Informations sur la course

Découvrez la Béziers Urban Trail 2026

Le Béziers Urban Trail n'est pas une course comme les autres. C'est une véritable plongée dans l'histoire, les ruelles secrètes et les jardins cachés d'une des plus anciennes villes de France. Mi-octobre, Béziers se transforme en terrain de jeu pour les coureurs en quête d'aventure urbaine.

Cette édition 2026 propose cinq formats différents. Vous aurez le choix entre une randonnée de 10 km ou des épreuves de 10 km, 16 km, 24 km et même 42 km. Oui, un marathon complet pour cette sixième édition ! Chacun peut trouver son bonheur selon son niveau et ses ambitions.

Un parcours chargé d'histoire et de paysages variés

Le parcours traverse des sites d'exception, certains exceptionnellement ouverts le jour de la course. Vous cheminerez à travers le centre historique de Béziers, ses escaliers secrets, ses bars, ses galeries. Des passages inoubliables vous attendent au Jardin de la Plantade, aux Arènes, et sur le Plateau des Poètes, ce splendide parc à l'anglaise.

Mais ce qui rend cette course vraiment spéciale ? Les berges de l'Orb, cette rivière côtière qui traverse la ville, et bien sûr les 9 Écluses de Fonséranes, classées au patrimoine mondial de l'UNESCO ! Ces paysages « verts » alternent avec des passages urbains dynamiques. Le tracé emprunte aussi les berges du Canal du Midi, offrant une atmosphère poétique et ressourçante.

À Béziers, vous retrouverez une richesse patrimoniale impressionnante. La ville est l'une des plus anciennes de France, et chaque coin de rue raconte une histoire. À proximité, vous pourrez découvrir la Cathédrale Saint-Nazaire, emblématique de l'architecture biterroise, ou encore flâner dans le centre historique avec ses anciens palais et ses églises.

Les différentes distances et les départs

Chaque distance possède son propre profil et ses propres horaires de départ :

  • 42 km : départ à 7h30 (+ 850 m de dénivelé)
  • 24 km : départ à 8h (+ 550 m de dénivelé)
  • 16 km : départ à 8h45 (+ 300 m de dénivelé)
  • 10 km : départ à 10h15 (+ 200 m de dénivelé)
  • Randonnée 10 km : départ à 11h (+ 200 m de dénivelé)

Les horaires de retrait des dossards se font le samedi 11 octobre 2025 de 9h à 19h, et le dimanche 12 octobre à partir de 6h30 au Théâtre municipal de Béziers, situé aux Allées Paul Riquet. Les départs ont lieu sur les Allées Paul Riquet refaites à neuf, à l'angle de la Place Jean Jaurès.

Attention : des barrières horaires (éliminatoires) sont en place selon votre distance. Elles sont basées sur une vitesse moyenne de 5,5 km/h pour les 24 km et 16 km, et 3,5 km/h pour le 10 km.

Accessibilité et tarifs

Bonne nouvelle : le Béziers Urban Trail n'est pas élitiste. Aucun niveau minimum requis. Même les coureurs novices ont toute leur place. Les tracés sont entièrement balisés et sécurisés. Vous pouvez courir avec vos chaussures de route habituelles ou opter pour des trail. Et si courir vous fait peur, la randonnée de 10 km est là pour vous !

Les tarifs proposés sont :

  • 10 km rando : 26,00 €
  • 10 km trail : 26,00 €
  • 16 km : 31,00 €
  • 42 km : 58,00 €

L'inscription ouvre le 26 juin 2025 à 22h et ferme le 9 octobre 2025 à 22h. Pour plus d'informations, consultez le site officiel du Béziers Urban Trail ou suivez les actualités sur Finishers.

Béziers vous attend avec ses ruelles pavées, ses secrets bien gardés, et cette atmosphère festive et familiale unique. Une course où l'effort côtoie la découverte, où chaque foulée vous rapproche un peu plus de l'histoire.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Béziers Urban Trail 2026

Bon à savoir

Distances et dénivelés du Béziers Urban Trail

Imaginez-vous gravir les escaliers secrets de Béziers, le cœur battant, avec la ville qui s'ouvre sous vos pas. Ces parcours urbains vous emmènent dans un mélange unique d'histoire et de nature.

  • 42 km : 850 à 900 m D+. La nouveauté qui défie les plus audacieux, un marathon trail chargé d'émotions.
  • 24 km : 380 à 550 m D+. Un challenge pour les habitués, avec des montées qui font suer mais qui récompensent par des vues magiques.
  • 16 km : 300 m D+. Idéal pour se surpasser sans excès, parfait pour sentir l'adrénaline monter.
  • 10 km trail ou rando : 200 m D+. Accessible à tous, même aux novices, pour une découverte joyeuse.

