Trail des 6 Collines

Bon à savoir

Présentation générale du Trail des 6 Collines (Cabriès, Bouches-du-Rhône)

Situé au cœur des collines provençales, le Trail des 6 Collines vous propose des parcours variés mêlant sentiers, monotraces, et passages roulants dans une nature préservée. L’événement est organisé par l’Olympique Cabriès-Calas, et offre une expérience chaleureuse, accessible à tous les profils de coureurs, du passionné à l’amateur cherchant le partage et la convivialité.

Distances et dénivelés

• 22 km : parcours exigeant pour les initiés, présentant environ 580 m de dénivelé positif. Ce tracé emprunte les reliefs caractéristiques des collines et comprend deux barrières horaires à respecter (12e km en moins de 2h, 17e km en moins de 2h45).
• 15 km : accessible aux coureurs aguerris, avec 400 m de dénivelé positif à gérer sur un tracé dynamique avec des relances fréquentes, adapté à celles et ceux désirant se challenger sans aller au seuil de l’ultra.
• 8 km nocturne & 8 km trail/marche nordique : format court (dénivelé autour de 100-130 m D+) qui propose une belle initiation au trail sur chemin et sentier.

Typologie du terrain

• Monotraces techniques : nombreuses portions étroites, racines, pierres, relances, descentes parfois piégeuses.
• Sentiers forestiers : alternance d’ombre et de soleil, passages en sous-bois, sentiers secs ou parfois caillouteux et poussiéreux.
• Portions roulantes : quelques sections plus larges permettant de récupérer, mais rarement complètement plates.
• Arrivée et départ au complexe sportif Raymond Martin : zone dégagée, cheminement accessible.

Ravitaillements

• Sur le parcours 15 km : 1 ravitaillement solide et liquide.
• Sur le parcours 22 km : plusieurs points de ravitaillement sont prévus, dont un au passage critique des barrières horaires. Prévoyez une autonomie en eau pour les sections entre les ravitaillements, notamment sur les portions plus techniques et isolées.
• Sur le 8 km : pas de ravitaillement prévu en chemin, pensez à votre gourde personnelle.

Conseil : Un porte-gourde ou sac d’hydratation est expressément recommandé pour toutes les distances.

Météo et climat habituel

• Le Trail des 6 Collines se déroule généralement à la fin de l’hiver, sous un ciel provençal souvent sec mais parfois venté.
• À cette période, température fraîche le matin pouvant aller de 7°C à 15°C en journée.
• Attendez-vous à une météo variable : brume possible au lever du jour, soleil rapidement présent, mais surveillez le vent mistral. Sur les collines, les sensations de froid peuvent s’accentuer, notamment sur les premiers kilomètres. Le sol est souvent sec, parfois légèrement humide sur les zones ombragées.

Équipement et matériel conseillé

• Chaussures de trail : privilégiez une semelle accrocheuse pour la caillasse et les passages techniques.
• Porte-gourde, sac d’hydratation ou softflask : essentiel pour l’autonomie en eau, surtout pour le 15 km et le 22 km.
• Veste coupe-vent : pour se protéger des variations de températures et du vent.
• Lampe frontale : obligatoire pour la course nocturne (8 km) pour garantir votre sécurité et anticiper les obstacles.
• Accessoires complémentaires : casquette ou buff pour le soleil, gants légers pour le départ frais, chaussettes spécifiques trail, gel énergétique/barres si besoin.

Particularités du parcours et préparation spécifique

• Le parcours est vallonné, rythmique et ponctué de relances fréquentes. Travaillez vos appuis, votre capacité à changer de rythme et à relancer après les descentes techniques.
• Préparez-vous à gérer le dénivelé cumulé et les relances, et ne négligez pas le renforcement musculaire pour les portions descendantes et les reprises après les barrières horaires.

Sécurité et encadrement

• Présence de bénévoles tout au long du parcours pour assurer l’encadrement et la sécurité.
• Pas d’information actuellement confirmée sur la présence de meneurs d’allure. Préparez-vous à gérer votre rythme en autonomie sur ce trail.
• Barrières horaires sur le 22 km : entraînez-vous en conséquence pour respecter ces délais et éviter d’être redirigé vers la zone d’arrivée.

Ambiance et expérience humaine

• L’esprit du Trail des 6 Collines est convivial et bienveillant : l’accent est mis sur le partage, la découverte et la passion du trail nature.
• Motivation et encouragements assurés sur le parcours, pour profiter pleinement de l’aventure, débutant comme confirmé.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail des 6 Collines n'est pas une course ordinaire.

Avec des parcours offrant jusqu'à 500 mètres de dénivelé et des distances variant de 8 à 22 km, cette épreuve provençale demande une préparation rigoureuse et adaptée.

Sans un plan d'entraînement personnalisé prenant en compte votre profil et votre objectif, vous risqueriez de sous-exploiter votre potentiel ou, pire, de vous blesser. Laissez-nous construire votre progression idéale pour que vous savouriez chaque kilomètre.