Informations sur la course
Le Trail des Coursières 2026 : une aventure au cœur des Monts du Lyonnais
La prochaine édition du Trail des Coursières aura lieu le samedi 9 mai 2026 à Saint-Martin-en-Haut (Rhône), un charmant village des Monts du Lyonnais, situé à proximité de Lyon, de la vallée de la Brévenne et non loin du col de Malval. Réputée pour ses paysages vallonnés et ses points de vue panoramiques, la région offrira une belle diversité de terrains, entre chemins agricoles, forêts et sentiers techniques traversant parfois des propriétés privées exceptionnellement ouvertes pour l’évènement.
Le départ et l’arrivée se feront à la salle des sports Le Petit Pont de Saint-Martin-en-Haut. C’est un point stratégique au cœur du village, facilitant l’accès pour les coureurs comme pour les accompagnateurs.
Plusieurs formats sont proposés pour satisfaire tous les types de traileurs :
- Ultra-Trail de 104 km avec 4200 m de dénivelé positif, épreuve phare qui fait partie des qualifiers UTMB et Western States (4 points ITRA). Départ à 5h, parcours exigeant invitant à l’endurance et à la gestion.
- Trail de 50 km (dénivelé +1900 m), parfait pour passer un cap pour nombre d’amateurs et préparer la saison estivale de trail montagneux.
- Trail court de 24 km (dénivelé +800 m), accessible mais nécessitant déjà une bonne base physique.
- City trail de 12 km (dénivelé +400 m), rapide mais piégeux, ouvert à tous ceux qui veulent goûter à l’ambiance nature des Coursières.
- Des courses enfants viennent compléter la fête.
Attention, les parcours détaillés ne sont pas publiés à l’avance afin de préserver les autorisations de passage sur les propriétés privées traversées le jour J.
Les épreuves traversent des localités emblématiques comme Pomeys, Montromant ou encore Saint-Christo, qui permettent de découvrir la richesse architecturale et paysagère des Monts du Lyonnais.
Pour retrouver toutes les informations officielles, consultez le site officiel de la course ainsi que la fiche WeRun.
L’organisation est portée par l’association ATOS (Association Trail Organisation Solidarité), qui œuvre pour l’inclusion et la solidarité, notamment en associant des personnes en situation de handicap lors de l’évènement.
L’ambiance est toujours très conviviale, portée par des bénévoles passionnés qui font de cette course un rendez-vous incontournable du printemps !
Tableau récapitulatif des courses 2026
| Nom de la course | Distance | Dénivelé positif |
|---|---|---|
| Ultra Trail des Coursières | 104 km | 4200 m |
| Trail des Coursières | 50 km | 1900 m |
| Trail des Coursières 24 km | 24 km | 800 m |
| City trail des Coursières | 12 km | 400 m |
Quel que soit votre niveau, vous trouverez forcément une distance à votre goût pour vous mesurer à la réputation exigeante de ces parcours.
Prêt à relever le défi dans ce coin du Rhône au charme authentique et chaleureux ? Que vous soyez coureur aguerri ou simple amoureux des grands espaces, ne ratez pas ce rendez-vous printanier !
Parcours détaillé Trail des Coursières - Trail des Coursières 24 km
Description précise du parcours et du dénivelé
- Altitude de départ/arrivée : autour de 600–650 m.
- Point le plus bas : vers 9,8–10,0 km, autour de 480–500 m.
- Point culminant : vers 16,6–17,0 km, autour de 870–880 m.
- Structure générale : départ avec une montée marquée, portion centrale vallonnée puis grande descente jusqu’au point bas, longue montée continue jusqu’au sommet du parcours, et final globalement descendant/roulant.
Portions clés et dénivelé
Montée initiale (km 0,0 → ~1,8)
- Dénivelé : +≈180 m (≈600 → ≈780 m).
- Profil : pente moyenne proche de 10 %, avec des rampes plus raides sur la fin.
Grande descente roulante (km ~1,8 → ~3,6)
- Dénivelé : −≈200 à −220 m (≈780 → ≈560 m).
- Profil : déclivité régulière, permettant de relancer.
Vallon ondulant avec deux bosses (km ~3,6 → ~7,0)
- Bosse 1 (km ~3,6 → ~5,2) : +≈60 m.
- Replat/descente (km ~5,2 → ~6,0) : −≈60 m.
- Bosse 2 (km ~6,0 → ~7,0) : +≈60 m (remontée vers ≈620 m).
