Informations sur la course

Le Trail de Haute Provence : une aventure grandeur nature en Provence

Bienvenue au cœur d'un événement qui fait rêver les passionnées de trail ! Le Trail de Haute Provence (THP) revient pour sa 12ème édition du 14 au 17 mai 2026, un long week-end de l'Ascension qui transforme les sentiers du Pays de Forcalquier-Montagne de Lure en terrain de jeu extraordinaire. Situé à mi-chemin entre les Alpes et la Méditerranée, cet événement d'envergure internationale attire des coureurs du monde entier en quête de défis authentiques et de paysages à couper le souffle.

Vous découvrirez Forcalquier, une charmante ville historique avec sa vieille ville pittoresque et sa citadelle qui domine les environs, avant de vous enfoncer dans les massifs des Alpes-de-Haute-Provence. Le parcours vous plongera dans une Provence contrastée : collines parfumées, chemins forestiers, sous-bois enchanteurs autour de l'Abbaye Notre-Dame de Lure, et les mystérieux visages de pierre des Mourres. Vous traverserez des villages typiques tels que Fontienne et Vières, longuerez des paysages uniques et une flore sauvage, avec des panoramas spectaculaires sur la Montagne de Lure et même le Mont Ventoux.

Une offre diversifiée pour tous les niveaux

Le Trail de Haute Provence propose une variété impressionnante de courses, du 10 km au 160 km, garantissant que chacun trouvera son bonheur :

CourseDistanceDénivelé
THP10 (Découverte)10 km350 m
THP1818 km700 m
THP2020 km800 m
THP3028 km1200 m
THP5052 km2300 m
THP8080 km3450 m
THP120120 km5800 m
THP160 (100 miles)160 km7200 m

Au-delà des trails, le programme complète cette offre avec des marches nordiques, des courses enfants et des épreuves solidaires. Le THP160 a même rejoint le circuit de la Ligue Ultra, tandis que tous les parcours sont certifiés ITRA avec des épreuves UTMB Index.

Une expérience festive et conviviale

Le Trail de Haute Provence ne se limite pas à la course : c'est toute une atmosphère ! Un village événement vous attend avec des exposants, un espace de récupération et de détente avec petite restauration, transats, concerts et animations DJ. L'ambiance est électrique dès le départ depuis Forcalquier, où l'énergie des bénévoles et l'esprit convivial font la signature de cet événement.

Pour vous inscrire et obtenir tous les détails : Site officiel du THP et Miles Republic (inscriptions ouvertes à partir du 3 septembre 2025).

Que vous visiez le défi ultime du THP160 ou une première découverte avec le THP10, le Trail de Haute Provence vous offre l'occasion de vous dépasser face à la Montagne de Lure, dans un cadre naturel d'exception où la beauté provençale rencontre l'effort sportif. À bientôt sur les sentiers de Forcalquier !

Soyez prêt(s) pour la course Trail de Haute Provence

Vidéo de la course

Bon à savoir

Météo et conditions climatiques

  • Chaleur annoncée : Les prévisions pour l'édition 2025 confirment des conditions très chaudes, sèches et ensoleillées. Il s’agira des premières grosses chaleurs de l’année. Le « Pack Canicule » est activé pour garantir votre sécurité sur l’ensemble des formats du THP.
  • Vous serez exposé(e) au soleil sur les longs secteurs dégagés typiques de la Haute Provence. L’anticipation et la gestion de la chaleur sont prioritaires cette année.

Dénivelé et formats de course

  • Grande diversité de parcours : 14 épreuves proposées, allant de 10 km à 124 km sur les sentiers de la montagne de Lure et du Luberon oriental.
  • Quelques exemples de tracés emblématiques :
    • THP 120 : 124 km, 5800 m D+
    • THP 50 : 54 km, 2300 m D+
    • THP 30 : 30 km, 1200 m D+
    • Trail des Bories : 15 km, 500 m D+
  • Les dénivelés imposent une préparation physique axée sur les longues montées, les descentes techniques et la gestion d’effort sur terrain accidenté.

