Informations sur la course
Le Trail de Haute Provence : une aventure grandeur nature en Provence
Bienvenue au cœur d'un événement qui fait rêver les passionnées de trail ! Le Trail de Haute Provence (THP) revient pour sa 12ème édition du 14 au 17 mai 2026, un long week-end de l'Ascension qui transforme les sentiers du Pays de Forcalquier-Montagne de Lure en terrain de jeu extraordinaire. Situé à mi-chemin entre les Alpes et la Méditerranée, cet événement d'envergure internationale attire des coureurs du monde entier en quête de défis authentiques et de paysages à couper le souffle.
Vous découvrirez Forcalquier, une charmante ville historique avec sa vieille ville pittoresque et sa citadelle qui domine les environs, avant de vous enfoncer dans les massifs des Alpes-de-Haute-Provence. Le parcours vous plongera dans une Provence contrastée : collines parfumées, chemins forestiers, sous-bois enchanteurs autour de l'Abbaye Notre-Dame de Lure, et les mystérieux visages de pierre des Mourres. Vous traverserez des villages typiques tels que Fontienne et Vières, longuerez des paysages uniques et une flore sauvage, avec des panoramas spectaculaires sur la Montagne de Lure et même le Mont Ventoux.
Une offre diversifiée pour tous les niveaux
Le Trail de Haute Provence propose une variété impressionnante de courses, du 10 km au 160 km, garantissant que chacun trouvera son bonheur :
| Course | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| THP10 (Découverte) | 10 km | 350 m |
| THP18 | 18 km | 700 m |
| THP20 | 20 km | 800 m |
| THP30 | 28 km | 1200 m |
| THP50 | 52 km | 2300 m |
| THP80 | 80 km | 3450 m |
| THP120 | 120 km | 5800 m |
| THP160 (100 miles) | 160 km | 7200 m |
Au-delà des trails, le programme complète cette offre avec des marches nordiques, des courses enfants et des épreuves solidaires. Le THP160 a même rejoint le circuit de la Ligue Ultra, tandis que tous les parcours sont certifiés ITRA avec des épreuves UTMB Index.
Une expérience festive et conviviale
Le Trail de Haute Provence ne se limite pas à la course : c'est toute une atmosphère ! Un village événement vous attend avec des exposants, un espace de récupération et de détente avec petite restauration, transats, concerts et animations DJ. L'ambiance est électrique dès le départ depuis Forcalquier, où l'énergie des bénévoles et l'esprit convivial font la signature de cet événement.
Pour vous inscrire et obtenir tous les détails : Site officiel du THP et Miles Republic (inscriptions ouvertes à partir du 3 septembre 2025).
Que vous visiez le défi ultime du THP160 ou une première découverte avec le THP10, le Trail de Haute Provence vous offre l'occasion de vous dépasser face à la Montagne de Lure, dans un cadre naturel d'exception où la beauté provençale rencontre l'effort sportif. À bientôt sur les sentiers de Forcalquier !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Vidéo de la course
Bon à savoir
Météo et conditions climatiques
- Chaleur annoncée : Les prévisions pour l'édition 2025 confirment des conditions très chaudes, sèches et ensoleillées. Il s’agira des premières grosses chaleurs de l’année. Le « Pack Canicule » est activé pour garantir votre sécurité sur l’ensemble des formats du THP.
- Vous serez exposé(e) au soleil sur les longs secteurs dégagés typiques de la Haute Provence. L’anticipation et la gestion de la chaleur sont prioritaires cette année.
Dénivelé et formats de course
- Grande diversité de parcours : 14 épreuves proposées, allant de 10 km à 124 km sur les sentiers de la montagne de Lure et du Luberon oriental.
- Quelques exemples de tracés emblématiques :
- THP 120 : 124 km, 5800 m D+
- THP 50 : 54 km, 2300 m D+
- THP 30 : 30 km, 1200 m D+
- Trail des Bories : 15 km, 500 m D+
- Les dénivelés imposent une préparation physique axée sur les longues montées, les descentes techniques et la gestion d’effort sur terrain accidenté.
