Informations sur la course
Le Kermithon 2026 propose 2 épreuves de 10 à 22 km, le 10 octobre 2026 à Henanbihen.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 10 km | 10 km | |
| 22 km | 22 km |
Le Le Kermithon 2026 se déroule le samedi 10 octobre 2026 à Matignon, dans les Côtes-d’Armor. Les départs et les arrivées sont installés au Centre d’Incendie et de Secours de la Côte d’Émeraude, au 24 Le Houët, 22550 Matignon. Cette épreuve associe sport, nature et solidarité, avec un événement organisé autour de la caserne des sapeurs-pompiers.
Le Kermithon 2026 : comprendre le parcours
Les parcours ont été redessinés pour cette édition. Le 22 km affiche environ 310 m de dénivelé positif. Le tracé prévoit une traversée complète de la baie de la Fresnaye et un passage sous le viaduc de Port-Nieux. Les informations publiques consacrées à l’épreuve signalent également des portions du GR34, la grande plage de Saint-Cast-le-Guildo, le port de plaisance et une vue sur le fort La Latte.
Le 10 km de trail propose environ 175 m de dénivelé positif. Vous passerez dans la baie de la Fresnaye et traverserez les ruines du Moulin de la Mer. Ce format est court, mais son terrain nature peut casser votre rythme. Ne le préparez pas comme un 10 km routier parfaitement régulier.
Sur les deux distances, le piège principal sera l’enthousiasme du départ. Les paysages et les relances peuvent vous pousser à accélérer trop tôt. Gardez une foulée souple dans les premières difficultés. En montée, raccourcissez le pas. En descente, restez relâché sans chercher à gagner du temps à chaque virage. Le parcours se gagne par sa régularité, pas par un départ précipité.
Préparer Le Kermithon : plan d’entraînement et conseils
Pour le 22 km, prévoyez idéalement un cycle de 12 semaines. Trois sorties hebdomadaires peuvent suffire si elles sont bien réparties : une sortie facile, une séance de côtes ou de relances, puis une sortie longue. Les coureurs déjà habitués aux distances supérieures peuvent ajouter une quatrième séance très tranquille, sans transformer chaque entraînement en défi.
Votre sortie longue doit progresser lentement. Partez d’une durée que vous maîtrisez, puis ajoutez 10 à 15 minutes toutes les une à deux semaines. Intégrez des chemins vallonnés et, si possible, une portion de sentier côtier. Travaillez parfois les changements de rythme : deux à quatre minutes soutenues après une montée, suivies d’un retour au calme. Cette alternance prépare mieux au parcours qu’une allure constante sur route.
Pour le 10 km trail, un cycle de 8 à 10 semaines est généralement adapté. Conservez une sortie facile et une séance de qualité par semaine. Alternez des répétitions en côte de 45 secondes à 2 minutes avec des blocs à allure soutenue sur terrain souple. La sortie longue peut rester modérée, autour de 1 h 10 à 1 h 30 selon votre niveau. Le but est de développer votre aisance, pas d’accumuler de la fatigue.
Votre plan d’entraînement doit aussi contenir du renforcement. Deux courtes séances par semaine sont utiles : squats contrôlés, fentes, montée sur la pointe des pieds, gainage latéral et travail d’équilibre sur une jambe. Ajoutez quelques exercices de mobilité des chevilles et des hanches. Si une douleur modifie votre foulée, réduisez la charge et ne cherchez pas à rattraper les séances manquées.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Testez vos chaussures sur des chemins proches de ceux de la course. Elles doivent être stables, déjà portées et adaptées aux portions humides ou irrégulières. Une paire de route peut convenir uniquement si le terrain est sec et roulant, mais une chaussure de trail polyvalente apportera davantage de sécurité. Habituez-vous aussi à courir avec votre flasque ou votre ceinture si vous en utilisez une.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière sortie longue doit rester confortable. La semaine de la course, privilégiez le sommeil, les footings faciles et la fraîcheur. Durer plutôt que briller : cette règle vous aidera à garder des jambes disponibles lorsque le parcours se resserre ou se redresse.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Le Kermithon 2026 : horaires, ravitaillement et informations pratiques
- Grand trail – 22 km : départ à 13 h 45, tarif de 16 €.
- Petit trail – 10 km : départ à 14 h 00, tarif de 10 €.
- Randonnée pédestre – 10 km : départ à 14 h 00, tarif de 7 €.
- Départ et arrivée : Centre d’Incendie et de Secours de la Côte d’Émeraude, 24 Le Houët, 22550 Matignon.
Le grand trail dispose de deux ravitaillements, annoncés aux 11e et 17e kilomètres. Le petit trail et la randonnée bénéficient d’un ravitaillement au 6e kilomètre. Par prudence, partez avec une petite réserve d’eau, surtout si vous courez lentement ou si les conditions sont douces. Aucun temps de barrière horaire n’est publié dans les informations disponibles : vérifiez les consignes finales de l’organisateur avant le départ.
