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20 km en Île-de-France : le calendrier des courses de la région capitale
Le 20 km occupe une place à part dans le cœur des coureurs franciliens, grâce à une épreuve devenue mythique : les 20 km de Paris. Mais l'Île-de-France ne s'arrête pas là et propose d'autres formats intermédiaires entre le 10 km et le semi-marathon, de la petite couronne aux forêts des Yvelines. Sur un terrain globalement roulant, entre Seine, parcs et avenues, la distance est idéale pour franchir un palier. Retrouvez ci-dessus la liste des 20 km à venir en Île-de-France et préparez votre course avec un plan Preparun.
Les 20 km de Paris, l'épreuve reine
Chaque automne, les 20 km de Paris rassemblent des dizaines de milliers de coureurs au pied de la Tour Eiffel pour une boucle somptueuse passant par le bois de Boulogne et les quais de Seine. C'est l'une des plus grandes courses de France, une fête populaire autant qu'un objectif chronométrique. Dans le même esprit de classique francilienne, le Paris-Versailles, la Grande Classique de 16 km et sa fameuse côte des Gardes, propose un défi voisin entre la capitale et la cité royale.
Des formats intermédiaires aux quatre coins de la région
Au-delà de la capitale, des épreuves autour de 20 km se courent dans les Hauts-de-Seine, le long des coteaux de Seine, et dans les Yvelines, entre forêts de Saint-Germain et de Rambouillet. Ces parcours mêlent bitume et allées forestières, avec un dénivelé modéré qui en fait d'excellents tests avant un semi ou un marathon.
Une distance tremplin dans une région de grandes courses
En Île-de-France, le 20 km sert souvent de répétition générale avant le Semi de Paris ou le Marathon de Paris. Travailler cette distance, c'est apprendre à gérer un effort long sans entrer dans la logique du 42 km. Pour comparer, le calendrier du semi-marathon en Île-de-France et celui du marathon en Île-de-France complètent naturellement la recherche.
Préparer son 20 km en Île-de-France avec Preparun
Tenir une allure soutenue pendant 20 bornes demande un vrai travail au seuil et une endurance bien construite. Preparun génère un plan d'entraînement 100 % personnalisé, calé sur votre niveau, votre date de course et votre objectif chrono, que vous visiez les 20 km de Paris ou une épreuve de grande couronne. Pour comprendre la séance clé de cette distance, lisez notre guide sur le travail au seuil, ou explorez toutes les courses en Île-de-France.