Informations sur la course

Bienvenue au BORTIS TRAIL, l'événement trail incontournable de Normandie

Vous vous apprêtez à découvrir une course exceptionnelle qui se déroulera le dimanche 14 juin 2026 en Normandie. Le BORTIS TRAIL vous accueille à Val-de-Reuil, une commune de l'Eure idéalement située à seulement 30 minutes de Rouen et 60 minutes de Paris. Ce positionnement géographique privilégié en fait une destination accessible pour les coureurs de toute la région.

Un événement aux multiples facettes pour tous les niveaux

Cette édition 2026 propose cinq épreuves distinctes, permettant à chacun de trouver son défi personnel. Que vous soyez débutant en quête de sensations ou coureur expérimenté en recherche de performance, le BORTIS TRAIL saura vous convenir. Le parcours débute au Stade Jesse Owens, un lieu emblématique de la commune qui servira de point de rassemblement pour tous les participants.

Les différentes épreuves proposées

Voici l'ensemble des courses disponibles lors de cette manifestation :

Épreuve Distance Dénivelé positif Horaire de départ
Trail 30 km 30 km 530 mètres 08:30
Trail 18 km 18 km 310 mètres 09:30
Trail 10 km 10 km 150 mètres 10:00
Trail découverte 5 km 5 km 85 mètres 10:10
Marche 8 km 8 km N/A 09:35

Du trail accessible pour les débutants aux défis plus ambitieux pour les coureurs confirmés, chaque format a été conçu avec soin pour offrir une expérience mémorable.

Informations pratiques pour votre participation

Le retrait de vos dossards s'effectuera le samedi 14 juin chez notre partenaire FOULEES, vous permettant ainsi de vous présenter serein le jour J. Val-de-Reuil, avec ses installations modernes et son accessibilité, constitue le cadre idéal pour cet événement. La région offre également de nombreuses possibilités d'hébergement et de restauration pour les coureurs venant de plus loin.

Pour obtenir tous les détails relatifs aux tarifs d'inscription, au règlement complet et aux modalités pratiques, nous vous invitons à consulter le site officiel du BORTIS TRAIL ou à suivre l'actualité sur le réseau officiel de la course.

Le BORTIS TRAIL est bien plus qu'une simple course : c'est une aventure en plein cœur de la Normandie, combinant sport, nature et convivialité. Que vous ayez choisi les 5 kilomètres tranquilles ou les 30 kilomètres exigeants, cette course marquera votre saison et vous permettra de vous dépasser dans un cadre enchanteur.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course BORTIS TRAIL

Bon à savoir

Le Bortis Trail : Une course à découvrir en Normandie

Le Bortis Trail se déroule en Normandie, à Val-de-Reuil dans l'Eure, à seulement 30 minutes de Rouen et 60 minutes de Paris. C'est une excellente nouvelle pour l'accessibilité et l'organisation logistique de vos coureurs.

Les épreuves au programme

Vous avez l'embarras du choix avec cinq formats différents adaptés à tous les niveaux :

  • Une marche de 8 km
  • Un trail de 5 km
  • Un trail de 10 km avec environ 150 m de dénivelé positif
  • Un trail de 18 km avec environ 300 m de dénivelé positif
  • Un trail de 28 à 30 km avec environ 500 m de dénivelé positif

Les départs s'effectuent à partir de 8h30.

Le terrain et l'environnement

Le Bortis Trail se déroule intégralement dans la forêt de Bord-Louviers, un cadre exceptionnel qui ravira vos coureurs. Il s'agit d'une course 100% nature en milieu forestier, ce qui implique des sentiers techniques et variés. Le terrain est principalement boisé, offrant une excellente protection contre les intempéries mais aussi des conditions souvent plus humides et glissantes selon les conditions météorologiques.

Le profil de dénivelé

Voici un résumé des efforts attendus selon les distances :

Distance Dénivelé positif Profil
10 km 150 m Modéré
18 km 300 m Intermédiaire
28-30 km 500 m Soutenu

Les dénivelés restent raisonnables pour les épreuves courtes et intermédiaires, mais l'effort s'intensifie clairement sur le grand parcours. C'est une course qui demande une bonne préparation physique générale, particulièrement de la musculation des jambes et une endurance cardiovasculaire adaptée à la distance choisie.

