Informations sur la course
Trail de Clamouse 2026 : l'aventure au cœur de l'Hérault
Le Trail de Clamouse revient le 29 mars 2026 dans le village typique de Saint-Jean-de-Fos, situé dans le département de l'Hérault (34), au sein de la région Occitanie. Ce village est célèbre pour ses poteries vernissées, son patrimoine oléicole et viticole, ainsi que ses ruelles en forme de circulade. L'événement se déroule à proximité du Pont du Diable, classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, et propose une traversée spectaculaire de la Grotte de Clamouse, connue pour ses concrétions uniques.
À cheval sur sentiers, pistes et routes, le trail se déroule au sein du Grand Site de France « Saint-Guilhem-le-Désert – Gorges de l’Hérault », qui séduit chaque année des coureurs avides de nature préservée et de défis sportifs dans un cadre exceptionnel.
Pour en savoir plus, consultez le site officiel de l'événement ou visitez la page WeRun World.
Les parcours proposés pour 2026
- Le Pic du Diable : 37 km et 1700 m de dénivelé positif, parcours exigeant idéal pour les spécialistes à la recherche d'un défi relevé.
- La Joncas : 25 km et 750 m de D+, accessible pour celles et ceux souhaitant tester leur endurance sur une distance intermédiaire.
- Terre des Légendes : trail découverte de 13 km et 500 m de D+, parfait pour les coureurs moins expérimentés ou ceux voulant découvrir les paysages sans pression de performance.
Tous les parcours incluent le passage mémorable dans la Grotte de Clamouse et la zone naturelle protégée Natura 2000, garantissant une expérience unique et respectueuse de la biodiversité locale.
Un site d'exception à découvrir
À proximité immédiate, profitez du Pont du Diable, de la Grotte de Clamouse, ainsi que des villages de Saint-Guilhem-le-Désert, l'un des plus beaux de France. L'occasion parfaite de conjuguer sport et découverte touristique !
Ne manquez pas cet événement, soutenu par le Foyer rural et la municipalité, et organisé en partenariat avec la Communauté de communes Vallée de l’Hérault, dans un territoire reconnu pour ses paysages variés et son patrimoine historique.
Pour toutes les informations, rendez-vous sur le site officiel du Trail de Clamouse.
À bientôt sur les sentiers de l’Hérault pour une aventure dont vous vous souviendrez longtemps !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et profils de course
- Le Pic du Diable : 37 km pour 1700 m de dénivelé positif. Parcours exigeant, réservé aux coureurs expérimentés qui souhaitent se mesurer à une longue distance et à un fort dénivelé.
- La Joncas : 25 km pour 750 m de D+. Parfait pour travailler l’endurance et découvrir les premières grosses difficultés en trail sur terrain varié.
- Terre des Légendes : 13 km pour 500 m de D+. Format découverte, idéal pour s’initier au trail ou pour viser la performance sur une distance courte et nerveuse.
| Course | Distance | Dénivelé + | Niveau technique |
|---|---|---|---|
| Pic du Diable | 37 km | 1700 m | Élevé |
| La Joncas | 25 km | 750 m | Moyen |
| Terre des Légendes | 13 km | 500 m | Accessible |
Terrain et environnement
- Sentiers rocailleux et monotraces : de nombreuses portions techniques, notamment lors des ascensions et descentes autour du belvédère de Saint-Jean-de-Fos, du Pic Baudille et des alentours du Pont du Diable. Les appuis sont souvent irréguliers, notamment dans les passages en sous-bois et en traversée de la Grotte de Clamouse.
- Passages en sous-bois et garrigue : alternance entre zones ombragées et parties exposées au soleil, typique de la région de l’Hérault.
- Traversée de la Grotte de Clamouse : sol glissant, ambiance fraîche et humide, nécessitant une adaptation de la foulée dans cette portion unique.
- Passages sur route : très courts, essentiellement à la sortie du village ou pour rejoindre/dépasser les principaux sites naturels.
- Paysages variés : panoramas sur les Gorges de l’Hérault, ruines du Château du Castellas et traversée de zones légendaires, avec une alternance de montées sèches et descentes rapides.
Météo probable
- Climat méditerranéen : les températures sont généralement douces à fraîches au départ, pouvant évoluer vers des conditions plus chaudes en journée si la météo est clémente. Prévoyez des passages potentiellement ventés sur les crêtes et des contrastes fréquents entre zones ombragées et sentiers exposés.