Prévoyez une tenue adaptée à la météo bretonne, une veste légère si la pluie ou le vent sont annoncés, ainsi qu’un téléphone chargé. Une réserve énergétique peut être utile sur le 22 km, même si les ravitaillements sont prévus. Respectez les bénévoles, les autres participants et les espaces traversés. Une buvette et une restauration sont annoncées sur place, ainsi qu’un pôle d’initiation aux gestes de premiers secours.
Retrouvez les informations et les éventuelles mises à jour sur Klikego.
Avec une préparation régulière et une allure maîtrisée, vous pourrez pleinement apprécier la baie de la Fresnaye, les chemins de Matignon et l’ambiance solidaire du Le Kermithon 2026.
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Bon à savoir
Les points de vigilance sur le terrain
Le Kermithon demande une vraie adaptation au terrain naturel. Le 10 km et le 22 km ne se courent pas comme des parcours routiers.
- 10 km : environ 175 m de dénivelé positif. Les montées courtes et les relances peuvent faire monter le rythme très vite.
- 22 km : environ 310 m de dénivelé positif. La difficulté vient surtout de l’enchaînement des variations de terrain et de la fatigue qui s’installe.
- Les passages côtiers peuvent devenir glissants après la pluie.
- Les portions de sentier peuvent alterner entre sol compact, terre humide, cailloux, racines et zones plus souples.
- Le vent peut modifier fortement les sensations sur les secteurs exposés. Une allure raisonnable face au vent vous évitera de payer l’effort plus tard.
Les informations publiques ne détaillent pas la répartition exacte des surfaces. Préparez-vous donc à courir avec une foulée adaptable. Regardez loin devant vous. Posez le pied sous votre centre de gravité. Dans les descentes irrégulières, la sécurité passe avant la vitesse.
Météo habituelle en octobre sur la côte nord bretonne
Les normales observées dans le secteur de Saint-Cast-le-Guildo donnent généralement une température maximale proche de 16 à 17 °C et une température minimale autour de 9 à 12 °C. Le mois reste humide, avec des cumuls de pluie souvent compris entre 60 et 110 mm selon les sources climatiques.
| Condition possible | Conséquence sur la course | Réponse pratique |
|---|---|---|
| Pluie récente | Boue, racines et pierres glissantes | Chaussures avec une accroche correcte, foulée raccourcie |
| Vent côtier | Effort plus coûteux sur les portions exposées | Rester à l’effort plutôt qu’à l’allure |
| Température douce | Risque de boire trop tard | Commencer à s’hydrater régulièrement |
| Température fraîche ou pluie | Refroidissement avant et après l’effort | Prévoir une couche sèche pour l’arrivée |
Ces valeurs sont des normales saisonnières. Elles ne remplacent pas une prévision précise. Les prévisions deviennent réellement exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve. Ajustez alors votre tenue et votre matériel en fonction de la pluie, du vent et de la température annoncés.
Chaussures et équipement à privilégier
Pour les deux distances
- Chaussures de trail polyvalentes : elles offrent davantage de stabilité et d’adhérence qu’une chaussure de route sur sol humide ou irrégulier.
- Choisissez une paire déjà testée. Une chaussure neuve le jour de la course peut transformer une belle sortie en combat contre les ampoules.
- Privilégiez un maintien sûr du pied, sans compression des orteils.
- Des chaussettes techniques, bien ajustées, limiteront les frottements.
- Une casquette ou une visière peut protéger de la pluie fine et réduire la gêne liée au ruissellement.
- Une veste légère imperméable et respirante est pertinente si la pluie ou le vent sont annoncés.
- Emportez un téléphone chargé, protégé dans une pochette étanche.
Pour le 10 km
Le ravitaillement est annoncé au 6e kilomètre. Une petite réserve d’eau peut suffire pour de nombreux coureurs, mais elle reste utile si vous courez longtemps, si la météo est douce ou si vous transpirez beaucoup.
Une ceinture légère ou une petite flasque ne doit pas vous gêner. Testez-la sur des sorties avec relances et descentes. Le moindre ballotement devient agaçant lorsque le terrain se resserre.
Pour le 22 km
Deux ravitaillements sont annoncés aux 11e et 17e kilomètres. Malgré cette organisation, partez avec une réserve personnelle. Vous garderez ainsi votre liberté entre deux points de ravitaillement.
- Une flasque ou une poche à eau peut être utile.
- Prévoyez une ou deux prises énergétiques que vous avez déjà tolérées à l’entraînement.
- Ne testez aucun gel, boisson ou aliment inconnu pendant la course.
- Une petite pochette pour protéger le téléphone et les produits énergétiques peut faire la différence sous la pluie.
Hydratation et énergie
Sur le 10 km, l’alimentation n’est généralement pas indispensable pour un coureur habitué à l’effort. La situation change si le rythme est modéré, si le terrain ralentit fortement la progression ou si vous arrivez avec une alimentation insuffisante.
