Informations sur la course
La Tranchée des Loups propose 2 épreuves de 10 à 18 km, le 24 octobre 2026 à Crion.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 10 km | 10 km | |
| 18 km | 18 km |
À Moncel-lès-Lunéville, La Tranchée des Loups invite à courir en forêt, dans une ambiance de fin d’après-midi qui peut rapidement prendre des airs nocturnes. Le nom de l’épreuve fait écho aux récits associés à la forêt de Mondon. Pour vous, l’enjeu de la préparation est concret : garder des appuis sûrs, régler votre effort sans vous fier uniquement à l’allure et être à l’aise avec votre éclairage si la nuit tombe pendant votre course.
La Tranchée des Loups : parcours et dénivelé
La course se déroule à Moncel-lès-Lunéville, en Meurthe-et-Moselle, dans le cadre forestier de Mondon. Les informations accessibles ne donnent pas de détail vérifié sur le tracé exact, les difficultés rencontrées ni le dénivelé des formats : mieux vaut donc ne pas bâtir votre stratégie sur un profil supposé. Préparez-vous plutôt aux exigences d’un parcours de trail en forêt, où l’attention portée au sol et la capacité à relancer avec mesure comptent autant que la vitesse.
Sur des chemins boisés, les feuilles peuvent masquer des racines ou des irrégularités, et l’humidité peut rendre certains appuis glissants. Ce sont des possibilités à anticiper, pas une description garantie de chaque portion. En entraînement, recherchez des sentiers variés et apprenez à raccourcir légèrement la foulée lorsque le terrain devient moins lisible. Sur le 18 km, gardez une réserve pour la seconde partie ; sur le 10 km, résistez à la tentation d’accélérer dès les premiers mètres si vous ne connaissez pas le parcours.
Préparer La Tranchée des Loups : plan d’entraînement et conseils
Votre plan d’entraînement doit correspondre au format choisi et à votre expérience, pas à une allure théorique calculée sur route. Pour le 10 km, entretenez votre endurance et ajoutez, si votre niveau le permet, quelques séquences à allure soutenue sur terrain souple. Pour le 18 km, donnez la priorité à une sortie longue facile et à des séances sur chemins, en travaillant la régularité plutôt que les accélérations. La marche de 10 km mérite elle aussi une préparation : marche active, confort des chaussures et gestion de l’effort vous aideront à profiter de la sortie sans vous épuiser trop tôt.
Un plan personnalisé vous permet d’organiser ces séances selon votre niveau, votre objectif et vos disponibilités, tout en laissant une vraie place au sommeil et à la récupération. C’est souvent là que se joue la différence entre accumuler de la fatigue et progresser durablement.
La course se termine à l'arrivée. Pas la préparation.
Courbatures, jambes lourdes, blessure de reprise : un plan de récupération jour par jour, calé sur votre arrivée, pour 3 €.
En forêt, l’allure affichée au kilomètre peut varier d’un passage à l’autre. Prenez comme repère votre respiration et votre capacité à rester relâché. Sur les portions moins roulantes, acceptez de ralentir ; sur les chemins plus faciles, repartez progressivement. Une séance en fin de journée vous aidera aussi à vous familiariser avec la baisse de luminosité. Testez votre lampe avant l’épreuve, vérifiez son autonomie et emportez, si possible, une solution de secours. Ne découvrez ni vos chaussures ni votre équipement le jour du départ.
Évitez de compenser une préparation irrégulière par une dernière séance très chargée. Dans les 7 à 10 jours précédant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques rappels faciles, adaptés à votre pratique. Le jour de la course, partez avec une tenue qui vous protège du refroidissement sans vous gêner, et prenez de quoi boire si les modalités de ravitaillement ne sont pas confirmées. Un bon repas familier, pris suffisamment tôt, et une hydratation régulière complètent le travail accompli à l’entraînement.
Pour ajuster le contenu de vos séances à votre expérience et à l’épreuve choisie, appuyez-vous sur un plan d’entraînement construit pour vous, plutôt que sur un programme générique.
La Tranchée des Loups : horaires et informations pratiques
- Date : samedi 24 octobre 2026.
- Lieu : Moncel-lès-Lunéville, code postal 54300, Meurthe-et-Moselle (54), région Grand Est.
- Trail 18 km : départ à 15 h 30.
- Marche nocturne 10 km : départ à 15 h 45.
- Trail 10 km : départ à 16 h 15.
Les détails vérifiés disponibles ne précisent ni barrière horaire ni ravitaillement. Vérifiez ces modalités auprès de l’organisation avant le départ et prévoyez une autonomie adaptée à votre effort. Vous pouvez consulter la page de La Tranchée des Loups sur Miles Republic pour les informations de l’événement.
