Informations sur la course
Découvrez les Foulées Ercéennes, un rendez-vous nature inoubliable
Imaginez-vous partir à l'assaut de sentiers verdoyants sous le soleil breton. Les Foulées Ercéennes fêtent leur 42e édition le 13 juillet 2026 à Ercé-prés-Liffré, en Ille-et-Vilaine. Ce village charmant du département 35 niché en Bretagne, à deux pas de Liffré et Rennes, offre un cadre parfait pour les coureurs. Près d'ici, la forêt de Liffré ou les bords de la Vilaine invitent à l'aventure.
Les épreuves qui font vibrer les participants
- Course Nature 19 km : pour les plus endurants, un vrai défi sur sentiers.
- Course Nature 9 km : accessible dès les nés en 2009, départ à 10h.
- Relais 2x6 km : en duo, pour partager l'effort et la joie.
- Courses enfants gratuites : du Baby Athlé (0,4 km) à l'Éveil Athlé (0,6 km), jusqu'aux Minimes, sans chrono ni classement pour les plus petits.
Tous repartent avec une récompense. Un euro par inscription adulte aide l'asso Les P'tits Doudous. Le Trophée Constant Sireuil couronne le club le plus mobilisé.
Infos pratiques et inscriptions
Buvette et resto sur place. Inscrivez-vous en ligne jusqu'à la veille via Klikego, ou sur place 30 min avant. Pas de dénivelé précisé, mais nature garantie ! Sur preparun.com, récupérez votre plan d'entraînement personnalisé selon âge, niveau et sorties hebdo.
Quelle émotion de couper la ligne dans ce coin de Bretagne authentique !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Ercéennes : un défi nature inoubliable
Imaginez-vous traverser à gué la rivière Illet, les pieds dans l'eau fraîche, le cœur battant au rythme de la campagne bretonne. Ces courses vous emmènent dans un voyage émouvant au cœur de l'Ille-et-Vilaine.
Les parcours qui font vibrer
- 19 km : Un parcours exigeant à travers la campagne d’Ercé-près-Liffré, la vallée de l’Illet avec traversée à gué de la rivière, la forêt de Saint-Aubin-du-Cormier, puis retour au bourg. Des montées qui testent les jambes, des sentiers qui appellent l'aventure.
- 9 km : Plus accessible, dans la campagne ercéenne. Idéal pour se faire plaisir sans forcer.
- Relais 2x6 km (12 km total) : Convivial, sans grande difficulté. À partager avec un partenaire, main dans la main vers la ligne d'arrivée.
Dénivelé et terrain : préparez-vous au vrai nature
Ce ne sont pas des routes plates. Attendez-vous à de la course nature : chemins de campagne, forêt dense, traversée de rivières. Le dénivelé modéré de la vallée et des bois rend ces foulées si spéciales. Un coureur se souvient : "Cette gué, c'est le moment où tout bascule, où la fatigue laisse place à l'euphorie."
- Terrain varié : Herbe, boue potentielle, racines en forêt, eau vive.
- Dénivelé estimé : Pas chiffré précisément, mais vallonné avec la rivière et les bois qui montent le challenge.
Météo typique en juillet : chaleur et surprises bretonnes
En plein été breton, comptez sur 20-25°C, souvent ensoleillé mais avec risque d'averses soudaines. Humidité élevée qui colle au corps. Hydratez-vous bien, la traversée de l'Illet rafraîchit, mais le soleil tape fort après.
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec bon grip | Boue, racines, gué : pas de place pour les glissades ! |
| Chaussettes anti-ampoules | Terrain humide, longues distances. |
| Gel ou barres énergétiques | Ravitaillements présents, mais gérez votre énergie sur 19 km. |
| Bâtons de marche (option) | Pour les montées dans la forêt, si vous en avez l'habitude. |
| Veste imper-respirante | Pluie bretonne imprévisible. |
Ravitaillements et ambiance
Restauration sur place après l'effort, buvette pour se requinquer. Pas de détails sur les points d'eau en course, mais typique des foulées nature : eau et fruits sur les longs parcours. L'émotion monte avec les encouragements des familles au bord des chemins.
Ces foulées, c'est plus qu'une course. C'est l'histoire d'entraide, comme ce relais qui unit les duos dans la joie. Préparez-vous à des souvenirs gravés dans la boue et le rire.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle journée sportive propose pour les adultes une course nature de 19 km à 9h30, un relais duo de 2x6 km à 9h45 et une course de 9 km à 10h. À partir de midi, les enfants profitent de parcours gratuits adaptés à leur âge, du baby athlé aux minimes, sans chronométrage pour les plus petits.
Rendez-vous le lundi 13 juillet 2026 à Ercé-près-Liffré, en Bretagne, près de Liffré dans l'Ille-et-Vilaine. Les parcours traversent la campagne, la vallée de l'Illet et la forêt de Saint-Aubin-du-Cormier.
Vous pouvez vous inscrire en ligne jusqu'au dimanche 12 juillet à 20h, ou sur place jusqu'à 30 minutes avant le départ, tant qu'il reste des places. Le paiement en ligne est obligatoire et les frais sont de 11 € pour les courses adultes.
Absolument, des courses gratuites attendent les petits coureurs à partir de 12h ! Du baby athlé sur 400 m aux benjamins-minimes sur 3 km, tout est conçu pour le plaisir sans chronométrage ni classement pour les plus jeunes.
Tous les finishers, grands et petits, repartent avec une récompense. Un euro par inscription adulte soutient l'association Les P'tits Doudous, et un trophée honore le club ou l'association la plus nombreuse sur les épreuves adultes.
Préparez votre course
Les Foulées Ercéennes ? Un défi nature pas comme les autres !
19 km de sentiers exigeants, ou 9 km déjà corsés, sans oublier le relais en duo. Ces parcours bretons demandent du mental et des jambes solides.
Ne partez pas tête baissée : un plan d'entraînement précis, fait pour vous, change tout.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour 42ème édition des Foulées Ercéennes
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
