tous les niveaux d'ambition
Le Grand Trail du Lac propose plusieurs formats pour convenir à divers profils de coureurs :
| Épreuve | Distance | Dénivelé positif | Format |
|---|---|---|---|
| Tour complet du Lac | 75 km | 3 600 m | Solo ou relais à 4 |
| Demi-tour du Lac | 34 km | 2 100 m | Solo uniquement |
| Kilomètre vertical du Chat | 2,4 km | 1 020 m | Solo |
Chaque distance vous offre une immersion totale dans des sentiers techniques, des crêtes aériennes et des passages demandant une belle condition physique. Le parcours cerné ITRA alterne monotraces, sentiers de crête et chemins forestiers, vous garantissant une diversité de terrains qui ravira les amateurs de trail authenique.
Horaires de départ et déroulement de l'événement
L'événement s'étend sur deux jours pour accueillir tous les compétiteurs :
Samedi 17 octobre 2026 : Kilomètre vertical du Chat (départ à 15h00)
Dimanche 18 octobre 2026 :
- Grand Trail 75 km solo et relais à 4 : départ à 05h00
- Grand Trail 34 km : départ entre 07h15 et 08h15 (3 vagues successives) depuis l'Espace la Traverse au Bourget-du-Lac
Cette organisation permet aux coureurs du 75 km de se lancer de nuit, offrant une expérience unique et mémorable, tandis que les participants du 34 km jouissent d'un départ plus confortable en début de journée.
Que vous partiez en solo ou en équipe de relais, cette course d'exception vous permettra de repousser vos limites tout en découvrant un patrimoine naturel et historique exceptionnel. Le Grand Trail du Lac combine à la perfection défi sportif et beauté des paysages savoyards.
Pour obtenir tous les renseignements complémentaires et connaître les modalités d'inscription, nous vous recommandons de consulter le site officiel du Grand Trail du Lac ou la page WeRun World.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Caractéristiques du parcours
Le Grand Trail du Lac vous propose une expérience authentique de trail running autour du plus grand lac naturel de France. Vous découvrirez un terrain extrêmement varié composé de 70% de monotraces, 12% de pistes et 18% de route.
Le tracé se distingue par sa grande diversité technique et paysagère. Vous profiterez de panoramas spectaculaires, notamment depuis le belvédère de la Chambotte, le belvédère d'Ontex, et terminerez avec une vue magnifique sur le mont blanc depuis la Dent du Chat. La course offre un départ à la frontale le long du lac et intègre des passages en sentiers de crêtes particulièrement mémorables.
Les différentes distances proposées
Vous avez le choix entre trois formules :
- 75 km Solo : Parcours complet avec un dénivelé significatif
- 34 km : Version plus courte et accessible
- 75 km en Relais : Format collectif sur 75 km répartis entre plusieurs coureurs
Dénivelé et exigences physiques
Pour le 75 km Solo, vous devez être préparé à un effort important avec un temps maximum de 15 heures. Le meilleur temps enregistré est de 6h41'31.
Pour le 34 km, le temps maximum est fixé à 11 heures, avec un meilleur temps de 2h56'46.
Le format Relais 75 km se divise comme suit :
| Relais | Parcours | Distance | Dénivelé positif | Difficulté technique |
|---|---|---|---|---|
| Relais 1 | Bourget du Lac – Chambotte | 21,6 km | 890 mD+ | Roulant |
| Relais 2 | Chambotte – Portout | 14,4 km | 515 mD+ | Très difficile techniquement |
| Relais 3 | Portout – Chapelle du Mont du Chat | 22,4 km | 1185 mD+ | Roulant |
| Relais 4 | Chapelle du Mont du Chat – Arrivée Bourget du Lac | 15,1 km | 990 mD+ | Très difficile techniquement |
Secteurs clés à bien préparer
Identifiez ces zones exigeantes pour adapter votre entraînement :
- KM 14 - Montée « du singe » : Une grimpe technique et abrupte
- KM 28 - Sentier des crêtes : Terrain expose et technique
- KM 60 - Montée à la Dent du Chat (Mollard Noir) : Une ascension majeure et exigeante
- KM 63 - Passage sous la Dent : Un secteur technique à franchir avec prudence
Pour la course de 34 km, les difficultés principales se concentrent sur :
- KM 20 - Montée à la Dent du Chat
- KM 23 - Passage sous la Dent
Ravitaillements et autonomie
Pour le 75 km Solo, vous bénéficiez d'une semi-autonomie avec 5 ravitaillements répartis sur le parcours.
Pour le 34 km, comptez sur 2 ravitaillements en semi-autonomie.
Vous devez prévoir de l'équipement d'autonomie adapté et bien comprendre les points de ravitaillement pour optimiser votre gestion d'énergie durant l'effort.
Conditions météorologiques et adaptation du matériel
La course se déroulant en octobre, vous devez anticiper des conditions changeantes. Le départ très tôt le matin (5h pour le 75 km) signifie une course dans l'obscurité initiale avec exposition à la fraîcheur matinale. Vous verrez un lever de soleil au belvédère de la Chambotte et potentiellement un coucher de soleil spectaculaire.
