Capitale mondiale du running urbain, l'Île-de-France aligne un calendrier hors norme : grands marathons parisiens, 10 km de quartier, trails dans les forêts royales de Fontainebleau, Rambouillet et Saint-Germain-en-Laye. De Paris à Versailles, en passant par Boulogne-Billancourt, Saint-Denis, Créteil et Cergy, on court ici toute l'année, sur tous les formats. Retrouvez ci-dessus la liste complète des épreuves franciliennes et préparez votre dossard avec un plan Preparun.
Le Marathon de Paris reste l'un des plus grands rassemblements mondiaux de coureurs, des Champs-Élysées au bois de Boulogne. Le Semi de Paris, les 20 km de Paris et Paris-Versailles complètent une saison routière unique, sans oublier les dizaines de 10 km urbains, de la Corrida d'Issy aux courses des bords de Marne. Les calendriers des marathons en Île-de-France, des semi-marathons franciliens, des 10 km en Île-de-France et des 20 km régionaux regroupent toutes les dates.
On oublie souvent que la région est une terre de trail. L'EcoTrail Paris s'élance des forêts de l'Ouest pour finir au pied de la tour Eiffel, les chaos gréseux de Fontainebleau offrent un terrain technique réputé, et la vallée de Chevreuse cache des sentiers cassants au sud de Versailles. Forêts domaniales, GR1 et bords de Seine composent un terrain d'entraînement inépuisable. Toutes les épreuves nature figurent sur la page des trails en Île-de-France.
Paris (75) concentre les épreuves mythiques intra-muros. Les Hauts-de-Seine (92), la Seine-Saint-Denis (93) et le Val-de-Marne (94) font courir en première couronne, des bois de Vincennes et Boulogne aux berges de Marne. En grande couronne, les Yvelines (78) et l'Essonne (91) alignent les courses nature, la Seine-et-Marne (77) s'appuie sur Fontainebleau et Provins, et le Val-d'Oise (95) sur le Vexin français. Les pages Paris et Yvelines détaillent les calendriers locaux.
Pelotons denses, départs en sas et bitume exigeant : les courses franciliennes se préparent sérieusement. Premier 10 km à Vincennes, semi de Paris ou marathon complet, Preparun construit un plan d'entraînement personnalisé selon votre objectif chrono. Si vous visez le 42 km, le guide du plan marathon pour une première pose les bonnes bases. Choisissez ensuite votre course dans la liste ci-dessus.