Informations sur la course
Tri Salazes 2026 se déroule le 31 octobre 2026 à Salazie, sur une distance de 43 km.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| Duathlon S (43km) | 43 km | +1 000 500 m |
Le Tri Salazes 2026 vous attend le 31 octobre 2026 à La Réunion. Cette première édition relie le littoral de Saint-Benoît au cœur du cirque de Salazie. Le triathlon associe 800 m de natation en eau libre, 30 km de vélo et 8 km de trail. Le duathlon remplace la natation par 5 km de course à pied. Les formats sont proposés en individuel ou en relais à trois.
Pour préparer le Tri Salazes, pensez en trois blocs : nager avec aisance, grimper à vélo sans vous mettre dans le rouge, puis courir sur sentier avec des jambes déjà sollicitées. Votre plan d’entraînement doit aussi réserver une place aux transitions. Une séance courte « vélo puis course » toutes les une à deux semaines suffit pour apprendre à changer de rythme sans précipitation.
Tri Salazes parcours : une montée exigeante vers Salazie
Le parcours vélo développe 30 km et environ 1 000 m D+. Il traverse Bras-Panon avant de remonter la route de Salazie jusqu’à Mare à Vieille Place. La difficulté principale n’est pas seulement la pente : c’est la gestion de l’effort sur une ascension longue, suivie d’un trail vallonné.
À l’entraînement, recherchez des montées régulières de cinq à quinze minutes. Montez assis dès que possible, gardez une cadence souple et utilisez un braquet suffisamment léger. Votre objectif est de rester capable de parler par courtes phrases. Les descentes doivent être travaillées avec prudence : relâchez les épaules, regardez loin et évitez de freiner brutalement.
La dernière partie se déroule sur le sentier du tour du Piton Maillot. Elle mesure 8 km et comporte environ 500 m D+. Le terrain de trail impose de raccourcir la foulée dans les montées et de relancer progressivement après chaque passage technique. Ne cherchez pas à courir toutes les pentes : marcher rapidement peut être plus économique.
Préparer le Tri Salazes : entraînement, transitions et gestion de l’effort
Un cycle de préparation de douze semaines peut convenir à un coureur déjà régulier. Avec trois séances hebdomadaires, alternez une sortie vélo vallonnée, une séance de course à pied sur sentier et une séance de natation. Avec quatre ou cinq sorties, ajoutez une séance facile et une séance de transitions, sans augmenter brutalement le volume.
- Natation : travaillez l’orientation en eau libre, la respiration bilatérale si elle vous convient et des séries de 100 à 300 m à allure régulière.
- Vélo : faites une sortie vallonnée chaque semaine. Insérez des montées à intensité contrôlée, puis terminez parfois par dix à vingt minutes de course facile.
- Trail : alternez endurance souple, montées marchées rapidement et descentes maîtrisées. Renforcez les mollets, les fessiers et les cuisses une à deux fois par semaine.
- Transitions : répétez l’enchaînement dans le même ordre que la course. Préparez votre matériel à l’avance et évitez toute nouveauté le jour du départ.
La stratégie est simple : nagez sans lutter, pédalez en retenue dans la première moitié de la montée, puis gardez de la marge pour le trail. Les barrières horaires sont importantes : il faut atteindre le parc à vélos de Mare à Vieille Place avant 11 h 00 pour commencer le trail, puis terminer cette boucle avant 13 h 15. Un départ à 7 h 00 laisse donc peu de place aux erreurs de gestion.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière semaine, privilégiez le sommeil, deux ou trois séances brèves et faciles, ainsi qu’une répétition complète du matériel. Durer plutôt que briller reste la meilleure tactique.
Tri Salazes conseils et informations pratiques
Le départ est fixé à 7 h 00 au stade Raymond Arnoux. Le parc à vélos ouvre à 5 h 00 et ferme à 6 h 30. Le briefing est prévu à 6 h 45. L’arrivée se situe à Mare à Vieille Place.
La natation se déroule dans l’embouchure de la Rivière des Roches. Le bonnet de bain est obligatoire et n’est pas fourni. Une combinaison néoprène est autorisée si l’eau est sous 24,5 °C. Une paire de chaussures de course doit être prévue si la natation est annulée et remplacée par 5 km de course.
