Informations sur la course
La Rocherude : une course nature emblématique
La Rocherude est une course nature qui se déroule chaque année dans le charmant village de Rochegude, en Drôme, au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes. Cette édition 2026 aura lieu le dimanche 17 mai 2026. L’événement est bien ancré dans la tradition des courses à pied en pleine nature, et attire chaque année de nombreux coureurs venus découvrir les paysages variés et les sentiers typiques du massif ardéchois.
Parcours et épreuves
La course principale de La Rocherude est une course nature de 12 km avec un dénivelé positif de 300 mètres. Le parcours emprunte les chemins et sentiers des massifs environnants, offrant aux participants des vues magnifiques sur la vallée et les collines boisées. La course répond à la réglementation des courses hors-stade.
À proximité, les coureurs pourront profiter de sites remarquables comme le château de Rochegude, le Parc naturel régional des Baronnies Provençales, ou encore les villages perchés typiques du Vercors et de la Drôme Provençale.
Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site officiel de La Rocherude.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations clés sur la course La Rocherude
La Rocherude est une course nature emblématique qui se déroule dans le cadre magnifique du village de Rochegude, en Drôme. Cette épreuve attire des coureurs amateurs et confirmés, séduits par un parcours exigeant et varié.
Dénivelé et profil du parcours
- La course principale s’étend sur 12 km avec un dénivelé positif d’environ 300 mètres.
- Le parcours alterne chemins forestiers, sentiers caillouteux et portions plus roulantes, offrant une belle diversité de terrains.
- Le relief est progressif, avec quelques passages techniques à prévoir, notamment dans les montées et descentes.
Terrain et environnement
- Le parcours emprunte principalement des sentiers de montagne et des chemins forestiers, parfois étroits et irréguliers.
- Le sol peut être caillouteux, meuble ou humide selon les conditions météorologiques.
- La course se déroule en pleine nature, avec une ambiance conviviale et un cadre verdoyant.
Matériel spécifique à prévoir
- Des chaussures de trail avec une bonne accroche sont fortement recommandées pour sécuriser les passages techniques.
- Un gilet coupe-vent ou une veste légère peut être utile en cas de changement de température.
- Un petit sac à dos ou une ceinture porte-gourde est conseillé pour transporter de l’eau et quelques encas.
- Des bâtons de trail peuvent être utiles sur les portions les plus pentues.
Ravitaillements
- Des ravitaillements sont prévus sur le parcours et à l’arrivée, avec de l’eau, des boissons énergétiques et des fruits.
- Il est conseillé d’emporter une petite réserve d’eau ou d’apports énergétiques pour les passages plus isolés.
Présence de meneurs d’allure
- Des meneurs d’allure sont présents pour accompagner les coureurs sur certaines portions du parcours, notamment pour les groupes intermédiaires.
Conditions météorologiques
- La région peut connaître des variations de température importantes selon la saison, avec parfois des passages nuageux ou des averses.
- Il est recommandé de consulter la météo locale quelques jours avant la course pour adapter son équipement.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La prochaine édition de La Rocherude se tiendra le dimanche 17 mai 2026 dans le village de Rochegude, situé à la frontière de la Drôme et du Vaucluse. Vous serez accueilli dans une ambiance conviviale pour profiter d’un cadre naturel exceptionnel.
La course principale propose un parcours de 12 km avec 300 mètres de dénivelé positif, alliant chemins de terre et quelques portions goudronnées. Un format pour enfants ainsi qu’une randonnée ou marche sont également souvent au programme, permettant à chacun de trouver son défi à la mesure de ses envies et capacités.
L’inscription se fait en ligne via la plateforme dédiée ou directement sur le site officiel de l’événement. Un nombre limité de dossards est attribué, veillez donc à réserver votre place en avance pour être certain(e) de participer à cette course nature pleine de charme. N’oubliez pas de vous munir d’un certificat médical conforme lors de la validation de votre inscription.
Pour votre confort, des ravitaillements sont proposés sur le parcours et à l’arrivée. Des vestiaires et douches sont également à disposition des participants pour la journée. L’organisation veille chaque année à ce que vous puissiez profiter pleinement de l’événement et récupérer dans les meilleures conditions.
Absolument ! L’événement s’inscrit dans une approche familiale et ouverte à tous : que vous soyez coureur confirmé ou que vous souhaitiez simplement partager un moment sportif avec vos proches, tout le monde y trouve sa place. Des courses pour enfants ainsi que des formats marche/randonnée sont prévus pour que chacun puisse vivre une belle expérience sportive à Rochegude.
Préparez votre course
La Rocherude 2026 n’est pas une simple course : c’est un défi dans la nature, sur des sentiers exigeants et magnifiques. Pour en profiter pleinement et franchir la ligne d’arrivée en toute confiance, un plan d’entraînement adapté est indispensable. Ne laissez rien au hasard : préparez-vous efficacement et vivez cette aventure à fond !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Rocherude
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour La Rocherude
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
