Trail des Fous Gères

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer votre course

Vous vous apprêtez à relever un défi singulier : le Run & Bike, une discipline qui allie course à pied et cyclisme dans une même compétition. Voici tous les éléments utiles pour construire une préparation solide et adaptée.

La nature de l'épreuve

Le Run & Bike se distingue des courses traditionnelles par son fonctionnement particulier. Vous courrez puis vous pédalerez, en alternance, sur le même parcours. C'est une discipline qui exige une gestion énergétique très différente d'une course classique : vos jambes doivent supporter deux types d'efforts complètement distincts. Les transitions entre la course et le vélo jouent un rôle stratégique majeur.

Localisation et contexte

Cette épreuve s'inscrit dans les Championnats Nationaux de Sports à l'extérieur, ce qui signifie que vous affronterez une compétition de haut niveau avec des coureurs de qualité. L'environnement de compétition sera donc exigeant, tant sur le plan physique que tactique.

Préparation spécifique requise

Contrairement à une course à pied ou à une épreuve cycliste traditionnelle, le Run & Bike demande une préparation très particulière :

• L'alternance des efforts : Vos jambes passeront rapidement d'un type de contraction musculaire à un autre. Il faut travailler cette capacité spécifique.
• La récupération partielle : Quand vous courez, le vélo repose vos jambes, et inversement. Cela permet des efforts plus soutenus qu'en course seule.
• La gestion du tempo : Il faut savoir identifier le bon rythme sur chaque segment (course et vélo) pour optimiser votre performance globale.

Points clés pour votre entraînement

Pour préparer vos coureurs efficacement, concentrez-vous sur :

• Des séances d'alternance course-vélo en entraînement spécifique
• Le travail de la force musculaire, car les jambes supportent deux types d'efforts très différents
• La capacité aérobie maintenue sur la durée de l'épreuve
• Les transitions fluides entre les deux disciplines
• La connaissance du terrain réel si possible, pour adapter votre tactique

Le Run & Bike récompense les athlètes versatiles, endurants et stratèges. C'est une belle opportunité pour vos coureurs de découvrir ou de confirmer leur polyvalence.

Préparez votre course

Le Trail des Fous Gères n'est pas une promenade de dimanche ! Entre parcours techniques et dénivelé, cette course demande une préparation réfléchie pour en tirer le meilleur.

Vous méritez mieux qu'une sortie improvisée. Un plan d'entraînement sur mesure — calibré selon votre âge, votre niveau et vos disponibilités — transforme une simple course en véritable accomplissement. Commandez votre préparation dès maintenant et franchissez la ligne d'arrivée avec assurance !