Le vélo se fait sur route ouverte, avec casque obligatoire et deux systèmes de freinage fonctionnels. Le drafting est interdit. Un ravitaillement est annoncé à Salazie village. Pour le trail, prévoyez un sac contenant une couverture de survie, un sifflet, un téléphone chargé, une barre ou un gel énergétique et plus de 500 ml d’eau. Les bâtons sont interdits.
Le dossard doit être visible dans le dos à vélo et sur le ventre en course à pied. Préparez aussi vos sacs de transition avec soin. Une vérification la veille évite les oublis le matin, surtout pour les chaussures de trail et les gourdes.
Consultez les informations officielles sur WeRun et les modalités détaillées sur Sport PRO.
Le Tri Salazes 2026 vous offrira un enchaînement exigeant et magnifique entre Saint-Benoît, Bras-Panon et le cirque de Salazie : préparez chaque étape avec patience, puis profitez pleinement du terrain réunionnais.
Bon à savoir
Points clés pour préparer le Tri Salazes
Le Tri Salazes impose une vraie transition entre le littoral et les Hauts de La Réunion. Pour le format duathlon de 43 km, la charge cumulée est particulièrement exigeante : 5 km de course à pied, 30 km de vélo avec 1 000 m de dénivelé positif, puis 8 km de trail avec 500 m de dénivelé positif. Ces données officielles constituent la base de votre préparation.
Météo et conditions saisonnières
La course relie deux ambiances climatiques très différentes. Le départ, dans le secteur de Saint-Benoît, est généralement chaud et humide. Salazie peut être nettement plus frais, nuageux et arrosé, avec une météo changeante liée au relief.
- En octobre, les normales indiquent environ 20 à 27 °C selon les secteurs.
- Les précipitations restent possibles à Salazie, même pendant la période statistiquement plus sèche.
- Une route humide peut rendre les descentes à vélo plus délicates.
- Sur le trail, la boue et les pierres glissantes peuvent modifier fortement les appuis.
- Les prévisions météorologiques ne deviennent réellement exploitables que quelques jours avant l’épreuve.
Préparez donc deux scénarios : terrain sec et terrain humide. La chaleur du littoral peut aussi accentuer la déshydratation avant l’arrivée dans les hauteurs.
Terrain et difficultés techniques
Course à pied du duathlon
Les 5 km de course à pied placent immédiatement les jambes dans l’effort. Le piège consiste à partir comme sur une course courte. Gardez une allure contrôlée. L’objectif est d’arriver au vélo avec une respiration stable et des quadriceps encore disponibles.
Vélo
- Le parcours est réalisé sur route ouverte.
- La montée vers Salazie est longue et demande une gestion régulière.
- Le passage de Pisse-en-l’air donne la priorité aux véhicules montants.
- Le drafting est interdit.
- Un ravitaillement est prévu à Salazie village.
- Aucune aide extérieure ni ravitaillement apporté par un tiers n’est autorisé.
Le vélo doit être choisi pour grimper efficacement. Un braquet suffisamment souple sera précieux. Les descentes réclament de la retenue : route humide, circulation et fatigue peuvent se combiner rapidement.
Trail du tour du Piton Maillot
Le sentier présente une montée marquée, un sol parfois caillouteux et une descente potentiellement sableuse ou glissante. Des portions d’escaliers et de terrain irrégulier sont signalées sur la boucle.
- Chaussures de trail obligatoires dans les faits pour conserver de l’adhérence.
- Foulée courte dans les pentes raides.
- Marche dynamique autorisée dans les passages les plus exigeants.
- Regard porté plusieurs mètres devant les pieds.
- Relances progressives après les secteurs techniques.
- Prudence lors des traversées de route départementale, même en présence de signaleurs.
Les bâtons de marche sont interdits. Il faut donc travailler la stabilité, les appuis et la capacité à relancer sans cet appui supplémentaire.
Matériel spécifique à prévoir
Natation et éventuel remplacement
- Bonnet de bain personnel : il n’est pas fourni.
