Informations sur la course
Grand Raid Ventoux propose 4 épreuves de 26 à 125 km, le 23 avril 2027 à Beaumont du ventoux.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| 26 km | 26 km |
| 51 km | 51 km |
| 87 km | 87 km |
| 125 km | 125 km |
Le Grand Raid Ventoux se déroule du 23 au 25 avril 2027 à Malaucène, dans le Vaucluse. Les quatre formats partagent le même décor : le versant nord du Mont Ventoux, les paysages provençaux, les gorges du Toulourenc et les reliefs des Dentelles de Montmirail. Vous partez donc sur un terrain de montagne, même si certaines portions peuvent sembler roulantes au début.
Cette course se prépare avec patience. Votre objectif n’est pas de courir chaque montée. Il est de rester efficace lorsque la pente se redresse, de descendre sans vous mettre dans le rouge et de conserver assez de fraîcheur pour les derniers kilomètres.
Grand Raid Ventoux : comprendre le parcours et ses difficultés
Le Trail des Coteaux, long de 26 km, constitue une première approche des sentiers du Ventoux. Depuis Malaucène, il passe notamment par les premiers kilomètres de la route du Ventoux, le site naturel du Groseau, la chapelle Saint-Sidoine et le belvédère au-dessus des rochers de Rams. La descente rejoint la chapelle Piaud, son chemin de croix, puis le col de la Chaîne avant le retour à Malaucène.
Le Mistral Marathon Trail, sur 51 km, ajoute une véritable ascension vers le sommet. Le parcours traverse le Groseau et Sainte-Marguerite, rejoint la crête de la Plate, puis la station du Mont Serein et le GR4. La descente par les pierriers du Ventoux demande de la vigilance. Les appuis sont irréguliers et les quadriceps peuvent rapidement perdre de leur tonicité.
La Grande Épopée Ventoux, avec 87 km, prolonge l’aventure par les gorges du Toulourenc, d’Entrechaux jusqu’au hameau de Veaux. Le passage par le Pic du Comte, la crête de la Plate et le sommet du Ventoux alterne montées longues, sections panoramiques et descentes techniques. Sur ce format, la gestion des pauses et de l’alimentation compte presque autant que la vitesse.
L’Ultra Géant de Provence propose 125 km. Après les gorges du Toulourenc et Saint-Léger-du-Ventoux, le tracé rejoint le sommet avant de descendre vers le lac du Paty et Le Barroux. Il traverse ensuite la partie nord des Dentelles de Montmirail, passe par Gigondas et gagne les crêtes du Saint-Amand avant de revenir à Malaucène. La variété du parcours impose de savoir changer de rythme sans gaspiller ses réserves.
Pour préparer le Grand Raid Ventoux, votre plan d’entraînement doit reproduire ces contraintes : dénivelé, cailloux, longues ascensions et descentes où la fatigue modifie la pose du pied.
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Préparer le Grand Raid Ventoux : entraînement et plan adapté
Prévoyez un cycle de préparation de 12 semaines pour le 26 km, et de 14 à 20 semaines pour les formats de 51, 87 ou 125 km selon votre expérience. Cette durée permet d’augmenter progressivement le volume, sans transformer chaque sortie en test de volonté. Si vous débutez en trail, privilégiez le format le plus cohérent avec votre historique de course.
- Endurance fondamentale : consacrez la majorité de vos sorties à une allure confortable. Vous devez pouvoir parler par phrases entières. Cette base vous servira dans les longues portions de liaison et entre deux ravitaillements.
- Montées : travaillez des répétitions de 5 à 15 minutes en montée, à intensité régulière. Marchez dès que la pente devient trop raide. Une marche active bien maîtrisée est plus rentable qu’une course désordonnée.
- Descentes : ajoutez des descentes sur terrain irrégulier. Gardez le regard quelques mètres devant vous, raccourcissez la foulée et évitez de freiner à chaque pas. Le renforcement des quadriceps et des fessiers est indispensable.
- Sorties longues : placez-en une régulièrement, avec du dénivelé et une fin réalisée sur des jambes déjà fatiguées. Pour les formats longs, enchaînez parfois deux sorties modérées plutôt qu’une sortie démesurée.
- Spécifique trail : courez sur sentiers, pierriers et chemins forestiers. La route peut entretenir votre endurance, mais elle ne prépare pas seule aux appuis du Ventoux.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques courtes accélérations. La dernière semaine, gardez de la mobilité et quelques footings faciles. Vous ne gagnerez pas de forme en ajoutant une séance difficile à ce moment-là. Vous pouvez seulement accumuler de la fatigue.