Préparez votre allure, votre lampe et vos appuis avec soin : la forêt de Mondon et l’accueil de Moncel-lès-Lunéville vous offriront un beau cadre pour vivre pleinement La Tranchée des Loups.
La course se termine à l'arrivée. Pas la préparation.
Courbatures, jambes lourdes, blessure de reprise : un plan de récupération jour par jour, calé sur votre arrivée, pour 3 €.
Bon à savoir
Dénivelé annoncé
- Trail de 10 km : 100 m de dénivelé positif.
- Trail de 18 km : 100 m de dénivelé positif.
Le dénivelé cumulé reste modéré sur les deux formats. Vous pouvez donc éviter de centrer votre préparation sur de longues ascensions. Le profil détaillé n’étant pas précisé, ne déduisez pas de ces chiffres la répartition des montées ni leur pente. Ces valeurs sont indiquées sur la fiche de la course.
Météo saisonnière et tenue
En octobre, les normales relevées à Lunéville, à proximité, tournent autour de 7 °C le matin et 15 °C l’après-midi. Le mois reçoit en moyenne environ 77 mm de précipitations, avec près de 12 jours pluvieux. Ce sont des repères climatiques, pas une prévision pour la course. Les prévisions deviennent exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve.
- Prévoyez des couches faciles à ajuster : la température peut baisser au fil de la soirée.
- Si la pluie est annoncée, choisissez une protection légère contre l’humidité, déjà testée à l’entraînement.
- Gardez une couche sèche pour vous couvrir après l’effort.
Météo attendue le jour J à Crion
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Tranchée des Loups propose deux trails nocturnes à Moncel-lès-Lunéville : un 10 km et un 18 km. Les sources publiques indiquent environ 150 m de D+ sur le 10 km et jusqu’à 450 m de D+ sur le 18 km, avec des chemins forestiers, des passages étroits et des portions parfois techniques. Vérifiez toutefois le profil et le règlement publiés par l’organisation, car certaines plateformes annoncent des valeurs différentes. [finishers.com](https://www.finishers.com/course/la-tranchee-des-loups) [milesrepublic.com](https://fr.milesrepublic.com/event/la-tranchee-des-loups-7688)
Le 10 km convient à une première expérience du trail nocturne, tandis que le 18 km demande davantage d’endurance et d’aisance sur terrain forestier vallonné. Ne cherchez pas à maintenir votre allure sur chaque section : raccourcissez la foulée dans les montées, relancez progressivement sur le plat et descendez avec prudence lorsque le sol est humide. En nocturne, l’objectif prioritaire est de conserver des appuis sûrs et une allure régulière, sans partir trop vite.
Prévoyez un cycle progressif intégrant une sortie facile, une séance de côtes ou de relances et une sortie longue sur sentiers chaque semaine, selon votre niveau et votre nombre habituel de sorties. Pour le 18 km, travaillez particulièrement les enchaînements montée-descente et les descentes sur terrain irrégulier ; pour le 10 km, privilégiez la régularité et l’adaptation à la frontale. Testez votre équipement et votre ravitaillement lors des sorties longues, puis réduisez progressivement le volume durant les deux dernières semaines.
Les informations publiques annoncent des ravitaillements sur le parcours, mais leur emplacement et leur contenu doivent être confirmés dans le règlement ou le briefing de l’organisation. Pour un trail nocturne de 10 ou 18 km, partez avec une petite réserve d’eau et une source de glucides que vous avez déjà testée : boisson énergétique, gel, compote ou pâte de fruit. N’attendez pas d’avoir soif ou faim pour boire et manger ; adaptez les quantités à votre durée d’effort et à la météo. [kerrun.com](https://kerrun.com/events/la-tranchee-des-loups-2026)
Sur preparun.com, vous pouvez créer deux plans personnalisés. Le Starter Run est gratuit et idéal pour démarrer votre préparation avec une structure adaptée à votre profil. La Finisher Line est le plan complet et payant, conçu pour arriver prêt le jour J. Tous deux tiennent compte de votre âge, de votre niveau, de votre objectif et de votre nombre de sorties hebdomadaires, puis s’adaptent à la distance et au dénivelé de La Tranchée des Loups. Créez votre plan personnalisé sur preparun.com.
Et après La Tranchée des Loups ?
Dites-nous qui vous êtes et sur quelle distance vous courez : vous calibrez ensuite votre plan (zones sensibles, moyens, sommeil, votre arrivée) et il est généré après la course.
