Informations sur la course

Le Trail du Haut Clunysois, un événement trail mythique en Bourgogne

Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers forestiers sous un ciel d'automne. Le cœur battant, les jambes prêtes à dévorer les km. C'est ça, le Trail du Haut Clunysois ! Samedi 17 octobre 2026, à Dompierre-les-Ormes en Saône-et-Loire. J'ai encore en tête les images des éditions passées, ces coureurs unis par la passion, sourires aux lèvres malgré l'effort.

Ce village bourguignon respire l'authenticité. Niché dans le Haut Clunysois, à deux pas de Cluny et ses abbayes millénaires, ou Paray-le-Monial à 30 km, célèbre pour sa basilique du Sacré-Cœur. Les massifs forestiers environnants promettent des panoramas qui coupent le souffle. Des chemins roulants, des relances qui piquent, un décor champêtre pur jus Bourgogne.

Les 5 parcours pour tous les trailers

  • La Camille Forest : 68 km, 2300 m D+. La course reine ! 3 points I-TRA, départ 8h15, 3 ravitos. Hommage à Camille, figure clé de l'événement.
  • La Saint-Cyr : 43-44 km, environ 1400 m D+. Pour les ambitieux.
  • La Buissonnière : 28-29 km, 1000 m D+. Circuit solide, 2 ravitos, départ 9h30.
  • La Gégé : 19 km, 500-900 m D+. Rapide et accessible.
  • Trail découverte : 10-11 km, 200-345 m D+. Parfait pour s'initier en nature.

Du débutant au trailer confirmé, chacun trouve son bonheur. L'ambiance ? Festive, solidaire. 20 ans d'histoire pour cet événement accessible, moins d'1€ le km sur le grand format.

Infos pratiques et inscriptions

Tout se passe à Dompierre-les-Ormes (71520), Saône-et-Loire (71), Bourgogne-Franche-Comté. Site officiel pour les détails : trailduhautclunysois.com. Ou sur Finishers.

Prêt à vous lancer ? Sur preparun.com, notre plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, niveau et sorties hebdo vous mènera au bout de ces sentiers exigeants.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail du Haut Clunysois

Bon à savoir

Le Trail du Haut Clunysois, un défi émouvant dans le Haut Clunysois

Imaginez-vous courir sous les feuilles d'automne qui craquent sous vos pas, le cœur battant au rythme des collines bourguignonnes. Ce trail, c'est 20 ans d'histoires partagées, de sourires échangés avec des centaines de traileurs.

Les distances et dénivelés qui forgent les champions

  • 11 km (Trail découverte) : +345 m. Idéal pour se lancer, sentir la montée vous piquer les cuisses.
  • 19 km (La Gégé) : +900 m. Un parcours qui teste l'endurance, comme un vieux copain qui vous pousse plus loin.
  • 28 km (La Buissonnière) : +900 m. Sentiers sinueux, où chaque virage cache une récompense.
  • 44 km (La Saint-Cyr) : +1430 m. Exigeant, il vous fait toucher du doigt vos limites.
  • 66-69 km (La Camille Forest) : +2280 à 2490 m. L'épreuve reine, qualificative UTMB, où l'on pleure de joie à l'arrivée.

En 2024, plus de 450 coureurs ont conquis ces monts à Tramayes. Trois parcours qualifient pour l'UTMB. Un frisson garanti.

Terrain : sentiers roulants et forêts magiques

  • Chemins et sentiers bucoliques, relances fréquentes dans les Monts du Haut Clunysois.
  • Massifs forestiers, collines verdoyantes, villages pittoresques. Un décor automnal aux couleurs flamboyantes qui vous coupe le souffle.
  • Parcours bien balisés, accessibles à tous niveaux. Simples et sympas, pour profiter de l'air pur.

Je revois encore ces traileurs de l'édition passée, essoufflés mais rayonnants, entourés de bénévoles comme une grande famille.

Ravitaillements : le carburant de l'aventure

  • Ravitaillements complets sur tout le parcours, solides et liquides.
  • Boisson gratuite à l'arrivée. Simplicité et générosité bourguignonne.

Matériel à anticiper pour briller

ÉlémentPourquoi ?
Chaussures trail avec bon gripSentiers humides d'automne, relances sur herbe et boue possible.
Gourde ou softflaskCompléter les ravitos, rester hydraté dans les montées.
Bâtons de randonnéeIncontournables sur +2000 m D+ pour les longs formats.
Veste imper-respiranteMétéo automnale imprévisible en Saône-et-Loire.
Lampes frontalesPour les ultras qui s'étirent dans la nuit.

