Informations sur la course
Découvrez le Trail des Roches de Ham, un bijou normand
Imaginez-vous courir au cœur du bocage normand, talus verdoyants et chemins sinueux. Cette course à pied, organisée par le Club d’Athlétisme de Condé-Torigni, se tient à Brectouville, près de Condé-sur-Vire dans la Manche (50), en Normandie. Les parcours traversent les fameuses Roches de Ham, site classé le plus ancien du département, à 105 m d'altitude avec vue sur la vallée de la Vire. À proximité, Torigny-les-Villes et le Parc Jean-Mansuy ajoutent du charme historique.
Les parcours exigeants de cette édition 2026
- 37 km : 550 m D+ , pour les trailers endurcis.
- 22 km (ou 21 km) : 300-400 m D+ , un défi technique.
- 12 km (ou 11 km) : 200 m D+ (ou 140 m) , accessible à tous, avec challenge entreprises Opel.
- Une marche nordique complète l'offre.
Les sentiers étroits bordent bois et champs. Ravitaillements limités : autonomie requise, gobelet obligatoire pour le long format. Fléchage rose et rubalise Crédit Mutuel. Barrières horaires strictes.
Infos pratiques et inscriptions
Date : 24 octobre 2026. Inscrivez-vous sur le site WeRun ou site du CACT50. Dossards personnalisés ! Tarifs autour de 10-15 €. Respectez la zone Natura 2000. Résultats sur lesportif.com.
Quelle émotion de franchir la ligne au pied des Roches de Ham ! Ce trail nature vous attend pour une aventure inoubliable en Normandie.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail des Roches de Ham : un site qui vous coupe le souffle
Imaginez-vous courir au cœur des Roches de Ham, le plus ancien site classé de la Manche, à 105 mètres d'altitude. Une vue imprenable sur la vallée de la Vire qui vous serre le cœur de beauté brute.
Les parcours : sauvages et techniques
- 37 km : 550 m D+, un défi pour les endureurs, avec traversées multiples de la Vire.
- 22 km ou 21 km : environ 300-400 m D+, pour les confirmés qui aiment se frotter au bocage.
- 12 km ou 11 km : 140-200 m D+, explosif et accessible, parfait pour tester vos limites sans vous briser.
Ces chemins étroits, sinueux, bordés de talus normands, traversent bois et champs. Un coureur s'est perdu dans l'émotion l'an dernier, oubliant presque la fatigue tant le décor était magique.
Terrain : 100% nature et chargé d'histoire
- Cheminements techniques du bocage normand, panoramas majestueux.
- Sauvage, avec plusieurs franchissements de la Vire – attention aux pieds mouillés !
- Zone Natura 2000 : respectez la nature, comme ces trailers qui ont ramassé des déchets en courant, le cœur gonflé de fierté.
Matériel à anticiper
Préparez-vous aux sentiers glissants et humides de Normandie. Une chaussure trail avec bonne accroche sauve des vies ici.
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Chemins sinueux, talus, traversées de rivières. |
| Bâtons (tolérés en forêt) | Dénivelés courts mais raides, pour soulager les cuisses. |
| Gourde ou softflask | Ravitaillements limités : solides/liquides sur longs formats (km 14, 24, 32), sinon à l'arrivée. |
| Veste imper-respirante | Météo normande imprévisible, bocage venteux. |
| Lampe frontale (préventif) | Trails potentiellement ombragés tôt ou tard. |
Météo et ambiance normande
En pleine Manche, à Condé-sur-Vire et Brectouville, attendez-vous à du frais, de l'humidité, peut-être de la boue collante qui aspire les baskets. Un participant 2024 a glissé, ri aux éclats, et fini plus fort, uni aux autres par cette gadoue complice.
Pas de meneurs d'allure signalés, mais une convivialité folle avec challenge entreprises sur le 12 km.
Pour vos entraînements
Travaillez ces relances explosives sur 200 m D+, ces single-tracks techniques. Vos coureurs vont vibrer sur ces roches historiques !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, cette belle épreuve se déroulera le 24 octobre 2026 autour des Roches de Ham, à Brectouville près de Condé-sur-Vire dans la Manche. Le départ et l'arrivée sont prévus au pied de la Tour de la Liberté dans le Parc Jean-Mansuy, un site naturel exceptionnel !
Vous avez le choix parmi plusieurs distances adaptées à tous les niveaux : un 12 km avec environ 600 m de dénivelé positif pour les plus de 16 ans, un 20 km à 1000 m D+ pour les plus de 18 ans, et un 40 km à 2000 m D+ réservé aux plus de 20 ans. Il y a aussi une option marche nordique et parfois un challenge entreprises sur le 12 km.
Pour vous inscrire, rendez-vous sur les sites comme WeRun ou celui du CACT50, organisateur de l'événement. Les prix sont attractifs : environ 12 € pour le 12 km, 20 € pour le 20 km et 35 € pour le 40 km, avec une petite majoration possible après une certaine date. Attention, les dossards sont limités et personnalisés !
Bonne nouvelle pour les non-licenciés majeurs : plus besoin de certificat médical, une simple attestation PPS de la FFA suffit, à obtenir en ligne sur pps.athle.fr en moins de 5 minutes. Pour les mineurs, un questionnaire de santé détermine si un certificat est requis. Tout est simplifié pour vous lancer sereinement.
Prévoyez l'essentiel pour un trail en autonomie : au moins 1 litre d'eau pour le 40 km, 0,5 litre pour le 20 km, et un gobelet réutilisable car un seul ravito au 22 km pour le long. Départs échelonnés : 7h30 pour le 40 km, 9h30 pour le 20 km et 10h pour le 12 km, tous du pied de la Tour de la Liberté. Respectez les barrières horaires et le fléchage rose !
Préparez votre course
Le Trail des Roches de Ham n'est pas une promenade de santé.
Chemins sinueux, talus du bocage, traversées de la Vire : 550 m D+ sur 37 km vous mettront à l'épreuve.
Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge et niveau, vous risquez la déception.
Commandez le vôtre sur preparun.com ! Dites-nous vos sorties hebdo et objectif.
Profitez pleinement de ce site normand magique, finisher confiant et émerveillé.
Ne ratez pas cette aventure unique !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Roches de Ham
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Roches de Ham
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
5
5
1
1
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail des Roches de Ham
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