Bien que les informations météorologiques précises ne soient pas disponibles actuellement, la saison automne impose une vigilance particulière. Vous devrez :
- Porter une frontale performante pour le départ nocturne
- Prévoir des vêtements adaptés aux variations thermiques de la journée
- Anticiper une possible exposition aux intempéries (pluie, brouillard en altitude)
- Vous équiper de manière à gérer l'humidité et le froid
Type de terrain et équipement technique
Vous évoluerez majoritairement sur des sentiers monotraces exigeants qui demandent une bonne technique de pied et de stabilité. Le mélange de terrain impose :
- Des chaussures de trail robustes avec excellente accroche et protection des pieds
- Un bon amorti pour gérer les descentes prolongées
- Une grande réactivité pour naviguer les sentiers techniques
Les passages en routes (18% du parcours) alternent avec les monotraces, créant une certaine variabilité d'impact sur votre chaîne musculaire.
Points de contrôle et gestion de l'effort
Le parcours inclut des barrières horaires qui structurent votre progression :
Pour le 75 km :
- Chambotte : 9h
- Portout : 12h45
- Chapelle du Mont du Chat : 16h30
- Relais de l'Aigle : 18h45
- Bourget-du-lac (arrivée) : 20h15
Pour le 34 km :
- Chapelle du Mont du Chat : 16h30
- Relais de l'Aigle : 18h45
- Bourget-du-lac (arrivée) : 20h
Ces points de contrôle vous permettront d'évaluer votre progression et d'ajuster votre allure en fonction de vos objectifs.
Infrastructure et sécurité
L'organisation propose des zones d'abandons avec rapatriements en minibus, ce qui signifie qu'aucun coureur n'est laissé sans assistance en cas de difficulté. C'est un élément rassurant lors de votre préparation mentale.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour l’édition 2026, le Grand Trail du Lac vous propose trois formats majeurs autour du Lac du Bourget. Vous retrouvez le tour complet du lac sur environ 75 km et près de 3 600 m de D+, à courir en solo ou en relais à 4. Une formule plus courte, le demi-tour du lac, affiche environ 34 km pour quelque 2 100 m de D+, uniquement en solo. Enfin, le Kilomètre vertical du Chat propose un effort explosif sur environ 2,4 km et 1 020 m de D+, taillé pour les amateurs de montées sèches.
En 2026, le Grand Trail du Lac s’étale sur deux jours autour du Lac du Bourget. Le samedi 17 octobre 2026 est consacré au Kilomètre vertical du Chat, avec un départ en milieu d’après-midi. Le lendemain, dimanche 18 octobre 2026, place aux épreuves principales avec le 75 km (départ de nuit, très tôt le matin, à la frontale) et le 34 km (départ en matinée). Cette organisation permet d’enchaîner éventuellement le KV et l’une des distances du dimanche, mais aussi de faciliter la logistique pour les accompagnants.
Le Grand Trail du Lac est un trail montagnard exigeant, qui alterne sentiers techniques, sections de crêtes et longues montées soutenues. Sur le 75 km, le cumul de 3 600 m D+, les passages aériens et le départ nocturne en font une course réservée à des traileurs déjà bien aguerris, habitués aux efforts de longue durée. Le 34 km reste accessible à davantage de coureurs, mais son profil (environ 2 100 m D+) impose d’être préparé aux longues grimpettes et aux descentes parfois techniques. Vous traversez des points emblématiques comme les belvédères de la Chambotte et d’Ontex, puis la Dent du Chat, avec des panoramas spectaculaires sur le lac et le Mont-Blanc. C’est une course à la fois physique et technique, qui nécessite une préparation spécifique en dénivelé et en terrain varié.
Pour le Grand Trail du Lac, l’organisation fonctionne en semi-autonomie. Sur le 75 km en solo, vous disposez de 5 ravitaillements répartis sur le parcours, ce qui impose de gérer vos réserves entre les postes (eau, alimentation, vêtements). Sur le 34 km, vous trouverez 2 ravitaillements. En octobre, les conditions peuvent varier fortement : départ de nuit pour le 75 km avec froid matinal, sections potentiellement humides ou venteuses sur les crêtes, puis températures plus douces en journée. Il est donc essentiel de prévoir une frontale performante avec batteries suffisantes, des couches de vêtements modulables (coupe-vent, manchettes, couche chaude légère), ainsi qu’un sac adapté pour transporter eau, alimentation et matériel de sécurité. Bien anticiper la météo et les temps de course estimés vous aidera à ajuster votre équipement sans partir surchargé.
Étant donné le dénivelé important et la technicité de certaines sections, une préparation spécifique est indispensable, même pour des coureurs déjà réguliers. Pour le 75 km, il faut être capable d’enchaîner de longues sorties en terrain vallonné ou montagnard, avec du travail ciblé en montée (rando-course, travail de puissance) et en descente (renforcement musculaire, technique de pied pour limiter la casse musculaire). Le 34 km demande un volume moindre mais requiert tout de même des séances avec fort D+, du renforcement spécifique cuisses/chevilles et un travail d’allure sur terrain accidenté. Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entraînement personnalisé, construit selon votre âge, votre niveau actuel, votre objectif (finir, performance, relais…) et le nombre de séances que vous pouvez caser chaque semaine. Cela vous permet d’arriver au départ avec une progression structurée, adaptée à votre profil, plutôt qu’avec une préparation improvisée.
Préparez votre course
Le Grand Trail du Lac n'est pas une balade dominicale : avec ses crêtes aériennes, ses passages techniques et ses dénivelés impressionnants, cette course en Savoie demande une préparation rigoureuse et adaptée à votre profil.
Vous rêvez de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire et d'exploiter pleinement les panoramas exceptionnels du Lac du Bourget ? Un plan d'entraînement précis, pensé selon votre âge, votre niveau et vos disponibilités, fait toute la différence.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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Plan d'entrainement pour Grand Trail du Lac
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
