Informations sur la course
RunThrough Trails Ascona-Locarno propose 3 épreuves de 2 à 42 km, le 24 octobre 2026 à Antibes.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| Course enfants (2km) | 2 km |
| Trail 24K | 24 km |
| Trail 42K | 42 km |
À Locarno, le RunThrough Trails Ascona-Locarno vous fait passer de l’énergie de la ville aux sentiers de montagne, avec le lac Majeur en toile de fond. Pour aborder cette course avec plaisir et confiance, préparez autant les longues montées que les descentes où l’allure peut vite s’emballer.
RunThrough Trails Ascona-Locarno : parcours et dénivelé
Le départ est donné à Largo Franco Zorzi, près de la Piazza Grande. Le parcours quitte la ville sur une portion plate et asphaltée, puis suit la rivière avant de rejoindre des sentiers en montagne. Les tracés de 42 km et de 24 km empruntent des single tracks décrits par l’organisateur comme non techniques. Ils traversent une végétation dense, restent sous la limite des arbres et offrent des vues sur le lac Majeur. L’itinéraire gagne le Pizzo Leone, à plus de 1 600 mètres d’altitude, avant des descentes annoncées comme courables.
Le terrain ne se résume donc pas à une succession de sentiers faciles : l’important dénivelé annoncé par l’organisateur impose de gérer les montées sans entamer vos jambes. Les descentes courables peuvent, elles aussi, solliciter fortement les quadriceps. Les valeurs exactes de dénivelé n’étant pas cohérentes entre les informations publiées, mieux vaut vous référer au guide de course officiel pour les chiffres définitifs.
Préparer le RunThrough Trails Ascona-Locarno : entraînement et stratégie
Votre plan d’entraînement doit correspondre à la distance choisie et à votre expérience du trail. Intégrez des sorties en terrain vallonné, des montées régulières à intensité contrôlée et des descentes progressives pour habituer vos jambes aux changements de rythme. Une séance de côtes courtes peut développer la puissance ; une sortie plus longue, menée sans accélérations inutiles, construit l’endurance nécessaire pour tenir votre effort.
Pour le 42 km, accordez une place importante à l’endurance longue et à l’enchaînement montée-descente. Pour le 24 km, travaillez également les relances après les côtes : elles vous aideront à retrouver une allure stable sans partir trop vite. Dans les deux cas, répétez en sortie longue la stratégie de boisson et d’alimentation que vous comptez utiliser le jour de la course. Le parcours prévoit des ravitaillements environ tous les 10 à 15 km ; leurs emplacements exacts sont à confirmer dans les informations de course.
En montée, gardez une intensité qui vous permet de rester régulière ou régulier, quitte à raccourcir la foulée. Dans les descentes, résistez à la tentation de tout récupérer d’un coup : une cadence fluide et des appuis maîtrisés valent mieux qu’une accélération qui fatigue les cuisses. Les portions sur sentier sont annoncées comme non techniques, mais entraînez-vous tout de même à regarder loin devant et à adapter votre foulée au terrain.
Prévoyez des chaussures de trail confortables, avec une accroche adaptée aux sentiers, et testez-les sur vos sorties longues. Faites aussi vos essais d’hydratation, de nutrition et de tenue à l’entraînement. Un cycle structuré de 12 semaines peut convenir à une préparation, à ajuster selon votre niveau et vos contraintes ; gardez des journées de récupération et réduisez le volume durant les trois semaines précédant la course. Votre plan doit vous faire arriver solide, pas épuisée ou épuisé.
Pour construire une préparation adaptée à votre distance, votre niveau et votre objectif, choisissez un plan d’entraînement personnalisé et avancez avec régularité.
La course se termine à l'arrivée. Pas la préparation.
Courbatures, jambes lourdes, blessure de reprise : un plan de récupération jour par jour, calé sur votre arrivée, pour 3 €.
La confiance se construit aussi en course : fixez-vous des repères simples, restez patient dans la première montée et fractionnez mentalement l’effort d’un ravitaillement au suivant. Si vous avez un cycle menstruel, observez vos sensations et votre récupération au fil des séances ; adaptez l’intensité quand c’est nécessaire, sans remettre en cause votre progression. La constance compte davantage qu’une séance isolée.
Entraînez-vous sur des profils variés, répétez votre stratégie d’allure et arrivez au départ avec un équipement déjà testé. C’est le meilleur moyen de profiter du cadre sans laisser l’effort vous surprendre.
Un plan d’entraînement bien construit transforme ces repères en séances adaptées à votre quotidien, pour prendre le départ avec plus de sérénité.
Informations pratiques sur le RunThrough Trails Ascona-Locarno
- Date : samedi 24 octobre 2026.
- Lieu de départ : Largo Franco Zorzi, à Locarno, en Suisse.
- 42K : départ à 8 h, barrière horaire de 10 heures.
- 24K : départ à 10 h, barrière horaire de 7 heures.
