Tous les semi-marathons en région Île-de-France

Semi-marathons en Île-de-France : le calendrier des 21,1 km de la région capitale

Le semi-marathon est peut-être la distance la plus courue d'Île-de-France : entre le Semi de Paris et ses dizaines de milliers de finishers, le Semi de Boulogne-Billancourt réputé pour sa vitesse et les nombreuses épreuves de grande couronne, le 21,1 km francilien se décline sur tous les terrains. Bords de Seine, forêts de Saint-Germain ou de Fontainebleau, avenues de la capitale : le choix est immense. Retrouvez ci-dessus la liste des semi-marathons à venir en Île-de-France et préparez votre chrono avec Preparun.

Les grands semis de la région

Le Semi de Paris, couru au départ du bois de Vincennes chaque hiver, ouvre traditionnellement la saison des grandes échéances et sert de répétition au Marathon de Paris. À l'automne, le Semi de Boulogne-Billancourt attire les chasseurs de records sur l'un des parcours les plus rapides de France, le long de la Seine. Entre les deux, les 20 km de Paris et le Paris-Versailles complètent la panoplie des classiques franciliennes au long cours.

Choisir son 21,1 km par département

La petite couronne aligne ses semis urbains et rapides, notamment dans les Hauts-de-Seine, tandis que la grande couronne offre des parcours plus verts : forêts royales dans les Yvelines, vallées et plateaux en Essonne. À chaque territoire son ambiance, du peloton compact des grandes villes aux épreuves nature plus confidentielles.

Le semi, distance reine du calendrier francilien

En Île-de-France, le 21,1 km sert autant d'objectif en soi que de marchepied vers le marathon régional. Les profils plats de la vallée de la Seine favorisent les records personnels, et la densité du calendrier permet d'enchaîner deux ou trois semis par saison sans quitter la région. La page des courses en Île-de-France regroupe l'ensemble des épreuves.

Préparer son semi-marathon en Île-de-France avec Preparun

Le semi se joue au seuil : tenir une allure soutenue pendant 1h30 à 2h30 demande une préparation structurée, entre sorties longues et séances d'allure spécifique. Preparun construit un plan d'entraînement 100 % personnalisé selon votre niveau, votre date de course et votre objectif chrono, que vous visiez le Semi de Paris ou une épreuve de grande couronne. La séance clé de la distance est détaillée dans notre guide sur le travail au seuil, et le calendrier national des semi-marathons complète la recherche.