Terrain : un voyage dans les secrets de Béziers

Souvenirs d'un coureur l'an passé : "J'ai traversé un bar et une boîte de nuit au lever du soleil, quel frisson !" Les parcours serpentent dans le cœur historique, avec des sites ouverts rien que pour vous.

  • Ruelles pavées et escaliers nombreux, qui piquent les cuisses mais enchantent l'âme.
  • Jardins cachés : Jardin de la Plantade, Plateau des Poètes, Jardin des Évêques.
  • Arènes, Pont Neuf, rives de l'Orb et Canal du Midi, jusqu'aux mythiques 9 Écluses de Fonseranes, UNESCO.
  • Passages insolites : Halle, Hôtel de Ville, Palais de Justice, stade, brasserie.
  • Centrum ville nord et est : verdure et urbanité mêlées, un régal pour les sens.

Matériel à anticiper

Pensez à ces détails qui changent tout : un faux pas sur les pavés glissants, et l'aventure s'arrête net. Équipez-vous malin pour briller.

  • Chaussures polyvalentes : route ou trail, les organisateurs confirment, pas besoin d'équipement extrême.
  • Gants pour les mains sur les barres d'escaliers.
  • Lampe frontale si départ tôt, pour les longues distances.
  • Équipement obligatoire communiqué à l'inscription : vérifiez-le vite.

Ravitaillements et rythme

Les ravitos salvateurs après les montées : eau, fruits, énergie pour pousser plus loin. Respectez les barrières horaires, sous peine d'aventure écourtée.

DistanceRavitos clésBarrières (vitesse min.)
24 kmMaison assos km 12, École N-D Saint Pierre km 205,5 km/h, éliminatoires
16 kmMaison assos km 105,5 km/h, éliminatoires
10 km-3,5 km/h à l'arrivée

Météo type en octobre à Béziers

Octobre à Béziers, c'est souvent doux, mais un coureur se rappelle cette édition pluvieuse : pavés trempés, adrénaline x10 ! Préparez-vous à des surprises.

  • Températures : 15-22°C jour, fraîches la nuit[connaissance locale].
  • Possibles averses méditerranéennes : testez imper-respirant.
  • Vent modéré près de l'Orb : hydratez bien.

Conseils du cœur pour vos prépas

Travaillez ces escaliers en séance, montez-les comme si la médaille vous attendait en haut. Béziers vous réserve des larmes de joie au finish !



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Chers coureurs, le Béziers Urban Trail 2026 est programmé pour le dimanche 11 octobre 2026. Une date à retenir pour vous préparer au mieux !

Vous aurez l'embarras du choix avec cinq formats : une randonnée de 10 km, et des trails de 10 km, 16 km, 24 km et la nouvelle distance reine de 42 km. Parfait pour tous les niveaux !

Le départ a lieu sur les Allées Paul Riquet devant le Théâtre municipal, et l'arrivée se fait en plein cœur de la ville à la Place Jean Jaurès. Un parcours urbain emblématique qui vous en mettra plein la vue !

Les retraits se déroulent le samedi 10 octobre 2026 de 9h à 19h au Théâtre municipal, puis le jour de la course dès 6h30 jusqu'à 30 minutes avant votre départ. Pratique et central pour tous !

Pour le 42 km, il faut être né avant le 31 décembre 2005. Des règles adaptées assurent la sécurité de chacun sur ce beau challenge !

Préparez votre course

Le Béziers Urban Trail 2026 vous invite à découvrir une ville chargée d'histoire en la parcourant de vos propres jambes. Que vous choisissiez les 10, 16, 24 ou 42 km, ce ne sera pas une simple promenade urbaine. Les dénivelés surprendront, les escaliers secrets vous mettront à l'épreuve, et l'ambiance festive vous portera jusqu'à la ligne d'arrivée.

Pour profiter pleinement de cette expérience unique et franchir chaque obstacle dans les meilleures conditions, un plan d'entraînement sur mesure adaptéà votre âge, votre niveau et votre disponibilité est essentiel. Ne laissez pas le hasard décider de votre course !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Béziers Urban Trail 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Randonnée 10 km
Trail 10 km
Trail 16 km
Trail 24 km
Trail 42 km (Marathon)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Aurélien
6 août 2025
Top
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Aurélien
6 août 2025
Top
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
J-
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Sim
29 janvier 2026
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GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Elsa
23 décembre 2025
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Anna
7 mars 2026
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25 mars 2026
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25 octobre 2025
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eric
11 août 2025
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Aurélien
6 août 2025
Top
Véro
1 décembre 2025
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Pej
30 novembre 2025
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13 octobre 2025
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christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
ALAIN
26 décembre 2025
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16 août 2025
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9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
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29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
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24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
marie
10 novembre 2025
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Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Aurélien
6 août 2025
Top
Véro
1 décembre 2025
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Pej
30 novembre 2025
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13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.

Plan d'entrainement pour Béziers Urban Trail 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Béziers Urban Trail 2026 - 11 octobre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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