La Grande Course du Grand Paris 2026

Bon à savoir

Informations clés pour préparer la course

Profil du parcours

• Distances proposées : 5 km, 10 km et semi-marathon (21,1 km).
• 10 km : départ Place de la République, passage par le canal Saint-Martin, le canal de La Villette et Saint-Denis, arrivée sur la piste du Stade de France.
• Semi-marathon : départ au bois de Vincennes, passage par la Coulée verte René Dumont, Voltaire, République, Saint-Ambroise, Stalingrad et La Villette, arrivée sur la piste du Stade de France.
• 5 km : départ sur la passerelle Pleyel, arrivée au Stade de France.

Dénivelé et terrain

• Semi-marathon : dénivelé positif d’environ 129 mètres.
• 10 km : dénivelé positif d’environ 68 mètres.
• Le parcours se déroule sur route, majoritairement sur bitume, avec des portions urbaines et quelques passages plus vallonnés, notamment dans le semi-marathon.
• Le terrain est homogène mais demande une certaine adaptation aux relances et aux changements de rythme dus à l’environnement urbain.

Météo attendue (généralités)

• La course se déroule en fin mars, en région parisienne : les températures peuvent être fraîches le matin, avec un possible vent d’est ou de nord.
• Il est fréquent d’avoir des conditions fraîches à douces, parfois humides ou pluvieuses. Un petit coup de froid ou une journée ensoleillée sont possibles.
• Prévoir une couche légère anti-vent au départ, facile à jeter, et des vêtements adaptés à une course en milieu urbain, avec une bonne gestion de la transpiration.

Matériel à prévoir

• Chaussures : chaussures de route bien rodées, avec un bon amorti pour les longues portions bitumées et une accroche suffisante pour les passages humides éventuels.
• Vêtements : tenue adaptée à une course urbaine, avec une couche légère au départ (veste ou gilet jetable), chaussettes techniques, casquette ou bandeau si besoin.
• Accessoires : montre GPS ou cardio-fréquencemètre pour suivre son allure, ceinture ou sac à dos de course si besoin de transporter barres ou gel.
• Éco-responsable : la course met l’accent sur le durable, donc prévoir une gourde ou un système de port d’eau réutilisable pour s’entraîner, même si des gobelets sont prévus sur le parcours.

Ravitaillements

• La course propose un concept éco-responsable : ravitaillements sans plastique, avec des gobelets réutilisables ou compostables.
• Semi-marathon : 4 points de ravitaillement prévus (vers 5 km, 10 km, 15 km et arrivée).
• 10 km : ravitaillement(s) en eau et boissons énergétiques, probablement vers le milieu et en fin de course.
• Les boissons proposées sont majoritairement de l’eau, avec éventuellement une boisson énergétique ou un jus local et bio.
• Prévoir une stratégie d’hydratation en amont et pendant la course, surtout si la journée est plus chaude que prévue.

Particularités de l’épreuve

• Arrivée sur piste olympique : l’arrivée se fait sur la piste du Stade de France, ce qui demande une gestion de la dernière portion pour rester dynamique sur le bitume puis sur la piste.
• Parcours urbain : passages dans des quartiers emblématiques, avec des relances, des virages serrés et des zones plus étroites. L’entraînement doit intégrer des séances de fractionné et de relance.
• Événement éco-responsable : t-shirt en matériaux recyclés, médaille en bois avec graines à planter, valorisation des déchets, encouragements aux transports en commun.

Présence de meneurs d’allure

• Des meneurs d’allure sont prévus pour les distances principales (semi-marathon et 10 km), avec des allures cibles adaptées aux différents niveaux (débutants, intermédiaires, confirmés).
• Leur rôle est d’accompagner les coureurs sur l’ensemble du parcours, en maintenant une allure régulière et en aidant à gérer l’effort.
• Leur présence est un bon repère pour les coureurs qui visent un temps précis ou qui souhaitent courir en groupe.

Préparez votre course

Vous rêvez de franchir la ligne du Stade de France, mais la Grande Course du Grand Paris n’a rien d’une simple balade. Entre la distance, le rythme urbain et l’émotion de l’arrivée, sans un plan d'entrainement précis, la fête peut vite se transformer en calvaire.

Sur Preparun, vous recevez un programme taillé sur mesure (âge, niveau, nombre de sorties par semaine) pour arriver prêt·e le jour J. En vous entraînant de façon structurée, vous profitez pleinement du parcours et de l’ambiance, au lieu de subir chaque kilomètre. C’est maintenant que votre course commence.