- Profil : alternance montée/descente sans gros pourcentage, terrain favorable à la gestion d’allure.
Descente vers le point bas du parcours (km ~7,0 → ~10,0)
- Dénivelé : −≈120 à −140 m (≈620 → ≈480–500 m).
- Profil : descente progressive jusqu’au minimum altimétrique.
Remontée progressive de transition (km ~10,0 → ~13,8)
- Dénivelé : +≈120 m (≈480–500 → ≈600 m).
- Profil : pentes modérées, bon secteur pour s’alimenter et préparer la montée suivante.
Montée majeure jusqu’au point culminant (km ~13,8 → ~16,6)
- Dénivelé : +≈260 à +≈280 m (≈600 → ≈870–880 m).
- Profil : la plus grosse difficulté du parcours, pente moyenne proche de 9–10 % avec des passages plus raides; effort continu sans véritable replat.
Crête et début de la descente (km ~16,6 → ~19,0)
- Dénivelé : −≈120 m (≈880 → ≈760 m).
- Profil : sortie de la montée puis relances possibles avant une descente soutenue.
Faux-plat descendant et ondulations (km ~19,0 → ~22,8)
- Dénivelé : −≈80 à −≈100 m cumulés (≈760 → ≈660–680 m), avec de petites ondulations (±20 m).
- Profil : portion roulante favorable pour maintenir l’allure.
Final légèrement descendant (km ~22,8 → arrivée)
- Dénivelé : −≈20 à −≈30 m, arrivée proche de l’altitude de départ.
- Profil : tendance descendante jusqu’à la ligne d’arrivée, propice à une accélération si les réserves le permettent.
Repères d’intensité
- Sections à gérer : la montée initiale et surtout la montée majeure (km ~13,8 → ~16,6) concentrent l’essentiel du dénivelé positif.
- Sections rapides : descente ~1,8 → ~3,6, longue descente vers le point bas ~7,0 → ~10,0, et le final après ~19,0 km.
Parcours détaillé Trail des Coursières - Trail des Coursières (50km)
Profil général
- Boucle vallonnée avec alternance de plateaux et de vallons, deux grandes ascensions marquent la fin de parcours.
- Point bas situé vers le milieu du parcours, aux alentours de ~500 m d’altitude.
- Points hauts autour de ~830–850 m (milieu de parcours) et ~880–900 m (fin de parcours).
Portions clés et dénivelés
Départ → première montée progressive jusqu’au premier plateau (0 à ~7 km)
- Distance : ~7 km
- D+ : ~+180 à +200 m
- Altitude : progression vers ~700 m après un léger faux-plat descendant initial
Portion de crêtes ondulées ( ~7 à ~12 km)
- Distance : ~5 km
- D+ cumulé : ~+120 à +150 m
- D- cumulé : ~80 à 100 m
- Profil : successions de bosses courtes, oscillations autour de 650–720 m
Montée vers le premier sommet intermédiaire ( ~12 à ~21 km)
- Distance : ~9 km
- D+ : ~+250 à +300 m
- Point haut : ~830–850 m
- Profil : montée régulière ponctuée de courts replats
Longue descente vers le point bas ( ~21 à ~29 km)
- Distance : ~8 km
- D- : ~-330 à -350 m
- Point bas : ~500 m
- Profil : descente continue, favorable à la relance
Remontée franche après le point bas ( ~29 à ~32 km)
- Distance : ~3 km
- D+ : ~+200 à +220 m
- Profil : pente soutenue, peu de répit
Transition descendante et vallonnée ( ~32 à ~36 km)
- Distance : ~4 km
- D- net : ~-100 m
- Profil : terrain ondulé avec petites relances
Grande montée 1 de fin de course ( ~36 à ~40 km)
- Distance : ~4 km
- D+ : ~+230 à +250 m
- Point haut : ~830–850 m
- Profil : montée régulière et prolongée
Décroché rapide ( ~40 à ~41,5 km)
- Distance : ~1,5 km
- D- : ~-100 m
- Profil : courte descente créant une cassure de rythme
Grande montée 2 – point culminant ( ~41,5 à ~44,5 km)
- Distance : ~3 km
- D+ : ~+160 à +180 m
- Point haut : ~880–900 m (plus haut du parcours)
- Profil : montée soutenue jusqu’au sommet
Final en descente ondulée jusqu’à l’arrivée ( ~44,5 km → arrivée)
- Distance : ~5,5 km
- D- net : ~-150 à -180 m
- Profil : descente roulante avec quelques courtes relances avant l’arrivée
Repères utiles
- Sections les plus rapides : la longue descente du milieu et le final en faux-plat descendant.
