Informations sur la course
Une légende de la course à pied depuis 1972
Imaginez-vous, essoufflé mais euphorique, traversant les gorges du Tarn sous les yeux admiratifs des locaux. Les 100 km de Millau fêtent leur 54e édition en 2026. Cette épreuve mythique, la plus ancienne sur route en France, rassemble plus de 1500 coureurs chaque dernier samedi de septembre.
Je me souviens d'une édition où un coureur, épuisé au 70e kilomètre, a trouvé la force en pensant à sa famille. L'émotion pure ! Le départ pulse à 8h depuis l'Avenue Jean Jaurès dans le centre-ville de Millau. Objectif : boucler en moins de 18h, avant 2h du matin.
Le parcours, entre roulant et vallonné
Première boucle marathon : Millau vers Le Rozier et Peyreleau. Roulante, elle teste l'endurance. Deuxième : aller-retour à Saint-Affrique, deux passages sous le majestueux Viaduc de Millau. Arrivée au Parc de la Victoire, salle des fêtes. Des ravitos, ambulance, médecin veillent sur vous. Barrière horaire stricte.
Millau, préfecture de l'Aveyron (12), blottie en Occitanie, offre des vues folles sur les Gorges du Tarn. À deux pas, Le Rozier pour l'aventure canyoning, Saint-Affrique pour son marché animé, et ce Viaduc, icône mondiale.
Les distances à votre portée
- 100 km : +900 m D+, défi ultra.
- Marathon 42,195 km : +220 m D+.
- 23 km : Pour les moins extrêmes.
Inclus : tee-shirt technique Mizuno, buffet post-course, cadeau surprise. Sac transporté Millau-Saint-Affrique-Millau. Inscrivez-vous via le site officiel 100kmdeMillau.com ou suivez sur Millau.fr.
Pour réussir, notre plan d'entraînement personnalisé est clé. Age, niveau, objectif, sorties hebdo : on adapte tout !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les 100 km de Millau, un mythe qui vous emporte
Imaginez-vous courir sous le viaduc de Millau, ce géant de 343 m qui effleure la vallée du Tarn. Les yeux rivés sur l'horizon, le cœur battant. Depuis 1972, cette épreuve légendaire sur route goudronnée teste les âmes les plus vaillantes en Aveyron.
Le parcours, entre roulant et vallonné
- Première boucle marathon : de Millau au Rozier et Peyreleau, assez roulante, pour se mettre en jambes.
- Deuxième boucle : aller-retour vers Saint-Affrique, plus vallonnée, avec double passage sous le viaduc.
- Route partiellement privatisée, sauf en agglomérations comme Millau, Creissels, St Rome de Cernon et St Affrique.
- Quatre passages à niveau SNCF : respectez les feux, sinon exclusion.
- Pics à plus de 600 m d'altitude, montées et descentes conséquentes.
Dénivelé qui forge le caractère
900 m positif pour les 100 km. Moins que certains trails, mais sur route, ça pique ! Le marathon n'en a que 220 m. Pensez à ces coureurs qui, année après année, gravissent ces bosses avec une détermination qui inspire.
Terrain et météo, des alliés précieux
- Route goudronnée sur l'ensemble, grand-fond pur.
- Températures agréables fin septembre, mais préparez la frontale : beaucoup finissent de nuit.
- Grandes étendues de nature, vues à couper le souffle sur les Causses.
Ravitaillements, où le soutien réchauffe l'âme
Points clés comme Creissels, qui a vibré pour la 50e édition avec un ravito sur la place du 9 mars 1962. Autres spots : St Georges de Luzencon, St Rome de Cernon, Tiergues, St Affrique. Les bus ramènent les abandons à Millau.
Matériel à ne pas oublier, pour briller
- Frontale obligatoire pour la nuit.
- Chaussures route solides, le bitume n'épargne pas les pieds.
- Gels, bidons : ravitos présents, mais anticipez les bosses.
- Sac consigne : déposé à Millau, rapporté de St Affrique.
Accompagnateurs, ces anges gardiens
À vélo, ils vous suivent, vous encouragent sur portions autorisées. Une bouffée d'émotion quand ils poussent jusqu'à l'arrivée. Zones précises après Aguessac (km 6).
Ce parcours mythique attend vos pas. Sentez déjà l'euphorie du viaduc franchi, les larmes de joie à l'arrivée.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
Les 100 km de Millau, ce n'est pas une balade de santé.
+900m de D+, deux boucles infernales sous le Viaduc de Millau, 18h chrono impitoyable.
Beaucoup craquent au 70e km, exténués par les faux plats.
Vous ? Pas question ! Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement sur preparun.com.
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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 100 km de Millau
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour 100 km de Millau
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
