Ultra Trail des Monts d’Arrée

Bon à savoir

Informations essentielles sur l’Ultra-Trail des Monts d’Arrée

Profil du parcours et dénivelé

• Dénivelé marqué : Les formats principaux sont exigeants : 65 à 80 km pour environ 2000 m de dénivelé positif, 40 km avec 1000 m D+, 20 km avec 650 m D+ et des parcours plus courts type 11 à 13 km avec 250 à 350 m D+ selon les années et formules.
• Typologie du terrain : Aucun bitume, le parcours emprunte crêtes rocailleuses, landes à perte de vue, descentes techniques, remontées vers les crêtes, et traverse notamment la zone mythique des tourbières.
• Variété des paysages : Attendez-vous à courir au cœur de la lande dorée, de forêts denses, avec parfois l’océan en toile de fond. C’est un parcours sauvage, typiquement breton.

Conditions météorologiques spécifiques

• Météo imprévisible et souvent rude : Même au printemps ou en été, la météo dans les Monts d’Arrée est réputée pour ses changements rapides et sa rudesse : vent fort (notamment près du Roc’h Trévézel), pluie fréquente mais irrégulière.
• Températures plus basses que la normale : Attendez-vous à des températures généralement en dessous de la moyenne, parfois 2°C de moins que la normale, à toute saison.
• Sol plus sec mais souvent piégeux : Moins de pluie qu’à l’accoutumée les dernières années, mais le sol peut rester humide par endroits, notamment dans les tourbières ou après un changement de temps.

Spécificités du terrain

• Chemins rocailleux nécessitant une grande vigilance pour les chevilles et les appuis.
• Traversée de crêtes exposées au vent ; soyez prêt à affronter de longues portions très venteuses.
• Tourbières et sentiers boueux ou glissants en cas de pluie ; prévoyez un matériel adapté à des appuis instables.
• Descente et remontée permanente : les alternances de montées et descentes courtes mais intenses sollicitent continuellement les muscles des jambes et le gainage.

Matériel conseillé et points de vigilance

• Chaussures : privilégiez un modèle solide, avec crampons marqués pour maximiser l’accroche sur la roche et la boue. Un bon maintien de la cheville est essentiel.
• Bâtons de trail fortement recommandés sur les longues distances pour économiser l’énergie en montée et pour la stabilité sur les descentes techniques.
• Vêtements : emportez une veste imperméable et respirante (impératif en Bretagne), des couches techniques superposables, et prévoyez une protection contre le vent (gants, buff/cagoule selon la météo).
• Matériel obligatoire classique : lampe frontale pour les départs ou arrivées potentiellement nocturnes, réserve d’eau individuelle (camelbak ou gourdes, avec 1 L minimum), sifflet, couverture de survie, réserve alimentaire entre les ravitaillements, téléphone portable chargé, et coupe-vent léger.
• Soin des pieds : chaussettes techniques anti-ampoules et bandes pour les points de frottement ; un kit pour réparation rapide (type compeed, strapping) peut s’avérer utile dans le sac.
• Gestion des ravitaillements : points de ravitaillement tous les 10 à 20 km selon les formats, mais longue autonomie requise entre ces zones (ravitaillement individuel autorisé seulement à proximité immédiate des postes officiels).

Ambiance et aspects humains du parcours

• Atmosphère authentique, conviviale et solidaire : chaque coureur bénéficie d’un soutien fort, aussi bien des bénévoles que des autres participants, dans la plus pure tradition bretonne.
• Entraide naturellement présente sur le parcours notamment lors des passages exposés ou techniques.
• Cohésion de groupe encouragée : parfaite pour vivre une expérience humaine et sportive unique au-delà du simple chrono.

Tableau comparatif des formats principaux

Pistes principales à intégrer dans la préparation

• Travail du renforcement musculaire (chevilles, jambes, gainage) pour encaisser les chemins cassants et protéger les articulations.
• Entraînement spécifique au vent et au froid (sorties longues en conditions météo dégradées, gestion des couches et hydratation).
• Technicalité : priorisez les séances en terrain irrégulier et entraînez-vous sur des sentiers rocailleux ou boueux le plus souvent possible.
• Gestion de l’alimentation et de l’autonomie : habituez-vous à courir plusieurs heures sans ravitaillement et à gérer votre propre réserve alimentaire et hydrique.

Questions réponses

Préparez votre course

L’Ultra Trail des Monts d’Arrée ne s’improvise pas ! Les parcours exigeants, les crêtes balayées par le vent et la variété des terrains rendent la préparation essentielle pour vivre l’expérience à fond. Offrez-vous un plan d’entraînement sur mesure imaginé par nos experts : il vous aidera à construire une vraie stratégie, adaptée à votre niveau, pour affronter le relief du Finistère et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire. Une préparation spécifique, c’est la clé pour savourer chaque foulée sur cette aventure bretonne incontournable.