- Lunettes adaptées à l’eau libre.
- Combinaison néoprène uniquement si la température de l’eau est inférieure à 24,5 °C.
- Chaussures de course à pied en cas d’annulation de la natation et de remplacement par 5 km de course.
- Évitez de marcher pieds nus dans les flaques d’eau stagnante sur les berges.
- N’entrez pas dans l’eau avec des plaies aux pieds, en raison du risque de leptospirose signalé par l’organisation.
Vélo
- Casque à coque dure, jugulaire serrée.
- Deux systèmes de freinage fonctionnels, sur les roues avant et arrière.
- Embouts de guidon.
- Lunettes de protection.
- Gants recommandés pour la descente et les vibrations.
- Éclairage et éléments réfléchissants à envisager selon les conditions de visibilité, sans remplacer les équipements exigés par le code de la route.
Les vélos sont contrôlés avant l’entrée dans le parc. Testez les freins, les pneus, les vitesses et les fixations avant le dépôt du vélo.
Trail et sécurité
- Sac de trail.
- Couverture de survie.
- Sifflet.
- Téléphone portable chargé.
- Barre ou gel énergétique.
- Gourdes ou flasques pour un volume total supérieur à 500 ml.
- Chaussures de trail avec semelle adaptée aux sols humides.
- Casquette ou visière.
- Vêtement léger contre la pluie à envisager selon les prévisions.
Les flasques déposées dans le sac de trail doivent être vides, avec uniquement les pastilles ou la poudre énergétique. Elles peuvent être remplies au ravitaillement situé à la sortie du parc à vélos.
Transitions et organisation du matériel
Le matériel est réparti dans des sacs de transition. Le sac consacré au vélo doit contenir les affaires nécessaires à cette portion : casque, dossard, chaussures, chaussettes, lunettes, gants et nutrition. Le matériel de natation ou de course doit ensuite être rangé dans ce même sac. Les objets laissés à l’extérieur ne sont pas pris en charge.
Le sac destiné à la course à pied doit être préparé avec les éléments obligatoires du trail et la tenue complète : chaussures, chaussettes, casquette et change éventuel. Les participants en relais ne sont pas concernés par ces sacs de transition individuels.
- Utilisez une ceinture porte-dossard.
- Prévoyez trois points d’attache pour le dossard.
- Le dossard doit être visible dans le dos à vélo, puis sur le ventre en course à pied.
- Le bracelet de chronométrage doit rester porté jusqu’à l’arrivée.
- Identifiez chaque sac et chaque emplacement avec votre numéro de dossard.
- Ne placez aucun objet indispensable dans un sac dont vous ne maîtrisez pas l’accès.
Ravitaillement et gestion énergétique
Le règlement annonce un ravitaillement à Salazie village sur le vélo, puis un point d’eau à la sortie du parc à vélos pour la partie trail.
- Ne partez pas avec une stratégie reposant uniquement sur le ravitaillement officiel.
- Emportez une nutrition que vous avez déjà testée à vélo et en course.
- Commencez à boire tôt, avant la sensation de soif.
- Profitez de la montée pour manger par petites prises régulières.
- Gardez une réserve énergétique pour le trail, surtout si la montée à vélo a été longue.
- Ne jetez aucun emballage, même biodégradable, sur le parcours.
Contraintes à intégrer dans la préparation
- La barrière impose d’atteindre le parc à vélos de Mare à Vieille Place avant 11 h 00 pour commencer le trail.
- La boucle de trail doit être terminée avant 13 h 15.
- Le vélo doit donc être géré avec ambition, mais sans épuiser les jambes avant le sentier.
- Les séances combinant vélo puis course doivent reproduire la sensation de jambes lourdes et les changements d’appuis.
- Le renforcement des mollets, des fessiers et des quadriceps est pertinent pour les montées, les escaliers et les descentes.
- Les descentes doivent être travaillées avec une attention particulière à la pose du pied et au freinage musculaire.
Aucun meneur d’allure n’est annoncé dans les informations officielles disponibles. La gestion devra donc s’appuyer sur vos propres repères d’effort, votre réserve énergétique et votre lecture du terrain.