Testez l’alimentation durant les sorties longues. Visez une prise régulière, par petites quantités, avant d’avoir faim. Alternez les produits que vous tolérez réellement : boisson, gel, pâte de fruit ou aliment salé. Les ravitaillements fournissent des boissons et des aliments à consommer sur place, mais la course se déroule en semi-autonomie. Vous devez repartir de chaque poste avec l’eau et l’énergie nécessaires jusqu’au suivant.
Les barrières horaires doivent être intégrées à votre stratégie. Le temps maximal officiel est de 6 heures pour le format de 26 km, de 11 heures 50 pour le 51 km, de 19 heures 40 pour le 87 km et de 29 heures 30 pour le 125 km. Les horaires détaillés de passage aux postes sont publiés par l’organisation et doivent être vérifiés dans le guide coureur. Une barrière se raisonne au départ d’un poste : arriver à temps ne suffit pas, il faut repartir avant l’heure limite.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques du Grand Raid Ventoux : départ, matériel et ravitaillement
| Épreuve | Distance | Départ | Temps maximum |
|---|---|---|---|
| Ultra Géant de Provence | 125 km | Vendredi 23 avril 2027 à 23 h 59, Malaucène | 29 h 30 |
| Grande Épopée Ventoux | 87 km | Samedi 24 avril 2027 à 6 h 30, Malaucène | 19 h 40 |
| Trail des Coteaux | 26 km | Samedi 24 avril 2027, horaire à confirmer par l’organisation | Selon le guide coureur |
| Mistral Marathon Trail | 51 km | Dimanche 25 avril 2027 à 6 h 30, Malaucène | 11 h 50 |
Le matériel doit être choisi pour la montagne et non pour une simple course sur route. Prévoyez une réserve d’eau suffisante entre les postes, une veste imperméable avec capuche, une couverture de survie, un téléphone chargé, une lampe pour les formats concernés par la nuit et une tenue adaptable aux variations de température. Consultez la liste obligatoire de votre épreuve avant le retrait du dossard.
Les bâtons peuvent être utiles sur les longues ascensions et les descentes qui suivent, à condition de les avoir employés à l’entraînement. Ne les emportez pas pour la première fois le jour de la course. Dans les pierriers, rangez-les si vous ne maîtrisez pas leurs pointes ou si la densité de coureurs rend leur usage dangereux.
Le départ et l’arrivée se situent à Malaucène, commune du Vaucluse au pied du Ventoux. Pour les accompagnateurs, les possibilités d’accès au parcours sont encadrées par l’organisation. Consultez les zones autorisées plutôt que de tenter de rejoindre un coureur n’importe où sur les sentiers.
Retrouvez les horaires actualisés, les cartes, le règlement et les consignes de course sur le site officiel du Grand Raid Ventoux by UTMB. Le Facebook du Grand Raid Ventoux by UTMB peut également relayer les informations pratiques de l’organisation.
Votre meilleure arme restera une préparation régulière, adaptée à votre vie professionnelle et à votre niveau. Construisez plutôt que forcez, écoutez vos signaux de fatigue et gardez une marge dans les premières montées. Le Ventoux vous offrira alors un terrain exigeant, mais profondément attachant, au cœur des paysages de Malaucène et de la Provence.
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Bon à savoir
Les chiffres à intégrer dans votre préparation
| Format | Distance | Dénivelé positif | Point de vigilance |
|---|---|---|---|
| Trail des Coteaux | 26 km | 1 000 m D+ | Un effort court, mais très dense. Les descentes peuvent peser lourd sur les quadriceps. |
| Mistral Marathon Trail | 51 km | 2 500 m D+ | Une vraie journée de montagne. La gestion de l’ascension et du pierrier devient déterminante. |
| Grande Épopée Ventoux | 87 km | 4 200 m D+ | Le dénivelé impose une alternance maîtrisée entre course, marche active et récupération. |
| Ultra Géant de Provence | 125 km | 5 700 m D+ | Un ultra très varié. Le changement de terrain et la fatigue nocturne doivent être anticipés. |
Le ratio dénivelé-distance est élevé sur les quatre formats. Une préparation efficace doit donc intégrer des montées longues, mais aussi un travail régulier de descente. Le dénivelé ne se gagne pas uniquement dans les côtes. Il se perd souvent dans les descentes mal négociées.
Terrain : les qualités à développer
- Sentiers caillouteux : privilégiez des chaussures stables, avec une semelle offrant une bonne accroche sur pierre sèche et terrain humide.