Nature du terrain
- Vous évoluerez sur des sentiers rocailleux, souvent exposés, alternant passages techniques et single-tracks, au cœur des paysages sauvages de la Haute Provence.
- Attendez-vous à une alternance entre portions ombragées et longues traversées exposées, parfois sans point d’eau immédiat.
- La diversité des reliefs – tantôt abrupts et sauvages, tantôt doux et vallonnés – demande un travail spécifique sur l’adaptation du pied et la proprioception.
Matériel spécifique à prévoir
- En plus du matériel obligatoire commun à chaque format, le "Pack Canicule" est obligatoire pour tous les coureurs cette année :
- Lunettes de soleil pour protéger vos yeux tout au long du parcours
- Casquette saharienne ou couvre-nuque pour protéger la tête et la nuque
- Crème solaire adaptée à la transpiration et à la longue exposition
- Réserve d’eau de 2 litres minimum avec système de portage adapté-la gestion de l’hydratation sera un pilier de votre réussite et de votre sécurité
- Pour les longues distances et les secteurs techniques, n’oubliez pas de travailler avec le matériel choisi à l’entraînement (chaussures trails robustes, bâtons légers selon le règlement, poches à eau ou flasques, alimentation énergétique adaptée à la chaleur).
Points clés à intégrer dans votre préparation
- Privilégier les entraînements en conditions chaudes dès que possible pour acclimater l’organisme.
- Travailler l’endurance longue sur terrain varié avec du D+ pour renforcer jambes et mental.
- S’entraîner en gestion d’eau et tests de ravitaillement pour éviter la déshydratation ou les coups de chaud.
- Habituer votre équipement (textile respirant, portage, accessoires canicule) sur plusieurs séances longues.
- Adapter votre stratégie de course pour tenir compte de la chaleur : ralentir le rythme, allonger les pauses, écouter vos sensations.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail de Haute Provence 2026 propose une grande variété de parcours, allant de 10 km à 160 km, pour satisfaire aussi bien les passionnés de longues distances que les amateurs de formats plus courts. Il existe également des formats relais et même une épreuve solidaire accessible en marchant ou en courant. Chaque coureur peut ainsi trouver une expérience adaptée à son niveau et ses envies.
L'événement se tiendra à Forcalquier, au cœur du Pays de Forcalquier et de la Montagne de Lure, du jeudi 14 mai au dimanche 17 mai 2026, coïncidant avec le week-end de l’Ascension. Les différents formats donnent lieu à des départs échelonnés, le tout dans une ambiance conviviale typiquement provençale.
Les inscriptions ouvrent le 3 septembre 2025. Les informations détaillées et le lien d’inscription sont disponibles sur le site officiel du Trail de Haute Provence ainsi que sur Miles Republic. Il est vivement recommandé de s’y prendre tôt car certaines épreuves sont très prisées et présentent un nombre de dossards limité.
Les parcours sont réputés pour leur dénivelé conséquent, leurs sentiers techniques et les conditions spécifiques à la région (chaleur, pierriers, montées raides). Les épreuves longues, comme le THP160 (168 km et 7 400 m D+), exigent une préparation rigoureuse, aussi bien physique que mentale. Mais même les formats plus courts comportent des segments qui sauront tester votre endurance et votre technique.
Oui, il est possible, via Preparun.com, de bénéficier d’un plan d’entraînement totalement personnalisé en fonction de votre niveau, de votre objectif, de votre âge et du nombre de sorties hebdomadaires disponibles. Ce service vous aide à préparer votre défi en toute sérénité, avec des séances adaptées et évolutives en fonction de votre profil.
Préparez votre course
Le Trail de Haute Provence n'est pas une course ordinaire.Avec ses passages techniques, ses dénivelés conséquents et ses conditions provençales exigeantes, seule une préparation rigoureuse et adaptée à votre profil vous permettra de profiter pleinement de cette aventure grandiose.
Découvrez comment preparun.com peut vous proposer un plan d'entrainement sur mesure pour aborder sereinement les sentiers de Forcalquier et vous dépasser face à la Montagne de Lure !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Haute Provence
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Haute Provence
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail de Haute Provence
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
