Bernex Trail Challenge

Profil du parcours et dénivelé

• Plusieurs formats :
  • 8 km (350 m D+)
  • 21 km (1 400 m D+)
  • 33/34 km (2 400 m D+)
  • 62 km (4 300 m D+)
  Les différents formats s’adressent à tous, du coureur débutant jusqu’à l’ultra-traileur engagé, et se distinguent par l’importance du dénivelé et de la technicité du terrain.
• Parcours montagneux : Les itinéraires serpentent au cœur du Chablais savoyard : forêts, chemins alpins, sentiers en balcon, traversées de gorges, crêtes techniques et passages rocheux.
  Passages emblématiques : Certains formats montent jusqu’au refuge de la Dent d’Oche (2 144 m), avec d’incroyables panoramas sur les Alpes et la vallée.
• Difficulté : Les parcours sont exigeants, avec des portions raides et de longues montées, imposant une bonne gestion de l’allure et des réserves énergétiques.

Nature du terrain

• Mixte : alternance de sentiers forestiers, chemins de montagne, parties herbeuses, chemins de crête parfois caillouteux et passages techniques notamment en descente.
• Possibilité de rencontrer de la boue ou des pierres instables selon la météo et l’altitude.
• Certains tronçons peuvent être exposés, en particulier en altitude et sur les crêtes.

Météo : conditions à anticiper

• Montagne = météo changeante : En juin, prévoyez des températures fraîches le matin et en altitude (parfois moins de 10°C), pouvant grimper rapidement en journée, surtout en vallée. Le soleil peut être intense sur les crêtes, mais les averses orageuses, le vent et même le brouillard ne sont jamais exclus.
• Consultez la météo locale la veille et le matin de la course pour adapter votre équipement et votre stratégie. Adoptez le principe de superposition : manches longues, coupe-vent, voire une fine couche imperméable.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail avec une bonne accroche pour franchir pierres et passages boueux ou glissants.
• Sac avec système d’hydratation (flasques ou poche à eau). Attention à l’autonomie en eau selon le format choisi.
• Bâtons de trail (fortement conseillés sur les formats longs et les forts dénivelés).
• Vêtements techniques adaptés aux variations de température et pouvant protéger du vent ou de la pluie.
• Kit de sécurité (couverture de survie, sifflet), frontal pour les longues distances.
• Nutrition solide et gels selon vos habitudes et le nombre de ravitaillements.
• Crème solaire, casquette ou buff pour vous protéger du soleil en altitude.

Le matériel obligatoire varie selon les formats, pensez à consulter le règlement spécifique de votre course.

Ravitaillements et gestion de l’effort

• Présence de ravitaillements sur toutes les distances, mais espacement important sur les formats longs : préparez-vous à une certaine autonomie, surtout sur les sections de crête ou en altitude.
• Les ravitos proposent de l’eau, des boissons énergétiques, des fruits, du salé et du sucré pour reprendre de l’énergie.
• Gestion de l'allure : Sur ces parcours, il est essentiel de bien doser votre effort, d’adopter une stratégie d’alimentation/hydratation régulière et de ne pas partir trop vite, surtout dans les longues ascensions.

Aucune mention officielle n’a été trouvée concernant la présence de meneurs d’allure (« pacers ») à ce jour. Prévoyez donc la gestion individuelle de votre chrono, ou courez avec un partenaire de niveau similaire si possible.

Conseils d’approche globale

• Anticipez les changements de rythme (alternance marche/course en montée).
• Travaillez la gestion mentale pour faire face aux difficultés et garder du plaisir malgré la fatigue.
• Pensez à reconnaître une partie du parcours ou à vous renseigner sur les portions techniques pour préparer votre matériel et votre stratégie de course.