Informations sur la course
Plongez dans la Course Nature Des 3 Étangs
Imaginez-vous slalomer entre les étangs scintillants, le cœur battant au rythme de la nature lyonnaise. Cette édition 2026, prévue le 25 octobre à Colombier-Saugnieu dans le Rhône (69), promet des sentiers boueux et des montées qui piquent les cuisses. J'ai vu des coureurs repartir avec des souvenirs gravés, essoufflés mais comblés.
Les parcours qui font vibrer
- 21 km : 250 m de dénivelé positif, limite 9h. Un vrai test d'endurance en pleine nature.
- 10 km (10,6 km précisés ailleurs) : 150 m de dénivelé. Idéal pour s'initier ou se challenger sans excès.
À deux pas de Lyon et son aéroport Saint-Exupéry, le coin respire l'authentique : étangs paisibles, forêts denses. Parfait pour une escapade running.
Pratique et inscriptions
Dirigez-vous vers Oleno ou Le-Sportif pour vous inscrire. Pensez plan d'entraînement sur preparun.com : âge, niveau, objectif, sorties hebdo... On vous guide!
Quelle belle façon de célébrer l'automne au bord des étangs, non ? Allez, lacez vos baskets !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Course Nature des 3 Étangs (CN3E)
Quelle aventure dans la nature lyonnaise ! Imaginez-vous slalomer entre les étangs, le cœur battant, sous un ciel d'automne qui picote la peau.
Dénivelé et distances
- 21 km : 250 m D+ . Un vrai défi, comme l'an passé où un coureur m'a confié avoir lutté sur les bosses finales, les jambes en feu mais le sourire aux lèvres.
- 10 km : 150 m D+ (environ 10,6 km précis). Plus accessible, parfait pour tester vos jambes sur du technique.
Terrain
- Trail nature pur, sentiers boueux potentiels autour des trois étangs de Colombier-Saugnieu.
- Chemin sinueux, herbe glissante, racines traîtresses. Un coureur s'est souvenu d'une glissade mémorable près du deuxième étang, riant encore de sa chute.
- Sol varié : terre, herbe, cailloux. Préparez-vous à des appuis instables qui font monter l'adrénaline !
Ravitaillements
- Présents sur le parcours. Eau, sucré, tout pour recharger les batteries sans flancher.
Pas de meneurs d'allure signalés, mais l'esprit convivial du Rhône porte les coureurs.
Matériel à anticiper
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Terrain glissant, boue d'automne. Une semelle lisse ? Oubliez, c'est la galère assurée ! |
| Gourde ou ceinture d'hydratation | Complémentez les ravitos, surtout sur 21 km. |
| Bâtons (option 21 km) | Les 250 m D+ demandent du grip sur les montées raides. |
| Vestes imper-respirante | Pluie lyonnaise imprévisible, froid humide qui colle aux os. |
| Gel énergétique | Maintenez l'énergie sur ces sentiers exigeants. |
Météo type automne Rhône
Octobre frais, 10-15°C souvent. Bruine fréquente, vent du sud qui fouette. Vérifiez les jours avant, mais entraînez-vous sous la pluie pour sentir cette joie brute de la nature.
Vestiaires et douches sur place pour récupérer, transpirants et heureux.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
Cette Course Nature Des 3 Étangs n'est pas une balade de santé !
Avec ses 250 m D+ sur 21 km, ou 150 m sur 10 km, les sentiers glissants du Rhône vous mettront à l'épreuve.
Beaucoup craquent sans prépa solide.
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Dites-nous votre âge, niveau, objectif, sorties/semaine.
Profitez pleinement, sans regret, le 25/10/26 !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Course Nature Des 3 Étangs (CN3E)
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