Sur le 22 km, ne partez pas en attendant les premiers signes de fatigue. Une prise énergétique régulière et raisonnable sera plus efficace qu’un apport massif lorsque les jambes deviennent lourdes.
- Buvez par petites gorgées.
- Profitez des ravitaillements sans vous arrêter brutalement dans le flux des coureurs.
- Jetez vos déchets dans les zones prévues.
- Gardez une marge d’eau personnelle en cas d’attente ou de ralentissement.
Repères de préparation à valider avant la course
- Courir avec les chaussures retenues sur terrain humide.
- Tester la tenue complète avec flasque, téléphone et ravitaillement.
- Faire quelques sorties avec montées et descentes rapprochées.
- Travailler les relances après une côte, sans partir dans le rouge.
- Renforcer les mollets, les chevilles et les muscles stabilisateurs.
- Vérifier l’état de la semelle et du laçage.
- Préparer des vêtements secs pour l’après-course.
Les bâtons ne semblent pas indispensables sur ces distances et peuvent devenir encombrants dans les passages fréquentés. Si vous souhaitez les utiliser, habituez-vous à les ranger rapidement et vérifiez qu’ils sont compatibles avec les consignes de l’organisateur.
À contrôler dans les consignes finales
Aucun équipement obligatoire spécifique n’est indiqué dans les informations disponibles. Vérifiez toutefois les consignes finales de l’organisateur avant votre participation.
- Éventuelle liste de matériel obligatoire.
- Modifications de parcours liées aux conditions du terrain.
- Emplacement exact des ravitaillements.
- Consignes concernant les déchets et la protection des espaces naturels.
- Présence éventuelle de meneurs d’allure. Aucun dispositif fiable n’est annoncé dans les informations disponibles.
Sur un parcours côtier, la beauté peut vous happer. Gardez pourtant les yeux sur le sol dans les secteurs irréguliers. Une foulée maîtrisée, une bonne accroche et un équipement testé vous permettront de profiter pleinement du défi sans subir le terrain.
Météo attendue le jour J à Henanbihen
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le 10 km présente environ 175 m de dénivelé positif, avec la baie de la Fresnaye et les ruines du Moulin de la Mer. Le 22 km cumule environ 310 m D+, traverse la baie, emprunte des portions du GR34, passe sous le viaduc de Port-Nieux, par la plage de Saint-Cast-le-Guildo et le port de plaisance. La difficulté vient surtout des relances, des variations de terrain, du vent et des passages potentiellement glissants : ce sont de vrais trails, pas des 10 ou 22 km routiers.
Pour le 22 km, prévoyez idéalement un cycle de 12 semaines avec sortie facile, séance de côtes ou de relances et sortie longue. Pour le 10 km, un cycle de 8 à 10 semaines peut suffire, avec côtes de 45 secondes à 2 minutes et sortie longue de 1 h 10 à 1 h 30 selon votre niveau. Partez prudemment, raccourcissez la foulée en montée et restez relâché en descente. Face au vent, courez à l’effort plutôt qu’à l’allure.
Le ravitaillement est annoncé au 6e kilomètre sur le 10 km, puis aux 11e et 17e kilomètres sur le 22 km. Une petite réserve d’eau reste utile ; sur 22 km, emportez une flasque ou une poche à eau et une ou deux prises énergétiques déjà testées. Privilégiez des chaussures de trail polyvalentes, stables et adhérentes, déjà portées. Une veste légère imperméable et respirante, un téléphone protégé et des vêtements secs sont pertinents. Aucun équipement obligatoire spécifique n’est publié : vérifiez les consignes finales.
Les départs et arrivées sont situés au Centre d’Incendie et de Secours de la Côte d’Émeraude, 24 Le Houët, 22550 Matignon. Le grand trail de 22 km part à 13 h 45 ; le petit trail de 10 km part à 14 h 00. Une buvette et une restauration sont annoncées sur place, ainsi qu’un pôle d’initiation aux gestes de premiers secours. Consultez les informations et mises à jour sur Klikego, notamment les éventuelles consignes d’accès, de stationnement et de matériel.
Preparun propose deux approches personnalisées. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est un plan complet et payant, conçu pour arriver prêt le jour J. Tous deux sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, puis adaptés à la distance et au dénivelé du Kermithon 2026. Créez votre plan sur preparun.com pour structurer votre entraînement.
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Vous êtes inscrit au Le Kermithon 2026 et vous avez choisi un beau terrain de jeu autour de Matignon. Entre baie, chemins côtiers et passages patrimoniaux, cette course mérite une préparation progressive. Le 22 km demandera de savoir gérer les relances et les portions vallonnées. Le 10 km exigera davantage de rythme, malgré son profil nature. Un plan d'entraînement personnalisé vous aidera à trouver le bon équilibre entre endurance, aisance dans les montées et récupération. L’objectif est simple : arriver solide, confiant et capable de profiter du parcours.
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