Informations sur la course
Découvrez La Course Déboite 2026 à Saint-Palais-sur-Mer
Imaginez-vous sur la Place de la Grande Côte, l'air marin chargé d'iode, prêt à vous lancer dans une aventure mémorable. Cette course, c'est plus qu'un chrono : un défi convivial qui rassemble les coureurs du Pays Royannais. Vendredi 5 juin 2026, à 19h30, le coup d'envoi retentit ! J'ai le cœur qui bat rien qu'à l'idée de cette soirée d'été animée par l'énergie collective.
Saint-Palais-sur-Mer, niché en Charente-Maritime (17), respire la douceur côtière. À deux pas, la Plage de la Grande-Conche invite à la détente post-effort. Royan, joyau voisin, avec son front de mer mythique et ses villas Belle Époque, bourdonne à quelques kilomètres. Vaux-sur-Mer complète ce tableau idyllique en Nouvelle-Aquitaine.
Les formats pour tous les équipes
- Relais 4x3 km : Par équipe de 2 à 4 coureurs. Idéal pour souder les collègues !
Ouverte aux entreprises locales, elle booste l'esprit d'équipe. Inscrivez-vous vite sur le site officiel La Course Déboite ou via Klikego.
Préparez-vous avec notre plan d'entraînement
Ce relais demande endurance et relais fluides. Sur preparun.com, obtenez votre plan sur mesure selon votre âge, niveau et sorties hebdo.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Format et distances
La Course Déboite, c'est un relais par équipe. Vous courez 4 fois 3 kilomètres, avec 2 à 4 coureurs au sein de votre équipe. Chacun de vos relayeurs aura donc un ou deux passages sur le parcours, selon la composition de votre groupe.
Le parcours en détail
Le départ se fait place de la Grande-Côte à Saint-Palais-sur-Mer. Le tracé longe la côte royannaise, une région où la mer façonne le terrain.
Attention : le relief ici n'est pas dramatique, mais il existe. La proximité océanique signifie aussi que vous devrez compter avec l'influence de l'atlantique en juin. Le vent peut être présent, surtout en fin d'après-midi et en soirée.
- Terrain : urbain et côtier
- Surface : routes et chemins asphaltés
- Dénivellation : modérée mais à respecter
Conditions météorologiques attendues
En juin sur la côte charentaise, les températures oscillent généralement entre 15 et 22°C en fin de journée. Vous courez à 19h30, donc vous profiterez d'une luminosité déclinante mais suffisante au départ. La lumière s'effacera progressivement durant votre compétition.
Prévoyez des vêtements adaptables : un t-shirt technique et un gilet léger feront l'affaire. La côte atlantique, c'est aussi des embruns et de l'humidité.
Ravitaillements
Les informations officielles ne précisent pas le nombre de postes de ravitaillement sur le parcours. Contactez directement les organisateurs au 05.46.76.86.29 pour connaître les points d'eau et d'énergie disponibles durant votre effort.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures trail ou route adaptées à un terrain côtier potentiellement exposé aux embruns
- Vêtements réfléchissants ou visibles : la course débute à 19h30, la luminosité baisse
- Protection solaire et anti-vent : un écran solaire résistant à l'eau est recommandé
- Montre GPS ou application de suivi pour vos relayeurs en attente
- Lampe frontale légère au cas où certains relais s'effectueraient à la tombée de la nuit
Contexte du relais
Cette course réunit les entreprises et associations du Pays Royannais. L'ambiance est festive : après l'effort, la remise des prix s'accompagne d'un pique-nique géant et d'une soirée DJ à partir de 21h00. Vos coureurs trouveront là une vraie raison de donner le meilleur d'eux-mêmes.
Points d'attention pour votre préparation
| Élément | À considérer |
| Heure de départ | 19h30 en soirée : fatigue psychologique et visibilité réduite |
| Environnement côtier | Vent potentiel, embruns, variations thermiques |
| Format relais | Gestion de la récupération entre les passages, cohésion d'équipe |
| Distance totale | 12 kilomètres par personne : effort modéré mais continu |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cher coureur, La Course Déboite 2026 se déroulera le vendredi 5 juin 2026 à 19h30, place de la Grande Côte à Saint-Palais-sur-Mer. Vous aurez le temps de vous échauffer avant ce moment festif !
Cette belle épreuve se tient à Saint-Palais-sur-Mer, au départ de la Place de la Grande Côte, en longeant la côte royannaise avec un terrain urbain et côtier asphalté, une dénivellation modérée et l'influence du vent atlantique. Un cadre magique pour votre relais !
Il s'agit d'un relais 4x3 km par équipe de 2 à 4 coureurs, parfait pour les entreprises et associations du Pays Royannais. Chaque relayeur court une ou deux fois selon l'effectif, pour un total de 12 km par équipe.
Pour les entreprises, comptez 180 € TTC par équipe, et pour les associations, 120 € TTC. L'inscription se fait en ligne via Klikego, avec clôture le jour même à 12h – ne tardez pas !
Après le départ à 19h30, profitez du retrait des dossards dès 17h, briefing à 19h et échauffement à 19h10. À partir de 21h, remise des prix, pique-nique géant sur la plage et soirée DJ jusqu'à minuit – une ambiance conviviale inoubliable vous attend !
Préparez votre course
La Course Déboite 2026 n'est pas une promenade de santé !
Ce relais 4x3km sur la Côte de Beauté exige endurance, vitesse et cohésion d'équipe. Sous le soleil couchant de Saint-Palais-sur-Mer, chaque relais compte. Sans plan d'entraînement précis, risque de craquer.
Sur preparun.com, commandez le vôtre dès maintenant : âge, niveau, objectif, sorties/semaine. Efficace, adapté, il vous propulsera vers la ligne d'arrivée en pleine forme. Ne ratez pas ce moment magique – votre équipe vous attend !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Course Déboite 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour La Course Déboite 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour La Course Déboite 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