- Pierriers : travaillez la pose du pied et la lecture du sol. Évitez les foulées trop longues et les freinages brutaux.
- Crêtes et secteurs exposés au vent : habituez-vous à courir avec une veste légère ou une couche supplémentaire sans gêne dans les mouvements.
- Chemins forestiers et portions roulantes : utilisez-les pour relancer progressivement, sans transformer chaque faux-plat en accélération.
- Descentes longues : gardez les genoux légèrement fléchis, le regard porté quelques mètres devant vous et une foulée courte.
Sur les formats de 87 et 125 km, le terrain change suffisamment pour rendre utile une rotation de chaussures uniquement si elle est prévue par l’organisation. Ne comptez pas sur un changement improvisé. Les chaussures utilisées doivent être testées sur des sorties longues, avec les chaussettes et les semelles prévues pour l’épreuve.
Météo : le Ventoux ne se résume pas au climat provençal
En avril, les conditions peuvent être très contrastées entre Malaucène, les vallées et les secteurs proches du sommet. Les normales saisonnières sont généralement douces au pied du massif, mais nettement plus froides en altitude. Le vent peut accentuer fortement la sensation de froid. Une averse, un épisode de grêle, un sol détrempé ou des plaques de neige restent possibles sur les parties élevées.
- Prévoyez une amplitude thermique importante entre les zones basses et les secteurs d’altitude.
- Considérez le mistral comme un élément de course à part entière : il peut ralentir la progression et augmenter les besoins hydriques.
- Ne vous fiez pas à la température relevée dans la vallée pour choisir votre tenue de sommet.
- Les prévisions météorologiques deviennent réellement exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve.
L’organisateur signale que le massif peut connaître de fortes chaleurs, mais aussi des températures très basses, de la pluie, de la grêle ou de la neige. Votre équipement doit donc rester adapté à une évolution rapide des conditions, même si le départ paraît doux et agréable.
Matériel : les détails qui peuvent faire la différence
- Gobelet personnel : aucun gobelet jetable n’est distribué aux ravitaillements. Gardez votre gobelet ou votre contenant accessible.
- Réserve d’eau : repartez de chaque poste avec le volume nécessaire jusqu’au suivant. L’organisation fournit de l’eau plate ou de la boisson énergétique pour remplir les contenants.
- Protection étanche : placez les vêtements de sécurité dans des sacs imperméables à l’intérieur du sac de course.
- Téléphone : conservez-le allumé et accessible. Le mode avion est sanctionnable et la fonction SOS de l’application LiveTrail peut être utilisée en cas de difficulté.
- Éclairage : pour les formats concernés par la nuit, prévoyez une lampe principale fiable et une solution de secours conforme à la liste officielle.
- Alimentation : emportez une réserve personnelle suffisante entre les ravitaillements. Les aliments disponibles sur place peuvent ne pas correspondre à vos habitudes.
- Pochette à déchets : elle permet de conserver emballages et mouchoirs jusqu’au prochain poste.
- Couverts réutilisables : ils sont nécessaires si vous souhaitez consommer un repas chaud sur un ravitaillement.
Les kits « canicule » et « mauvais temps » font partie du dispositif de matériel obligatoire lorsqu’ils sont activés par l’organisation. Le sac de course est contrôlable à tout moment et le matériel doit rester avec vous du départ à l’arrivée. Il ne s’agit pas d’un équipement à déposer dans un sac d’allègement.
Bâtons et gestion des appuis
Les bâtons peuvent apporter une aide précieuse dans les longues ascensions et lorsque les jambes commencent à manquer de force. Ils doivent toutefois être utilisés dès le départ si vous choisissez de les prendre. Il n’est pas possible de partir sans bâtons puis d’en récupérer sur le parcours.
- Testez la longueur et le système de pliage sur des descentes techniques.
- Apprenez à les ranger rapidement avant les passages où les mains doivent rester libres.
- Protégez les pointes lorsque vous courez dans un groupe.
- Respectez les secteurs où leur usage peut être interdit pour des raisons de sécurité ou de protection de l’environnement.
Ravitaillements et semi-autonomie
Les ravitaillements proposent des boissons et des aliments à consommer sur place. Ils ne remplacent pas votre autonomie personnelle. La bonne question n’est pas seulement « que vais-je trouver au prochain poste ? », mais aussi « avec combien d’eau et d’énergie dois-je en repartir ? ».
- Repérez à l’avance les portions longues entre deux postes grâce au guide coureur et au profil officiel.
- Buvez par petites prises régulières plutôt qu’en grande quantité après l’apparition de la soif.
- Conservez une réserve de secours pour les ralentissements, les erreurs d’orientation ou une attente liée aux secours.
- Ne vous attardez pas inutilement aux ravitaillements. Remplissez, mangez, contrôlez votre équipement, puis repartez avec une marge.
- Pour les formats longs, prévoyez une stratégie différente pour le jour et la nuit, notamment avec des aliments réellement appétissants lorsque le sucré devient écœurant.
Assistance, sécurité et environnement
L’assistance personnelle est encadrée. Elle est autorisée uniquement sur certains ravitaillements pour les formats longs, dans une zone réservée et avec une seule personne. L’accompagnement sur les sentiers en dehors des zones prévues est interdit.
- Restez sur le balisage, sans couper les virages.
- Conservez vos déchets jusqu’au prochain ravitaillement.
- Retirez les écouteurs lors des traversées de routes, à l’approche des contrôles et lorsque la sécurité l’exige.
- En cas de problème sérieux, prévenez un poste de secours, le PC course ou un autre coureur.
- Si les balises réfléchissantes ne sont plus visibles de nuit, rebroussez chemin plutôt que de poursuivre au hasard.
Sur les formats de 87 et 125 km, une difficulté peut rapidement devenir une situation d’attente prolongée. Un équipement sec, une couche chaude et une réserve énergétique accessible peuvent alors compter davantage qu’un gain de quelques grammes dans le sac.
Météo attendue le jour J à Beaumont Du Ventoux
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Grand Raid Ventoux by UTMB propose quatre formats : le Trail des Coteaux (26 km, 1 100 m D+), le Mistral Marathon Trail (51 km, 2 500 m D+), la Grande Épopée Ventoux (87 km, 4 200 m D+) et l’Ultra Géant de Provence (125 km, 5 700 m D+). Selon votre épreuve, préparez-vous à des sentiers de montagne, des montées soutenues et des descentes techniques. Les formats longs parcourent les paysages du Ventoux, des gorges du Toulourenc et des Dentelles de Montmirail.
Le dénivelé et les terrains irréguliers rendent chaque format exigeant, mais la difficulté dépend aussi de votre expérience et de la distance choisie. En montée, partez à une intensité qui vous permet de garder le contrôle : la marche active est souvent plus efficace que de courir dans les fortes pentes. Dans les descentes, évitez de freiner à chaque appui, sans vous mettre dans le rouge : les quadriceps doivent tenir jusqu’à l’arrivée. À l’entraînement, alternez endurance, côtes et descentes sur sentier, puis répétez votre stratégie de course sur des sorties longues.
La course se déroule en semi-autonomie : vous devez emporter assez de boisson et de nourriture pour rejoindre le ravitaillement suivant. Les postes proposent boissons et nourriture à consommer sur place ; prévoyez votre propre stratégie énergétique et un gobelet réutilisable. Le matériel obligatoire varie selon le format : vérifiez la liste officielle correspondant à votre course et emportez-la intégralement. Testez en sortie longue vos chaussures, votre sac, vos vêtements et, si vous comptez les utiliser, vos bâtons et votre éclairage. Ne découvrez aucun équipement le jour du départ.
Les départs des quatre formats sont à Malaucène, dans le Vaucluse ; l’événement se déroule du 23 au 25 avril 2027. Organisez votre trajet et votre hébergement en fonction du jour et de l’horaire de votre épreuve, en gardant une marge pour le retrait du dossard et les formalités. Pour les informations précises sur le stationnement, les navettes et les horaires de retrait, consultez le guide coureur officiel : ne supposez pas que les accès ou les ravitaillements sont identiques pour tous les formats.
Sur preparun.com, le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line, plan complet et payant, vous accompagne pour arriver prêt le jour J. Tous deux sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de sorties que vous pouvez effectuer chaque semaine ; ils sont adaptés aux distances et au dénivelé du Grand Raid Ventoux. Créez votre plan sur preparun.com pour préparer le format auquel vous êtes inscrit.
Préparez votre course en 7 questions
Le Grand Raid Ventoux mérite une préparation attentive, quel que soit le format choisi. Entre sentiers caillouteux, longues montées et descentes exigeantes, vous devrez apprendre à gérer votre énergie avec constance. Un plan d’entraînement personnalisé vous aide à construire cette endurance sans brûler les étapes. Il tient compte de votre expérience, de votre âge, de votre objectif et du nombre de sorties que vous pouvez réellement placer dans votre semaine. Vous préparez ainsi une course exigeante avec méthode, en privilégiant la régularité et la confiance. Durer plutôt que briller : c’est la meilleure façon de profiter du Ventoux.
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