Informations sur la course
Découvrez le Semi-Marathon International Les Sables d'Olonne
Imaginez-vous, le cœur battant, face à l'océan Atlantique. Cette course m'a toujours ému par son mélange de défi et de beauté brute. Elle se tient aux Sables-d'Olonne, charmante ville balnéaire de la Vendée (85), en région Pays de la Loire. Le départ pulse sur l'avenue du Lac, près du Lac de Tanchet, à deux pas du stade de la Rudelière et de l'avenue Rhin et Danube. À proximité, le célèbre Remblai invite à flâner, tandis que le phare des Sables-d'Olonne veille au loin. Le Puy d'enfer ajoute son piquant secret.
Parcours et éditions : un tracé roulant mais piégeux
Le semi-marathon file sur 21,097 km, en deux boucles : une première d'environ 8,8 à 10 km, puis une seconde vers 12 km. Tout longe l'océan, avec le Remblai animé et des vues imprenables. Dénivelé minuscule, 8 à 10 m, parfait pour les records. Pourtant, certains coureurs chuchotent : côté Puy d'enfer, des côtes mordent. Une épreuve de 10 km complète l'événement. Près de 5 400 coureurs s'y pressent, dont 3 200 sur le semi. Départ en vagues depuis 8h, élites en tête.
- Semi-marathon : 21 km, bord de mer, deux boucles roulantes.
- 10 km : Distance complémentaire prisée.
- Accès fléché depuis le boulevard du Vendée-Globe. Parkings près du stade.
Visitez le site officiel du Semi-Marathon des Olonnes ou suivez-les sur les réseaux pour les dernières news.
Atmosphère et conseils pour briller
L'air iodé porte les cris des supporters. Une bouffée de vie vendéenne ! Pour cette édition du 23 mai 2026, préparez-vous bien. Sur preparun.com, notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous guide vers la ligne d'arrivée en pleine forme.
Quelle émotion de franchir cette arche, les poumons emplis de sel marin...
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et dénivelé
Imaginez-vous courir face à l'océan Atlantique, le vent salé qui vous porte. Le semi-marathon fait 21 km sur deux boucles le long du front de mer, du Remblai et de la corniche. Un dénivelé minuscule de 8,3 m D+. Parfait pour viser un record personnel !
- Deuxième boucle plus proche de la nature, à l'est.
- Départ avenue du Lac, à 300 m de l'arrivée avenue Rhin et Danube.
- Parcours plat, roulant, mesuré World Athletics. Qualificatif championnats de France.
- 10 km en une boucle, même faible dénivelé.
Une anecdote qui donne des frissons
En 2024, plus de 4000 coureurs ont vibré sur ce Remblai mythique. Des élites ont pulvérisé leurs chronos, portés par la baie, l'une des plus belles du monde. Vous sentirez cette magie !
Terrain
Route asphaltée en bord de mer. Urbanisé sur le Remblai, puis nature sauvage. Pas de trail, que du bitume lisse face aux vagues.
- Idéal pour performances explosives.
- Public nombreux, ambiance électrique à chaque boucle.
Ravitaillements
Points bien répartis, solides et liquides. Kinés sur place pour masser les jambes endolories après l'effort.
Matériel à prévoir
Pensez chaussures route légères. Le plat pardonne tout, mais le sel marin peut irriter la peau.
- Gel anti-frottement obligatoire, l'humidité océanique guette.
- Chaussures amorties pour les 21 km.
- Casquette ou lunettes, soleil vendéen imprévisible.
- Bandeau ou bonnet fin si brise fraîche.
Émotion garantie
Des seagulls qui chantent, le soleil qui danse sur l'eau... Coureurs, vous repartirez le cœur battant, changé à jamais par cette baie enchanteresse.
Météo type
Fin printemps en Vendée : doux, souvent ensoleillé. Brise marine vivifiante. Préparez-vous à des matins magiques où l'océan booste chaque foulée.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Préparez votre course
Le Semi-Marathon International Les Sables d'Olonne n'est pas une promenade de santé.
Ce tracé roulant cache des relances vicieuses au Puy d'enfer et un vent atlantique qui teste les mollets.
Avec 21 km face à l'océan, seuls les bien préparés savourent le Remblai bondé et l'arrivée triomphale.
Ne laissez rien au hasard : commandez dès maintenant votre plan d'entraînement sur preparun.com !
Âge, niveau, objectif... On l'adapte pour vous propulser au top, sans risque. Vivez l'émotion pleine, pas la déception.
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Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
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Plan d'entrainement pour Semi-Marathon International Les Sables d'Olonne
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