Le matériel à prévoir

En raison du caractère forestier et naturel de la course, prévoyez avec vos coureurs :

  • Des chaussures de trail avec une bonne adhérence et un bon amorti latéral
  • Des vêtements adaptés aux conditions changeantes en forêt
  • Une protection supplémentaire contre l'humidité en cas de pluie
  • Un sac avec les éléments essentiels (eau, ravitaillement énergétique, protection solaire)
  • Des bâtons de trail pour l'épreuve de 28-30 km, qui vous aideront à maîtriser les descentes et à solliciter moins les articulations des genoux

Contexte général

Le Bortis Trail est réputé pour être une course ouverte à tous les niveaux et éco-responsable. L'ambiance y est conviviale, et l'événement attire de nombreux coureurs motivés. C'est une très bonne première expérience de trail pour les coureurs débutants ou une belle opportunité de progression pour les plus aguerris.

Avec ces informations, vous avez tous les éléments pour construire une préparation adaptée à chacun de vos coureurs selon la distance qu'ils auront choisie. Bon courage à vous et à votre équipe !



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le BORTIS TRAIL 2026 propose plusieurs formats pour s’adapter à tous les profils : une marche de 8 km, un trail découverte de 5 km, des trails de 10 km et 18 km pour les coureurs déjà un peu aguerris, et un grand trail autour de 28–30 km destiné aux traileurs les plus entraînés.
Ces épreuves se déroulent en pleine nature, dans la forêt de Bord-Louviers, sur des sentiers variés avec un dénivelé progressif selon la distance, ce qui en fait un rendez-vous adapté aussi bien aux débutants qu’aux coureurs expérimentés.

Le BORTIS TRAIL 2026 se tient le dimanche 14 juin 2026 à Val-de-Reuil (Eure, 27).
Les départs sont donnés depuis le stade Jesse Owens / stade Bernard Amsalem, situé chaussée de Ritterhude à Val-de-Reuil, qui sert à la fois de point de rassemblement, de départ et d’arrivée pour les différentes épreuves.

Les départs sont échelonnés dans la matinée afin de fluidifier le peloton. Le grand trail (28–30 km) part en général vers 8h30, suivi du 18 km autour de 9h30, puis de la marche 8 km peu après, et enfin des formats plus courts comme les trails 10 km et 5 km entre environ 10h00 et 10h15.
Les horaires précis sont confirmés par l’organisation chaque année : il est toujours conseillé de vérifier le tableau des départs officiel avant le jour J.

Le retrait des dossards s’effectue la veille et le matin de la course. Vous pouvez généralement récupérer votre dossard le samedi 14 juin chez le partenaire running FOULEES à Louviers, sur une large plage horaire en journée, puis le dimanche matin à partir de 7h30 au stade Jesse Owens / stade Bernard Amsalem, jusqu’à environ 15 minutes avant le départ de votre épreuve.
Prévoyez une pièce d’identité et, si nécessaire, les justificatifs demandés par l’organisation (licence ou certificat médical si requis).

Oui, le BORTIS TRAIL est pensé comme un événement ouvert à tous les niveaux. Les formats 5 km, 8 km marche et 10 km sont particulièrement adaptés aux coureurs découvrant le trail ou venant de la route, avec un dénivelé raisonnable et un effort modéré.
Le parcours se déroule en forêt de Bord-Louviers, sur des sentiers nature parfois techniques : sol boisé, portions éventuellement humides et glissantes selon la météo, quelques relances et montées courtes. Une paire de chaussures de trail avec une bonne accroche et une préparation minimale à la course en terrain varié sont fortement recommandées pour profiter pleinement de l’épreuve.

Préparez votre course

Le BORTIS TRAIL vous attend en juin 2026 avec ses cinq épreuves exigeantes en plein cœur de la Normandie.
Que ce soit les 30 kilomètres ambitieux ou les formats plus accessibles, cette course demande une préparation méthodique et personnalisée pour en savourer chaque instant.
Nos plans d'entraînement sur mesure vous guident vers le succès, adaptés à votre âge, votre niveau et votre disponibilité. N'attendez plus : démarrez dès maintenant pour franchir dignement la ligne d'arrivée !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour BORTIS TRAIL

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail découverte 5 km
Marche 8 km
Trail 10 km
Trail 18 km
Trail 30 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Aurélien
6 août 2025
Top
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
6 août 2025
Top
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
J-
1
1
0
0
8
8
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Aurélien
6 août 2025
Top
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
6 août 2025
Top
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…

Plan d'entrainement pour BORTIS TRAIL

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
BORTIS TRAIL - 14 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour BORTIS TRAIL grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement