Informations sur la course
Une course de trail en haute montagne dans les Alpes
Le Trail de la Meije 2026 se déroulera les 5 et 6 septembre prochains à La Grave, petit village emblématique des Hautes-Alpes situé en plein cœur des Alpes du sud. Cette région, dominée par le massif de la Meije et ses paysages sauvages, offre un cadre spectaculaire pour les amateurs de trail. À proximité, vous trouverez des sites remarquables comme Villar-d'Arène, les hameaux pittoresques du Chazelet, et le célèbre Plateau d'Emparis avec ses lacs d'altitude.
Quatre parcours pour tous les niveaux
Les organisateurs proposent une offre variée permettant à chacun de trouver son défi:
- Le Kilomètre Vertical des Fréaux (samedi) : 4,8 km de montée intense pour vous mettre en jambe avant les courses du dimanche
- La Boucle de l'Aiguillon : le parcours idéal pour découvrir la vallée de la Haute Romanche avec ses paysages de rêve
- Le Trophée de la Meije : un trail complet traversant forêts de mélèzes, pâturages et lacs d'altitude
- Le Marathon de la Meije : l'épreuve ultime qui vous immergera dans les recoins les plus reculés du pays de la Meije
Chaque parcours vous fait découvrir des paysages exceptionnels : lacs, torrents, lignes de crête offrant des panoramas époustouflants sur le massif de la Meije, et des altitudes dépassant régulièrement les 2700 mètres.
Informations pratiques et inscriptions
La course se tiendra à la Salle des fêtes de La Grave. Les départs et arrivées sont prévus les 5 et 6 septembre 2026, avec des horaires s'étendant de 6h30 à 21h00. Pour plus de détails, vous pouvez contacter les organisateurs à denivelepositif05@gmail.com.
Pour vous inscrire et obtenir toutes les informations officielles, rendez-vous sur Office du Tourisme des Hautes Vallées ou consultez les détails complets sur Finishers.
La montagne ça se gagne ! Que vous soyez novice ou coureur aguerri, le Trail de la Meije saura vous challenger et vous offrir une expérience inoubliable au cœur des Alpes.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les parcours du Trail de la Meije
Vous avez le choix entre quatre épreuves.
Trois se disputent le dimanche et une le samedi pour vous mettre en jambe.
Le Kilomètre Vertical des Fréaux (samedi)
- Distance : 4,8 km
- Dénivelé positif : 1 200 m
- Terrain : Grimpe directe et intense depuis les Fréaux jusqu'au lac de Puy Vachier et le refuge Chancel
- Ravitaillement : 1 point à l'arrivée
La Boucle de l'Aiguillon (dimanche)
- Distance : 15 km
- Profil : Idéale pour les débuts en trail. Aucune barrière horaire n'est imposée
- Ravitaillement : 2 points
Le Trophée de la Meije (dimanche)
- Distance : 27 km
- Dénivelé positif : 1 634 m
- Point culminant : 2 707 m au refuge du Goléon (avec arrêt obligatoire)
- Ravitaillement : 4 points
- Barrière horaire : km 9,5 à 12h30
Le Marathon de la Meije (dimanche)
- Distance : 45 km
- Dénivelé positif : 2 500 m
- Point culminant : 2 707 m
- Ravitaillement : Points disponibles durant la course
- Barrières horaires : km 20 à 11h30 et km 30 à 14h
Le terrain : une montagne généreuse et exigeante
Oubliez les sentiers lisses et prévisibles.
Vous allez découvrir une vraie montagne alpine.
- Départ en single technique dans une forêt de mélèze
- Pâturages en terrasse qui montent sec
- Lac d'altitude qui vous offrira une pause visuelle
- Crêtes aériennes avec des panoramas qui vous coupent le souffle
- Descentes sur ardoises – attention aux chevilles, le terrain glisse
- Passages en off-trail bien balisé pour les plus longs parcours
- Traversées de torrents (le Gâ notamment) et de la rivière Romanche
- Altitude constante par moment pour vous laisser souffler
Vous longerez le lac du Pontet avec en arrière-plan la Meije qui domine le paysage.
Les plus courageux atteindront le plateau d'Emparis, ce haut-lieu mythique des Hautes-Alpes.
Conditions météorologiques à anticiper
La météo en montagne change vite.
En septembre, comptez sur des écarts de température importants entre la vallée et l'altitude.
- Au refuge du Goléon à 2 707 m, il fera nettement plus froid qu'à La Grave
- Risque de pluie ou d'orage en montagne – préparez-vous
- Vent potentiellement fort sur les crêtes
- Visibilité variable selon les conditions
Matériel spécifique à prévoir
| Type de parcours | Équipement indispensable |
|---|---|
| Kilomètre Vertical / Boucle de l'Aiguillon | Trail dynamiques avec bon maintien de la cheville • Vêtements de pluie • Couche supplémentaire pour l'altitude |
| Trophée (27 km) / Marathon (45 km) | Trail agressifs (terrain technique) • Gants de trail pour les descentes ardoisées • Bâtons de trail pour les longues descentes • Ravitaillement personnel suffisant • Gilet de pluie imperméable • Couches intermédiaires pour gérer l'hypothermie possible |
Détails importants :
- Des chaussettes renforcées seront vos meilleures alliées sur les passages rocheux
- Un système d'hydratation robuste (sac à dos avec poche à eau ou ceinture porte-gourdes)
- De la protection solaire – l'altitude amplifie les UV
- Une lampe frontale si vous visez les limites horaires
- Un ravitaillement énergétique personnel adapté à votre métabolisme
Les ravitaillements sur les parcours
Les organisateurs ont pensé à vous.
Voici où vous pourrez vous réapprovisionner :
- Kilomètre Vertical : 1 point d'arrivée
- Boucle de l'Aiguillon : 2 points
- Trophée de la Meije : 4 points pour tenir les 27 km
- Marathon : Plusieurs points pour les 45 km
Prévoyez d'apporter quand même votre propre réserve d'énergie.
Les goûts ne sont pas les mêmes pour tous, et vous saurez exactement ce que votre corps tolère à l'effort.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve vous propose un kilomètre vertical le samedi aux Fréaux, long de 4,8 km avec 1200 m de dénivelé positif, parfait pour se mettre en jambes. Le dimanche, découvrez le Trophée de la Meije sur 27 km et 1634 m D+, le Marathon de la Meije sur 45 km et 2500 m D+, ainsi qu'une boucle plus accessible autour de 15-16 km avec environ 650-750 m D+.
L'événement est programmé les 5 et 6 septembre 2026, avec le kilomètre vertical le samedi et les trails principaux le dimanche, dans le magnifique cadre de La Grave.
Tout se passe à La Grave, dans les Hautes-Alpes, en plein cœur du Parc national des Écrins. Les parcours sillonnent La Grave, Villar d’Arène et leurs hameaux, sur des sentiers mythiques avec vue imprenable sur le massif de la Meije.
Pour vous inscrire, rendez-vous sur les sites officiels comme celui des Hautes Vallées ou les plateformes d'inscription sportives. Prévoyez le retrait des dossards le matin du dimanche à la Salle des fêtes de La Grave, généralement entre 5h et 8h selon les parcours.
Préparez votre course
Le Trail de la Meije n'est pas une simple course. C'est une aventure en haute montagne qui demande une préparation sérieuse et réfléchie. Entre montées vertigineuses, altitudes extrêmes et paysages sauvages, vous aurez besoin d'une condition physique optimale.
C'est pourquoi Preparun.com vous propose un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau et vos objectifs. Ne laissez rien au hasard : entraînez-vous intelligemment pour profiter pleinement de cette course unique!
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Meije 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Trail de la Meije 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