- Risques de pluie ou d’humidité : la zone peut connaître des épisodes orageux ou des sols rendus glissants, notamment dans la grotte ou en sous-bois.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail à bonne accroche, avec un profil cranté pour faire face aux portions techniques, aux rochers et aux terrains potentiellement humides ou boueux.
- Vêtement de pluie léger type coupe-vent imperméable, selon la météo annoncée. Les conditions pouvant évoluer vite, il est recommandé d’en avoir un en fond de sac.
- Casquette ou buff pour la gestion du soleil, mais aussi pour protéger la tête lors des traversées fraîches ou en cas de vent sur les hauteurs.
- Gants légers si vous êtes sensibles au froid le matin ou dans la grotte.
- Lunettes de soleil et crème solaire, notamment sur les sections dégagées et crêtes.
- Bâtons de trail optionnels pour les longues distances, utiles pour maîtriser le dénivelé positif et supporter les descentes raides.
- Lampe frontale conseillée pour la traversée de la grotte (même de jour, la lumière peut être faible), voire obligatoire selon votre horaire de passage.
- Hydratation et alimentation personnelles : au moins 1 L d’eau, un système souple (flasques) étant conseillé. Prévoyez des apports énergétiques réguliers selon la distance choisie (barres, gels, fruits secs).
- Sifflet, couverture de survie et téléphone portable chargés, faisant partie du matériel de sécurité recommandé sur ce type d’épreuve en terrain isolé et accidenté.
Conseils complémentaires
- Adaptez le matériel à votre expérience et à la distance choisie : la sécurité et le confort restent essentiels pour profiter pleinement de l’événement.
- Entraînez-vous sur des parcours présentant un profil similaire (dénivelé modéré à fort, terrains accidentés, variations de rythme) et variez les supports pour préparer vos appuis.
- Simulez des sorties longues avec gestion d’alimentation et d’hydratation pour tester votre matériel et vos stratégies nutritionnelles, en conditions proches de celles de la course.
- Prévoyez des vêtements de rechange et des affaires chaudes pour l’après-course afin de récupérer dans les meilleures conditions.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Lors de l’édition 2026, le Trail de Clamouse vous propose plusieurs formats adaptés à tous les profils : le Pic du Diable (environ 36,5 ou 37 km pour 1300 à 1700 m de dénivelé positif), La Joncas (~24,7 ou 25 km, 700 à 750 m D+), le Terre des Légendes (13,3 km pour 400 à 500 m D+), et une randonnée sur 13,3 km. Les tracés vous emmènent sur des sentiers sauvages autour de Saint-Jean-de-Fos pour une immersion totale en pleine nature.
Pour vous inscrire, il suffit de vous rendre sur le site officiel de l’événement. Le retrait des dossards se fait la veille (samedi 28 mars 2026 entre 14h et 17h, salle polyvalente de Saint-Jean-de-Fos) ou le jour J (dimanche 29 mars 2026 à partir de 6h45). Pensez à fournir un certificat médical à jour ou une licence agréée, et pour les mineurs, une autorisation parentale sera demandée.
Chaque format de course bénéficie de ravitaillements solides et liquides positionnés à des points stratégiques du parcours. Le Pic du Diable en compte 5, La Joncas en propose 3, et le Terre des Légendes ainsi que la randonnée disposent de 2 ravitaillements chacun. Ces pauses permettent de se ressourcer et de reprendre des forces tout en limitant son impact environnemental.
Oui, le parcours du Trail de Clamouse est reconnu pour sa traversée de sites naturels uniques, notamment un passage mémorable dans la Grotte de Clamouse. Les coureurs découvrent également les paysages autour du Pont du Diable et du patrimoine local, ce qui rend cette course incontournable autant pour son défi sportif que pour la beauté de ses panoramas.
L’accès dépend de la distance choisie : il faut être âgé de plus de 20 ans pour participer à La Joncas, plus de 18 ans pour la Terre des Légendes et la randonnée. Pour chaque format, un certificat médical valide ou une licence sportive FFA est exigé. Il est important de respecter ces conditions pour garantir la sécurité de tous les participants.
Préparez votre course
Le Trail de Clamouse est réputé pour son parcours exigeant et ses défis physiques. Ne sous-estimez pas la technicité et le dénivelé : chaque kilomètre vous pousse dans vos limites, entre passages souterrains et sentiers escarpés. Pour profiter pleinement et vivre une expérience inoubliable, un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau et à vos objectifs vous assure sécurité, performance et plaisir.Soyez prêt(e) à affronter la grotte, les collines et la magie du site en téléchargeant votre programme sur-mesure dès à présent !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Clamouse
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Clamouse
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail de Clamouse
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