Nature du terrain

  • Vous évoluerez sur des sentiers rocailleux, souvent exposés, alter­nant passages techniques et single-tracks, au cœur des paysages sauvages de la Haute Provence.
  • Attendez-vous à une alternance entre portions ombragées et longues traversées exposées, parfois sans point d’eau immédiat.
  • La diversité des reliefs – tantôt abrupts et sauvages, tantôt doux et vallonnés – demande un travail spécifique sur l’adaptation du pied et la proprioception.

Matériel spécifique à prévoir

  • En plus du matériel obligatoire commun à chaque format, le "Pack Canicule" est obligatoire pour tous les coureurs cette année :
    • Lunettes de soleil pour protéger vos yeux tout au long du parcours
    • Casquette saharienne ou couvre-nuque pour protéger la tête et la nuque
    • Crème solaire adaptée à la transpiration et à la longue exposition
    • Réserve d’eau de 2 litres minimum avec système de portage adapté—la gestion de l’hydratation sera un pilier de votre réussite et de votre sécurité
  • Pour les longues distances et les secteurs techniques, n’oubliez pas de travailler avec le matériel choisi à l’entraînement (chaussures trails robustes, bâtons légers selon le règlement, poches à eau ou flasques, alimentation énergétique adaptée à la chaleur).

Points clés à intégrer dans votre préparation

  • Privilégier les entraînements en conditions chaudes dès que possible pour acclimater l’organisme.
  • Travailler l’endurance longue sur terrain varié avec du D+ pour renforcer jambes et mental.
  • S’entraîner en gestion d’eau et tests de ravitaillement pour éviter la déshydratation ou les coups de chaud.
  • Habituer votre équipement (textile respirant, portage, accessoires canicule) sur plusieurs séances longues.
  • Adapter votre stratégie de course pour tenir compte de la chaleur : ralentir le rythme, allonger les pauses, écouter vos sensations.

Questions réponses

Le Trail de Haute Provence 2026 propose une grande variété de parcours, allant de 10 km à 160 km, pour satisfaire aussi bien les passionnés de longues distances que les amateurs de formats plus courts. Il existe également des formats relais et même une épreuve solidaire accessible en marchant ou en courant. Chaque coureur peut ainsi trouver une expérience adaptée à son niveau et ses envies.

L'événement se tiendra à Forcalquier, au cœur du Pays de Forcalquier et de la Montagne de Lure, du jeudi 14 mai au dimanche 17 mai 2026, coïncidant avec le week-end de l’Ascension. Les différents formats donnent lieu à des départs échelonnés, le tout dans une ambiance conviviale typiquement provençale.

Les inscriptions ouvrent le 3 septembre 2025. Les informations détaillées et le lien d’inscription sont disponibles sur le site officiel du Trail de Haute Provence ainsi que sur Miles Republic. Il est vivement recommandé de s’y prendre tôt car certaines épreuves sont très prisées et présentent un nombre de dossards limité.

Les parcours sont réputés pour leur dénivelé conséquent, leurs sentiers techniques et les conditions spécifiques à la région (chaleur, pierriers, montées raides). Les épreuves longues, comme le THP160 (168 km et 7 400 m D+), exigent une préparation rigoureuse, aussi bien physique que mentale. Mais même les formats plus courts comportent des segments qui sauront tester votre endurance et votre technique.

Préparez votre course

Le Trail de Haute Provence n'est pas une course ordinaire.
Avec ses passages techniques, ses dénivelés conséquents et ses conditions provençales exigeantes, seule une préparation rigoureuse et adaptée à votre profil vous permettra de profiter pleinement de cette aventure grandiose.

Découvrez comment preparun.com peut vous proposer un plan d'entrainement sur mesure pour aborder sereinement les sentiers de Forcalquier et vous dépasser face à la Montagne de Lure !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Haute Provence

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

THP10 - Découverte
THP18
THP20
THP30 (28km)
THP50 (52km)
THP80
THP120
THP160
J-
1
1
6
6
5
5
Trail de Haute Provence

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour Trail de Haute Provence

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de Haute Provence - 14 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé