Les Foulées pour Yoan

Bon à savoir

Présentation générale de la course « Les Foulées pour Yoan »

Les Foulées pour Yoan, à Nanton, c’est une course de village comme on les aime. Une course née pour rendre hommage. Pour rassembler. Pour faire du bien, aux jambes et au cœur. Vous n’irez pas là-bas pour battre un record du monde. Vous y irez pour courir ensemble.

La première édition a déjà réuni beaucoup de monde autour de Yoan, avec une ambiance très familiale et très locale, relayée par la presse régionale. On entend souvent sur ce type d’épreuve : « On se connaît tous ici ». Vous le sentirez dès l’échauffement.

Parcours, dénivelé et profil de course

Type de parcours

Nanton se trouve dans une zone de bocage bourguignon, avec de petites routes, des chemins agricoles, et des passages vallonnés typiques de la Saône-et-Loire. Ce n’est pas un parcours de stade. C’est un parcours de campagne.

• Parcours mixte probable : alternance de bitume (traversée du bourg, routes communales) et de chemins (bord de champs, chemins blancs).
• Trajet en boucle ou grande boucle, pratique pour la logistique et l’ambiance (on vous revoit passer, on vous encourage encore).
• Direction de course pensée avant tout pour une course populaire et conviviale, plus que pour un tracé ultra technique.

Anecdote fréquente sur ces courses rurales : on pense partir « tranquille », et dès le premier kilomètre, une petite côte casse les jambes. On sourit, on râle un peu, et on se dit : « Ok, ce ne sera pas si roulant que ça ».

Dénivelé

Autour de Nanton, le relief est vallonné, avec des montées courtes mais qui peuvent surprendre les coureurs habitués au plat. On parle plutôt de « casse-pattes » que de montagne.

• Dénivelé positif modéré, mais présent sur l’ensemble du parcours.
• Montées courtes, parfois sèches, où il faudra gérer l’effort et la relance.
• Des portions descendantes où l’on peut se laisser aller… à condition d’avoir un peu de technique et de ne pas tout lâcher sur un terrain irrégulier.

Vous aurez probablement ce moment typique : un virage, un champ, et d’un coup la vue se dégage sur la campagne. On souffle fort. On regarde. On se rappelle pourquoi on court.

Terrain et conditions de course

Nature du sol

• Route : bitume en traversée de village et sur quelques portions roulantes.
• Chemins : terre, graviers, parfois herbeux, typiques des chemins agricoles et de bocage en Saône-et-Loire.
• Possibles zones un peu caillouteuses ou irrégulières, surtout si emprunt de chemins ruraux.

Sur ce genre de parcours, il arrive souvent de croiser une flaque qui n’était pas là la veille, ou un passage plus boueux après un orage. Rien d’extrême, mais assez pour rappeler que l’on court en pleine nature.

Météo probable fin juin à Nanton

À la fin juin, en Saône-et-Loire, les conditions sont souvent chaudes et parfois lourdes :

• Températures diurnes typiques : environ 20 à 28°C en journée pour ce secteur à cette période (climat de Bourgogne du Sud).
• Possibilité de chaleur sèche si ciel dégagé.
• Risque d’orages en fin de journée ou de périodes très orageuses typiques de fin de mois de juin.

Vous connaissez sans doute cette sensation : le départ est encore supportable, mais au fil des kilomètres, l’air devient lourd, la bouche sèche, la nuque chauffe. Sur ce type de course, la gestion de la chaleur peut faire la différence entre « finir bien » et « subir ».

Ravitaillements et gestion de l’effort

Ravitaillements

Les Foulées pour Yoan étant une course populaire et de soutien, les organisateurs prévoient généralement un minimum de ravitaillements adaptés à tous, coureurs comme marcheurs. Même si le détail précis peut varier selon l’édition, on retrouve souvent sur ce type d’épreuve :

• Un ravitaillement à mi-parcours pour les distances principales (eau, boisson sucrée, parfois fruits ou biscuits).
• Un ravitaillement d’arrivée plus fourni (eau, jus, fruits, parfois gâteaux maison apportés par les bénévoles).
• Une ambiance de table de famille : les bénévoles discutent, encouragent, remplissent les gobelets comme si vous étiez de la maison.

Sur ce type de course, on voit souvent des coureurs rester quelques secondes de plus au ravito. Pas par faiblesse. Par plaisir de discuter, de respirer, de regarder les autres arriver en souriant.

Meneurs d’allure

Pour une course village comme Les Foulées pour Yoan, il est peu probable

• Le coureur local qui « connaît la boucle par cœur » et que tout le monde suit dans le premier kilomètre.
• Le bénévole ou l’organisateur qui vous prévient avant une côte : « Levez le pied ici, ça remonte encore après ».

Pour la construction de votre plan, il faudra donc apprendre à vos coureurs à gérer leur propre allure, sans dépendre d’un meneur officiel.

Matériel recommandé

Chaussures

• Chaussures de route polyvalentes avec un bon amorti, capables de passer sur bitume et chemins.
• Ou modèles de trail léger / door-to-trail si le parcours inclut beaucoup de chemins et que la météo annonce pluie ou terrain gras.
• Éviter les chaussures minimalistes ou trop typées piste, peu adaptées aux irrégularités des chemins ruraux.

Souvent, sur ces courses, on voit des coureurs regretter leurs chaussures « trop route » au premier passage caillouteux. Puis faire très attention à chaque foulée. Autant anticiper.

Tenue et protection

• Textile léger et respirant, adapté à la chaleur.
• Casquette ou visière fortement conseillée : peu d’ombre possible sur certaines portions de campagne.
• Lunettes de soleil pour les journées très dégagées.
• Crème solaire sur le visage, la nuque, les épaules si débardeur.

Beaucoup sous-estiment le soleil sur ces petites courses rurales. Puis rentrent le soir avec « la marque du débardeur » bien rouge. Vos coureurs vous remercieront si vous leur rappelez ces détails.

Hydratation et accessoires

• Pour une distance courte avec ravito à mi-course : une simple gourde souple peut suffire pour les coureurs sensibles à la chaleur.
• Pour ceux qui boivent peu en courant : au minimum, bien s’hydrater avant le départ, et profiter pleinement de chaque ravitaillement.
• Option utile : ceinture porte-dossard ou petite ceinture de course pour gels / clés, surtout si chaleur et besoin de prendre un apport énergétique.

Contraintes spécifiques pour la préparation

Points importants à intégrer dans le futur plan d’entraînement

• Travail sur profil vallonné : montées courtes, descentes, relances, pour s’adapter au terrain autour de Nanton.
• Habituation à courir par temps chaud : sorties aux heures les plus chaudes (progressives), gestion de l’hydratation.
• Entraînement sur terrain mixte : route + chemins, pour préparer les appuis et la stabilité.
• Exercices de gestion d’allure sans meneur : apprendre à écouter ses sensations, son souffle, sa capacité à parler en courant.
• Simulation de course avec ravitaillements courts : boire vite mais bien, repartir sans se précipiter.

Ce type d’épreuve laisse souvent un souvenir très fort. On ne se rappelle pas seulement du chrono. On se souvient des regards, des prénoms criés au bord de la route, du silence juste après l’arrivée, quand on pense à la personne pour qui on a couru. Votre rôle sera d’amener vos coureurs à être prêts physiquement. Et suffisamment sereins pour vivre pleinement ce moment-là.

Estimez votre temps de course

Questions réponses

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