Trail des Rois Maudits

Informations essentielles sur le Trail des Rois Maudits

Dénivelé et distances

• TRM 60 : 60 km et 2500 m de dénivelé positif
• TRM 41 : 41 km et 1800 m de D+
• TRM 27 : environ 27-28 km et 1100-1200 m de D+
• TRM 13 : 13 km et 550 m de D+

Les parcours sont réputés pour leur technicité et leur alternance constante entre montées et descentes, malgré une région globalement peu montagneuse. L’effort est donc particulièrement morcelé, avec peu de sections roulantes pour « récupérer ».

Type de terrain

• Sentiers étroits (« single tracks ») et escarpés
• Passages en sous-bois, chemins ruraux, sentiers surplombant la Seine
• Secteurs pierreux et racineux, côtes raides, descentes techniques
• Portions parfois boueuses, surtout en cas de pluie, typiques de la Normandie au début de l'automne

Météo habituelle

• Le climat normand en septembre/octobre est généralement frais le matin (entre 7 et 13°C) et assez humide
• Possibilité de brouillard matinal, d’averses et de vent
• Températures maximales la journée autour de 16-20°C

Prévoyez une tenue adaptée pour faire face à l’humidité, notamment un coupe-vent ou une veste imperméable, sans négliger l’importance de couches respirantes.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail robustes, à crampons – adhérence indispensable vu la technicité du sol et le risque de glissade sur des terrains boueux ou rocailleux
• Bâtons de trail (si vous êtes à l’aise avec leur utilisation) très utiles pour les longues montées et pour soulager les descentes
• Vêtement imperméable léger (type coupe-vent obligatoire si météo incertaine)
• Système d’hydratation (gourde, flasque ou sac à eau – à vérifier selon le règlement de l’épreuve choisie)
• Alimentation énergétique adaptée à votre distance – gels, barres, compotes, etc.
• Téléphone portable chargé (parfois requis par l’organisation)
• Couverture de survie (est souvent imposée sur les trails longue distance)
• Lampe frontale sur les longues distances ou en cas de visibilité réduite
• Chaussettes anti-ampoules et vêtements de rechange pour l’après-course

Le port d'un équipement obligatoire varie d'année en année et selon la course, mais il est conseillé de se prémunir contre le froid et l’humidité, surtout sur les tracés plus longs et exposés.

Ravitaillements

• Présence de ravitaillements réguliers sur les parcours, avec de l’eau, des boissons énergétiques, des fruits, du salé et du sucré
• Pour les formats courts, prévoyez néanmoins une autonomie car les premiers ravitaillements peuvent se situer à plusieurs kilomètres du départ
• Sur les formats longs (60 km et 41 km), adaptation de l’alimentation et de l’hydratation entre les points de ravitaillement recommandée

Pensez à vérifier la localisation précise des ravitaillements avant la course pour adapter votre gestion de course et votre matériel d'emport sur chaque section.

Autres informations utiles

• Courses certifiées ITRA et index UTMB pour les formats 60 km, 41 km et parfois 27-28 km
• Toutes les arrivées se font aux Andelys, après une très belle traversée du site historique du Château-Gaillard
• Parcours ouvert à tous les niveaux : chaque course représente un défi physique et mental, que vous découvriez le trail ou que vous visiez une performance sur la distance reine
• Parcours réputés pour leur beauté, mais aussi pour leurs passages techniques pouvant surprendre même les coureurs chevronnés
• Selon les éditions précédentes, aucun meneur d’allure (« pacer ») n’est proposé, l’expérience étant très individuelle sur ce type de profil et terrain

Résumé des parcours et dénivelés

Vous allez explorer une Normandie pittoresque et authentique, sur des chemins aussi exigeants que magnifiques. Chaque kilomètre parcouru promet de belles surprises sportives et de sublimes panoramas.