24 Heures de Suchaux

Bon à savoir

Informations essentielles pour la préparation à la 24 Heures de Suchaux

Parcours et terrain

• Le parcours se déroule principalement en forêt, sur des sentiers variés et naturels.
• Il n’y a pas de bitume sur l’ensemble du parcours, ce qui impose une adaptation au sol souple et parfois irrégulier.
• La boucle officielle mesure environ 6 km avec un dénivelé positif d’environ 300 mètres par tour.
• Le départ se fait toutes les heures, et chaque coureur doit boucler la boucle en moins de 60 minutes pour rester en course.

Conditions météorologiques

• La course se déroule en été, ce qui implique des températures pouvant être élevées, surtout en journée.
• Il est fréquent d’alterner entre chaleur et humidité, avec parfois des orages en fin de journée.
• La nuit peut être fraîche, surtout en forêt, il faut donc prévoir des vêtements adaptés pour la transition jour/nuit.

Matériel spécifique à prévoir

• Des chaussures adaptées aux sentiers forestiers, avec une bonne accroche et une protection contre les obstacles.
• Un éclairage performant pour la nuit, avec batterie de secours.
• Des vêtements techniques respirants pour la journée, et une couche supplémentaire pour la nuit.
• Un sac à dos léger pour transporter l’essentiel (gourde, barres, téléphone, lampe, etc.).
• Des bâtons sont autorisés, mais il est conseillé de s’entraîner avec pour gagner en efficacité sur les portions pentues.

Ravitaillements

• Des points de ravitaillement sont présents sur le parcours, proposant eau, boissons énergétiques, fruits, barres et parfois des aliments salés.
• Il est possible d’organiser un ravitaillement personnel à un emplacement dédié, à prévoir à l’inscription.
• La gestion de l’hydratation et de l’alimentation est cruciale sur une telle durée, surtout en cas de chaleur.

Présence de meneurs d’allure

• La course ne mentionne pas officiellement la présence de meneurs d’allure.
• La gestion du rythme se fait donc en autonomie, avec un départ toutes les heures et un suivi des temps par tour.

Points à retenir pour l’entraînement

• Travailler la gestion de l’allure sur des boucles répétées, en simulant les conditions de nuit et de fatigue.
• Préparer spécifiquement la course en forêt, avec des séances sur sentiers et des montées/descentes.
• Intégrer des séances longues pour développer l’endurance et la gestion de l’effort sur plusieurs heures.
• Anticiper la gestion de l’hydratation et de l’alimentation pendant l’effort.

Estimez votre temps de course

Questions réponses