Ces choix sauvent des rêves. Un coureur m'a confié : "Mes bâtons m'ont porté jusqu'au bout de la Camille Forest."

Météo automnale : préparez le corps et l'âme

Octobre en Bourgogne : frais, 10-15°C souvent, avec brumes matinales et feuilles mortes glissantes. Pluie possible, rendant les sentiers techniques. Entraînez-vous sous la pluie pour sentir cette joie brute de vaincre les éléments.

Ambiance conviviale, bénévoles à foison. Pas de meneurs d'allure signalés, mais une énergie collective qui porte.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Chère coureuse, cher coureur, pour cette belle édition du Trail du Haut Clunysois le 17 octobre 2026 à Dompierre-les-Ormes, vous aurez le choix parmi cinq parcours adaptés à tous les niveaux. La Camille Forest fait environ 68 km avec 2280 m de dénivelé positif, la Saint Cyr - Mère Boitier 43 km et 1378 m D+, la Buissonnière 29 km et 1000 m D+, la Gégé 19 km et 546 m D+, et enfin le Trail Découverte 10 km avec 200 m D+. Des options pour débutants comme pour les trailers chevronnés ! Sur preparun.com, on vous propose un plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, niveau et objectif.

Bonjour à vous ! Cette course conviviale se déroulera le samedi 17 octobre 2026 au stade du bourg à Dompierre-les-Ormes, en plein cœur du Clunisois en Saône-et-Loire. Un cadre champêtre et forestier magnifique pour profiter de la nature bourguignonne. Inscrivez-vous vite et préparez-vous avec notre outil sur preparun.com pour viser votre meilleur chrono !

Salut les amis runners ! Les inscriptions se font en ligne, avec des tarifs attractifs : environ 46 € pour la Camille Forest, 33 € pour la Saint Cyr, 24 € pour la Buissonnière, 15 € pour la Gégé et 9 € pour le Trail Découverte. Les dossards sont à retirer la veille ou le jour même au stade. Attention aux catégories d'âge minimum fixées par la FFA. Chez preparun.com, on vous guide avec un plan sur mesure pour être prêt le jour J.

Coucou passionné(e) de trail ! En semi-autosuffisance, emportez au minimum 0,5 litre d'eau (contrôlé au départ) et une réserve alimentaire. Pour la Camille Forest en nocturne, une lampe frontale est impérative, plus des bandes réfléchissantes conseillées. Pensez aussi sifflet, téléphone et certificat médical. Les bâtons sont autorisés, mais pas d'accompagnement. On adore vous voir bien équipés pour briller sur ces sentiers !

Hello trailer ! Aucun accompagnement n'est permis sur les parcours, pour votre sécurité et celle des autres. Respectez les barrières horaires (4h pour la Buissonnière, 8h pour Saint Cyr, 11h pour Camille Forest) et signalez tout coureur en difficulté. Des contrôles anti-dopage sont possibles, et une licence FFA ou certificat médical est requis. Une ambiance festive vous attend à Dompierre-les-Ormes, alors venez nombreux et en pleine forme grâce à nos plans d'entraînement personnalisés sur preparun.com !

Préparez votre course

Le Trail du Haut Clunysois ? Pas une promenade de santé !

68 km, 2300 m D+ sur sentiers boueux d'automne, relances interminables dans les Monts du Haut Clunysois. J'ai vu des trailers aguerris craquer là-dessus.
Vous rêvez de franchir la ligne, épuisé mais victorieux ?

Un plan d'entraînement précis s'impose. Adaptez-le à votre âge, niveau, sorties semainières sur preparun.com.
Commandez-le maintenant, transformez l'effort en triomphe pur ! 💪🌿

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Haut Clunysois

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail découverte (10km)
La Gégé (19km)
La Buissonnière (29km)
La Saint-Cyr (43km)
La Camille Forest (68km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christelle
25 juin 2025
merci !
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christelle
25 juin 2025
merci !
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christelle
25 juin 2025
merci !
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Mickael
27 août 2025
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Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christelle
25 juin 2025
merci !
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.

Plan d'entrainement pour Trail du Haut Clunysois

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail du Haut Clunysois - 17 octobre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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