- Sections les plus exigeantes : les deux grandes montées entre ~36 et ~45 km, enchaînées avec peu de récupération.
- Gestion : préserver l’allure jusqu’au point bas, puis aborder les deux ascensions finales avec une intensité maîtrisée.
Parcours détaillé Trail des Coursières - Ultra Trail des Coursières (104km)
Profil général et stratégie
- Relief contrasté avec alternance de bosses courtes au départ, deux longues séquences montagneuses au milieu, puis un final en double bosse.
- Amplitude d’altitude importante: points hauts proches de 880–900 m et point bas vers 450 m, soit ~430–450 m d’écart vertical.
- Rythme: sections roulantes limitées; les principales difficultés sont concentrées autour du milieu de parcours et sur les 15 derniers kilomètres.
Portions clés et dénivelés (distances et dénivelés approximatifs)
- Montée initiale (km 0 → 6–7): D+ ≈ 200 m, pente régulière, bonne mise en route.
- Crêtes et bosses successives (km 7 → 19): enchaînement de courtes montées/descentes, cumul proche de D+ ≈ 300 m et D- ≈ 300 m.
- Grande descente (km 19 → 22): D- ≈ 300–350 m vers un premier point bas notable.
- Remontée soutenue (km 22 → 26): D+ ≈ 230–260 m, pente régulière.
- Plongeon bref (km 26 → 30): D- ≈ 280–320 m jusqu’à un nouveau point bas.
- Remontée progressive (km 30 → 34): D+ ≈ 180–220 m.
- Longue ascension du premier tiers/milieu (km 36 → 44): D+ ≈ 300–350 m vers l’un des points hauts du parcours.
- Replat ondulé puis dénivelé négatif (km 44 → 50): petites vagues (D+ ≈ 50–80 m) puis bascule.
- Descente marquée (km 50 → 55): D- ≈ 220–260 m vers une zone plus roulante.
- Très longue montée régulière (km 60 → 72): D+ ≈ 320–370 m; sommet suivi d’un faux-plat ondulé.
- Grande descente vers le point le plus bas (km 72 → 80): D- ≈ 350–400 m.
- Transition vallonnée en fond de vallée (km 80 → 88): petites bosses, cumul D+ ≈ 150–200 m.
- Montée raide clé (km 88 → 92): D+ ≈ 300–350 m, pente soutenue, section décisive.
- Relâchement (km 92 → 94): D- ≈ 150–200 m.
- Dernière grosse bosse (km 94 → 97): D+ ≈ 200–250 m.
- Final ondulé (km 97 → arrivée): tendances descendantes légères (D- ≈ 80–120 m) avec quelques ressauts.
Les plus longues montées à anticiper
- km 36 → 44: D+ ≈ 300–350 m, montée régulière.
- km 60 → 72: D+ ≈ 320–370 m, la plus longue du parcours.
- km 88 → 92: D+ ≈ 300–350 m, pente plus raide, à aborder avec réserve.
- km 94 → 97: D+ ≈ 200–250 m, dernière difficulté significative.
Descentes majeures
- km 19 → 22: D- ≈ 300–350 m, première vraie bascule.
- km 26 → 30: D- ≈ 280–320 m.
- km 72 → 80: D- ≈ 350–400 m vers le point le plus bas; sollicitante pour les quadriceps.
Repères d’altitude
- Points hauts: proches de 880–900 m sur plusieurs crêtes.
- Point bas: autour de 450 m vers km 80.
- Ampleur verticale: ~430–450 m entre le plus haut et le plus bas.
Conseils de gestion
- Allure: départ mesuré pour préserver les jambes avant la séquence km 36 → 44 puis la longue montée km 60 → 72.
- Bâtons: utiles sur les quatre ascensions listées; gain de relance sur les replats de crête.
- Hydratation: prévoir des volumes suffisants avant les longues montées où la progression est plus lente.
- Descente: rester économique sur les grandes bascules (km 26 → 30 et km 72 → 80) pour garder du tonus pour le final en double bosse.
- Nutrition: caler une prise avant km 88 → 92 pour passer la montée raide et la dernière bosse sans déficit énergétique.
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