Mafate Trail Tour 2026

Le Mafate Trail Tour 2026 se déroule le 28 novembre 2026, au départ et à l’arrivée de Grand Îlet, à Salazie, sur l’île de La Réunion. Vous allez courir dans l’un des terrains les plus singuliers du trail français : le cirque de Mafate, accessible à pied et composé de sentiers reliant des îlets isolés. Cette course mérite une préparation attentive, parce que le plaisir du paysage ne réduit en rien l’exigence du relief.

Trois formats sont proposés : 70 km et 4700 m D+, 55 km et 3500 m D+, ou 38 km et 2100 m D+. Les parcours sont annoncés comme certifiés ITRA. Le site officiel présente 2026 comme la 13e édition de l’épreuve historique, avec une course presque entièrement tracée dans Mafate.

Pour préparer le Mafate Trail Tour, prévoyez un cycle de 12 semaines au minimum si votre base d’endurance est déjà solide. Votre plan d’entraînement doit combiner sorties longues en terrain vallonné, montées marchées à allure soutenue, descentes techniques et séances de récupération. La course ne se gagne pas dans la première descente. Elle se préserve dès les premiers kilomètres.

Le parcours du Mafate Trail Tour : un relief qui exige de la retenue

Le 38 km suit une boucle par La Nouvelle, Trois Roches et Marla, avec un passage par la Plaine des Tamarins et le col des Bœufs. Le 55 km passe notamment par la Plaine des Merles, le col des Bœufs, La Nouvelle, Trois Roches, Roche Plate, l’îlet des Orangers, Grand Place, l’îlet à Bourse et le sentier Scout. Le 70 km prolonge cette immersion vers Marla, les Lataniers, Cayenne, l’îlet à Malheur et Aurère, avant le retour vers Grand Îlet.

Le terrain alterne sentiers caillouteux, passages forestiers, portions exposées au soleil et descentes qui sollicitent fortement les quadriceps. Les marches sont irrégulières. Certaines sections se courent, d’autres se négocient avec patience. À Mafate, le dénivelé ne se lit pas seulement sur le profil : il se ressent dans l’enchaînement des relances, des escaliers naturels et des changements de rythme.

Le piège principal est connu : une première partie globalement descendante peut donner l’impression que la course est généreuse. Les bosses intermédiaires paraissent secondaires. Pourtant, la remontée depuis Cayenne vers la route forestière 13 demande encore de la force et de la lucidité, avant une longue descente finale d’environ 7 km selon la présentation de l’organisateur. Gardez donc une réserve dès le départ.

Préparation et plan d’entraînement pour le Mafate Trail Tour

Travaillez d’abord la durée, plus que la vitesse. Pour le 38 km, une sortie longue de 2 h 30 à 3 h 30 suffit généralement dans le cœur du cycle. Pour le 55 km, intégrez plusieurs sorties de 4 à 5 heures. Pour le 70 km, ajoutez des week-ends en deux sorties espacées de moins de vingt-quatre heures, sans chercher à reproduire la distance de course à l’entraînement.

• Montées : alternez course lente et marche active. Entraînez-vous à marcher vite avec les mains sur les cuisses ou avec des bâtons.
• Descentes : travaillez la cadence, le regard porté quelques mètres devant vous et la pose de pied précise. Les descentes doivent renforcer vos quadriceps, pas les détruire.
• Enchaînements : placez une sortie vallonnée le lendemain d’une sortie longue, mais à intensité facile. Vous apprendrez à avancer avec une fatigue réelle.
• Allure : utilisez l’effort perçu plutôt que l’allure au kilomètre. Sur ce relief, la fréquence cardiaque et la respiration sont plus fiables que la montre.

Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques courtes séquences en montée. La dernière semaine doit laisser disparaître la fatigue, sans chercher à créer une forme miraculeuse. Le sommeil devient alors une séance à part entière. Une nuit écourtée ne se compense pas par une sortie héroïque.

Testez votre alimentation sur les sorties longues : boissons, gels, compotes, aliments salés ou solides selon votre tolérance. Visez une prise régulière dès la première heure, avant l’apparition de la faim. À La Réunion, la chaleur et l’humidité peuvent accélérer la déshydratation ; buvez par petites quantités fréquentes et adaptez vos apports aux ravitaillements prévus par l’organisation, sans dépendre d’un seul point.

Votre matériel doit être éprouvé. Choisissez des chaussures offrant une bonne accroche sur terrain humide et caillouteux. Les bâtons peuvent être précieux dans les longues ascensions, à condition d’avoir appris à les ranger et à les ressortir sans casser votre rythme. Prévoyez une réserve d’eau, une veste imperméable, une casquette, des lunettes, de la crème solaire et une trousse de premiers soins si le règlement les demande. Rien de neuf le jour de la course.

Informations pratiques sur le Mafate Trail Tour 2026

Le départ et l’arrivée se situent à Grand Îlet, dans la commune de Salazie, à La Réunion. Les horaires de départ communiqués pour l’édition 2026 sont de 1 h pour le 70 km, 3 h pour le 55 km et 5 h pour le 38 km. Les détails définitifs concernant les barrières horaires et les ravitaillements doivent être vérifiés dans le règlement officiel de l’organisation avant votre déplacement.

Consultez les informations de RandorunOI, organisateur de l’épreuve, ainsi que la page WeRun. Mafate impose aussi une vraie réflexion logistique : accès, hébergement, retrait du dossard, météo et matériel doivent être anticipés avec le même sérieux que vos séances.

Courir le Mafate Trail Tour, c’est accepter une progression lente, parfois humble, au milieu d’un paysage immense. Avec une préparation solide et une allure respectueuse du relief, vous pourrez laisser le cirque de Mafate vous accompagner plutôt que le subir.