Tous les semi-marathons en France

Semi-marathons en France : le calendrier national des 21,1 km

Le semi-marathon est la distance préférée des coureurs français : assez longue pour être un vrai défi, assez accessible pour se préparer en quelques mois sans bouleverser sa vie. De Paris à Lille, de Lyon à Toulouse, le calendrier national des semi-marathons en France s'étale sur toute l'année, avec un pic au printemps et à l'automne. Parcours urbains rapides, 21 km nature entre vignobles et littoraux, semis nocturnes : retrouvez ci-dessus la liste complète des semi-marathons à venir en France et trouvez le dossard qui correspond à votre objectif.

Les grands semi-marathons français

Le Semi-Marathon de Paris, plus de 40 000 coureurs entre bois de Vincennes et cœur de la capitale, ouvre traditionnellement la saison en mars. Le Lille Métropole Semi-Marathon, le Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt, réputé très rapide le long de la Seine, ou encore les semis de Lyon, Nice et Bordeaux attirent chaque année des pelotons massifs et des chronos de haut niveau. Ces épreuves labellisées offrent des conditions idéales pour battre son record sur 21,1 km.

Des 21 km pour tous les terrains

Au-delà des grandes villes, le semi se court partout : sur les routes des vignobles d'Alsace et de Bourgogne, le long des plages de la Manche et de l'Atlantique, dans les vallées alpines ou sur les corniches méditerranéennes. Pour cibler une région, explorez les semi-marathons en Île-de-France, les semi-marathons en Auvergne-Rhône-Alpes, les semi-marathons en Occitanie ou les semi-marathons en Bretagne.

Le semi, tremplin vers d'autres distances

Distance charnière par excellence, le 21,1 km valide une montée en volume après un 10 km maîtrisé et constitue le test grandeur nature avant de s'attaquer au calendrier national des marathons. Beaucoup de coureurs en font aussi un objectif en soi, en cherchant chaque saison à gratter quelques minutes sur un parcours roulant.

Préparer son semi-marathon avec Preparun

Le semi se joue largement à l'allure seuil : cette intensité soutenue mais tenable qu'il faut apprivoiser à l'entraînement. Huit à douze semaines de préparation structurée, mêlant endurance fondamentale, séances de seuil et sorties longues, suffisent à transformer votre course. Preparun construit votre plan 100 % personnalisé selon votre semi cible, votre niveau et votre chrono visé. Sélectionnez votre épreuve dans la liste ci-dessus, et pour comprendre la séance clé de la distance, lisez notre guide sur le travail au seuil.