Informations sur la course
Un rendez-vous incontournable entre Marseille et Aix-en-Provence
La 20ème édition du Trail des 6 Collines vous convie à vivre une expérience sportive unique dans les Bouches-du-Rhône. Cet événement historique, organisé par l'Olympique Cabriès-Calas, se déroule dans la charmante commune de Cabriès, idéalement située entre Marseille et Aix-en-Provence, deux villes emblématiques de la région provençale. À proximité du bassin de Réaltor, les parcours empruntent les sentiers et chemins authentiques de la région, offrant aux coureurs des paysages naturels remarquables.
Des distances variées pour tous les niveaux
L'édition 2026 du Trail des 6 Collines propose quatre formats adaptés à chacun :
- Trail 22 km : pour les plus expérimentés en quête de défi sportif intense
- Trail 15 km : une distance intermédiaire combinant montées techniques et descentes rapides
- Trail 8 km : un format court idéal pour les débuts ou pour profiter en famille
- Marche nordique 8 km : une alternative pour ceux privilégiant une approche plus sereine
Une version nocturne du parcours de 8 km offre également une perspective originale avec un dénivelé positif de 130 mètres. L'événement se distingue par son accessibilité : que vous soyez passionné(e) de compétition ou simplement en quête de plaisir sportif, vous trouverez votre bonheur parmi les propositions.
Une organisation pensée pour votre bien-être
Le Trail des 6 Collines brille par sa bienveillance organisationnelle. Au-delà de la course elle-même, les participants bénéficient d'un échauffement collectif en musique animé par un coach professionnel avant le départ. À l'arrivée, une équipe d'ostéopathes vous attend pour prendre soin de vos jambes, tandis qu'une grillade party géante accueille tous les coureurs dans une ambiance conviviale. Cette manifestation garantit une expérience mémorable, 100% nature, où le dépassement de soi s'accompagne de moments de partage authentiques.
Pour préparer au mieux votre participation et mettre toutes les chances de votre côté, nous vous recommandons de consulter le compte officiel du Trail des 6 Collines sur Facebook pour les dernières informations et les inscriptions.
Cabriès, nichée entre deux grandes métropoles, vous réserve une aventure trail d'exception à découvrir absolument !
Parcours détaillé Trail des 6 Collines - Trail 22 km
1) Résumé
Une boucle au parfum de garrigue qui pique juste ce qu'il faut les mollets, parfaite pour s'évader entre le village de Calas et les collines de Cabriès sans jamais s'ennuyer.
2) Détail du parcours
- Distance totale : Environ 11,8 km.
- Type de terrain : Mixte. Un début et une fin roulants sur bitume, mais un cœur de parcours sauvage sur sentiers mono-trace et chemins DFCI (Défense des Forêts Contre l'Incendie).
- Surface : Attention, le calcaire, ça glisse. Vous aurez du goudron propre, de la terre battue et beaucoup de cailloux typiques du sud.
3) Quartiers et villes traversés
Vous naviguez essentiellement sur la commune de Cabriès, plus précisément dans le secteur de Calas. Vous démarrez près du Complexe Sportif Raymond Martin (Trébillane), vous frôlez les zones résidentielles du nord avant de plonger dans le massif collinaire au sud, en bordure du Petit Arbois.
4) Dénivelé général
- Montée totale : +240 m environ.
- Descente totale : -240 m.
- Altitude Max : 260 m (sur le plateau au sud).
- Altitude Min : 149 m (dans le vallon au nord).
5) Découpage en tronçons
L'échauffement villageois (km 0 à 3)
Vous partez du complexe sportif, c'est facile, c'est plat au début. Profitez-en. Vous traversez les zones résidentielles de Calas. C'est le moment de chauffer la machine sans forcer. Le parcours descend progressivement vers le point le plus bas (149m).
Conseil d'expert : Ne partez pas trop vite. La descente est traître, elle vous invite à accélérer, mais gardez du jus. C'est du bitume, vos articulations sont encore froides.
L'ascension de la colline (km 3 à 6)
Fini de rire. Vous quittez l'urbanisme pour la nature. Ça commence à grimper sérieusement. Vous allez prendre environ 100 mètres de dénivelé positif sur ce segment. Le souffle se fait court. Le terrain change : la pierre remplace le goudron.
Point de vigilance : C'est ici que le cœur monte. La pente n'est pas extrême mais constante. Le sol peut être fuyant sous le pied. Regardez où vous mettez vos appuis, une cheville vrillée sur une racine et la sortie est finie.
Le plateau panoramique (km 6 à 9)
Vous êtes sur le toit de votre parcours, autour de 250-260m d'altitude. C'est le plus beau moment. Vous dominez les vallons environnants. C'est une zone de "toboggans" : ça monte et ça descend légèrement, c'est très ludique. On se sent seul au monde, loin de l'agitation.
L'anecdote : Ce type de terrain, c'est la "Restauration Provençale" pour le moral. L'odeur du thym et du romarin est souvent présente ici. Respirez à pleins poumons, ça aide à oublier la fatigue.
La redescente technique et le final (km 9 à l'arrivée)
Il faut redescendre vers Trébillane. Vous allez perdre l'altitude gagnée. Attention, la fatigue musculaire commence à se faire sentir et c'est souvent là qu'on chute. La pente vous ramène vers la civilisation. Les derniers kilomètres sont plats, parfaits pour travailler votre vitesse si vous en avez encore sous le pied.
Astuce : Relâchez les bras dans la descente, laissez la gravité faire le travail, mais gainez les abdos pour protéger le dos. Finissez en beauté au complexe sportif, avec le sentiment du devoir accompli.
Trop tard !
Le départ de Trail des 6 Collines est dans 2 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
