Informations sur la course
Un événement mythique dans les Alpes
Imaginez-vous au départ, le cœur battant, prêt à défier les mythiques 21 virages de l'Alpe d'Huez. Cette course rassemble 4000 athlètes de tous horizons pour un festival de 5 jours, du dimanche 2 au jeudi 6 août 2026. Un duathlon, un triathlon kids et deux triathlons adultes, M et L, où l'exploit personnel prime. J'ai vu des larmes de joie aux arrivées passées, des finishers épuisés mais comblés après avoir gravi ces pentes légendaires.
Les formats de course en détail
Voici les épreuves phares :
- Duathlon Bourg d’Oisans – Alpe d’Huez : Départ à 15h, arrivée estimée du vainqueur à 16h15.
- Triathlon L (Long) : 2,2 km natation au Lac du Verney, 115 km vélo, 22 km course à pied. Départ à 9h30, vainqueur vers 15h15.
- Triathlon M (Moyen) : 1,2 km natation, 30 km vélo, course à pied. Départ à 14h, vainqueur vers 15h45.
- Triathlon Kids : Pour les plus jeunes, joie et découverte.
Le village expo par Dacia Auto Dauphiné ouvre chaque jour dès 9h30. Retrait des dossards, briefings, animations comme le Lucky Legend by Inverse... L'ambiance est électrique !
À Alpe d'Huez, perle de l'Isère
Dans l'Isère (38), à Alpe d'Huez (38850), entouré des massifs alpins. À deux pas, Bourg-d'Oisans pour le duathlon, Lac du Verney pour la natation, Huez et Villard-Reculas. Proche de stations renommées comme Les Deux Alpes. Des fermetures de routes prévues, comme la D211.
Plus d'infos sur le site officiel Alpe Triathlon ou leur page Alpe d'Huez.
Quelle émotion que ces 21 lacets sous le soleil alpin... Un défi qui marque à vie !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Alpe d’Huez Triathlon 2026
Imaginez-vous affronter les 21 virages mythiques de l’Alpe d’Huez, cœur battant, jambes en feu, mais porté par une foule en liesse. Cette course légendaire fait vibrer des milliers d’athlètes depuis des années, un défi qui forge l’âme.
Dénivelé et parcours qui marquent
- Triathlon L (format long) : 2,2 km natation, 115 km vélo, 22 km course à pied. Le vélo culmine avec les 21 virages, un monstre de dénivelé positif extrême.
- Triathlon M (format court) : 1,2 km natation, 30 km vélo, 7 km course. Moins long, mais toujours raide.
- Duathlon et Kids pour tous les niveaux. La montée finale laisse des souvenirs indélébiles, comme ces finishers en larmes de joie.
Terrain impitoyable en montagne
- Vélo : Routes sinueuses autour de Bourg-d’Oisans, Allemond, puis l’ascension iconique vers Alpe d’Huez. Asphalte, mais pentes à plus de 10% sur des km.
- Course à pied : Sentiers montagnards raides, vue époustouflante sur les Alpes. Sol varié, roches et graviers par endroits.
- Natation : Lac ou barrage frais, typique des triathlons alpins. Eau vive, préparez la combi néoprène.
Un coureur se souvient : “À mi-montée, j’ai cru abandonner, mais chaque virage gravé dans la légende m’a poussé plus haut.” Émotion pure.
Météo à anticiper en août
- Chaud en vallée, jusqu’à 30°C le matin. Mais froid en altitude, 10-15°C au sommet.
- Risque d’orages l’après-midi, vent fort sur les cols. Hydratez-vous sans relâche, la déshydratation guette vite ici.
- Soleil intense : crème solaire et casquette obligatoires pour ces heures exposées.
Matériel spécifique à soigner
| Discipline | Équipements clés |
|---|---|
| Vélo | Dérailleur fiable pour forts pourcentages. Pneus tubeless anti-crevaison. Bidons multiples, gels dans les poches. |
| Course | Chaussures trail avec bon drop pour dénivelé. Bâtons si autorisés. Casque léger, veste imper-respirante. |
| Global | Combi néoprène 3-5mm. Lunettes solaires polarisées. Lampe frontale pour transitions tardives. Sac d’hydratation si possible. |
Pensez aux barres énergétiques maison, comme celles qui ont sauvé des finishers épuisés par la chaleur.
Ravitaillements et aides
- Points d’eau et solides tous les 10-15 km sur vélo et course. Cut-offs stricts : 13h30 au premier sommet vélo, 15h à Valbonnais.
- Aucune info sur meneurs d’allure, mais l’esprit solidaire règne : encouragements partout.
Cette course n’est pas qu’un chrono, c’est une aventure qui unit. Vos athlètes en sortiront transformés, fiers à jamais.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Triathlon L, épreuve reine de l'Alpe d'Huez Triathlon 2026, se compose de 2,2 km de natation dans le Lac du Verney, 118 km de vélo avec plus de 3 200 m de dénivelé positif incluant les cols du Grand-Serre, d'Ornon et les mythiques 21 virages, et 20 km de course à pied en trois boucles à 1 800 m d'altitude vers le Col de Sarenne.
Cette édition emblématique est programmée le 5 août 2026, mais attention, elle affiche complet ! Inscrivez-vous rapidement pour les prochaines opportunités ou vérifiez les listes d'attente sur le site officiel.
Le vélo est la star avec 118 km et 3 200 m de D+ : départ rapide dans la vallée de l'Oisans, montée du col de l'Alpe du Grand-Serre (15 km à 6,5 %), puis col d'Ornon (14,4 km), avant l'ascension légendaire des 21 virages de l'Alpe d'Huez (13,9 km à 8 %). Un défi mythique qui teste votre mental !
Oui, respectez ces horaires clés : cut-off natation à 15h30, entrée en T2 à l'Alpe d'Huez à 18h15 pour le vélo. Pas de limite stricte sur la course à pied, mais boucler l'intégralité du parcours est obligatoire pour figurer au classement.
Préparez votre course
Les 21 virages de l'Alpe d'Huez, un cauchemar pour beaucoup, un rêve pour les warriors.
Cette course n'est pas pour les âmes sensibles : montées infernales, plus de 100 km vélo, et une arrivée qui vous arrache des larmes.
Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez la déroute.
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Objectif atteint, garanti.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour **Alpe d’Huez Triathlon 2026**
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