- Course enfants : 2 km sur asphalte, en aller-retour dans la Piazza Grande ; départ à 14 h.
- Ravitaillements : environ tous les 10 à 15 km sur les parcours ; lieux précis à confirmer par l’organisateur.
Consultez les détails auprès de RunThrough Trails et les informations touristiques de Ascona-Locarno.
Entre les ruelles de Locarno, les sentiers du Pizzo Leone et les panoramas sur le lac Majeur, cette course promet une belle aventure : préparez-la à votre mesure, et savourez chaque étape du chemin.
La course se termine à l'arrivée. Pas la préparation.
Courbatures, jambes lourdes, blessure de reprise : un plan de récupération jour par jour, calé sur votre arrivée, pour 3 €.
Bon à savoir
Conditions météo et équipement
En octobre, les normales de Locarno indiquent des températures fraîches à douces en vallée, avec des minimales moyennes proches de 8 °C et des maximales autour de 18 °C. Les précipitations sont fréquentes. En altitude, le ressenti peut être plus froid, surtout si le vent ou la pluie s’invitent.
Les prévisions ne deviennent exploitables que quelques jours avant l’épreuve. Prévoyez une tenue modulable : une couche légère à retirer en courant et une veste imperméable respirante à garder avec vous. Des gants fins peuvent apporter du confort par temps frais. Testez l’ensemble en sortie longue, plutôt que de découvrir vos vêtements le jour de la course.
À adapter selon l’état des sentiers
- Après la pluie, les portions forestières peuvent devenir glissantes : choisissez des chaussures de trail dont l’adhérence vous convient et que vous avez déjà testées.
- L’organisateur décrit les parcours de 24 et 42 km comme relativement abrités lorsque les conditions sont difficiles. Cela ne dispense pas de prévoir une protection contre la pluie et le froid.
- Les contenus des ravitaillements ne sont pas précisés. Gardez une réserve personnelle d’aliments que vous connaissez, et emportez un contenant adapté à votre stratégie d’hydratation.
Pour l’équipement obligatoire, fiez-vous au guide de course officiel et à ses consignes propres à chaque distance.
Météo attendue le jour J à Antibes
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le parcours du RunThrough Trails Ascona-Locarno part de Locarno, traverse la Piazza Grande, longe la rivière puis gagne les sentiers de montagne jusqu’au Pizzo Leone, à plus de 1 600 m d’altitude. Le 42 km développe environ 2 400 m de dénivelé positif, tandis que le 24 km dépasse 1 200 m. Les sentiers sont principalement situés sous la limite des arbres, avec des montées soutenues et des descentes courables. [ascona-locarno.com](https://www.ascona-locarno.com/fr/events/details/runthrough-trails-ascona-locarno/10063) [findarace.com](https://findarace.com/events/runthrough-trails-ascona-locarno)
Le dénivelé rend ces formats nettement plus exigeants qu’une course sur route de même distance. Ne vous fiez pas uniquement à l’allure au kilomètre : courez régulièrement sur le plat, ralentissez dès le début des montées et marchez dans les pentes les plus raides pour préserver vos quadriceps. En descente, privilégiez une foulée courte et maîtrisée. Le 42 km dispose d’une limite de 10 heures et le 24 km de 7 heures : entraînez-vous à maintenir un effort constant plutôt qu’à rechercher une vitesse fixe. [findarace.com](https://findarace.com/events/runthrough-trails-ascona-locarno)
Votre préparation doit combiner endurance, côtes et résistance musculaire. Intégrez une sortie vallonnée chaque semaine, avec des montées longues à intensité modérée, puis faites progresser progressivement la durée des sorties longues sur sentier. Ajoutez du renforcement des cuisses, des fessiers et des mollets, ainsi que des exercices de descente technique. Pour le 42 km, prévoyez un cycle d’environ 12 semaines ; pour le 24 km, un cycle de 8 à 10 semaines peut convenir selon votre expérience et votre base d’endurance.
Les ravitaillements sont espacés d’environ 10 à 15 km : ne partez donc pas sans une réserve d’eau et d’énergie adaptée à votre autonomie entre deux postes. L’épreuve est annoncée sans gobelets : prévoyez votre propre soft flask ou gobelet pliable. Le kit officiel comprend notamment un téléphone chargé, une veste imperméable à coutures étanchées, une couverture de survie, un sifflet et une carte GPX chargée ; un sac de course, une réserve d’eau d’au moins 1 litre et de la nourriture sont également pertinents pour gérer les conditions de montagne. [runthroughtrails.com](https://www.runthroughtrails.com/ascona-locarno-faqs/) [findarace.com](https://findarace.com/events/runthrough-trails-ascona-locarno)
Et après RunThrough Trails Ascona-Locarno ?
Dites-nous qui vous êtes et sur quelle distance vous courez : vous calibrez ensuite votre plan (zones sensibles, moyens, sommeil, votre arrivée) et il est généré après la course.
