Informations sur la course
Endurathlon se déroule le 18 juillet 2026 à Ernee, sur une distance de 24 km.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Départ |
|---|---|---|---|
| 24 km | 24 km | +24 m |
Préparer l’Endurathlon 24 km : construire votre endurance en confiance
L’Endurathlon est un événement d’endurance unique, organisé à Saint-Denis-de-Gastines, en Mayenne, qui mêle VTT, course à pied et formats 24 h sur circuit. Vous y prenez part sur le format 24 km course à pied avec un départ à 11h15. L’objectif n’est pas de « tout donner » sur quelques minutes, mais de gérer un effort régulier sur plusieurs heures, sur un parcours répétitif et exigeant mentalement.
Dans cet article, je vous propose une approche pragmatique pour préparer ce 24 km : comprendre le parcours, adapter votre plan d’entraînement, choisir le bon matériel et anticiper les pièges de la course. L’idée n’est pas de briller à tout prix, mais de durer plutôt que briller, de construire plutôt que de forcer.
Endurathlon 24 km : parcours, terrain et ambiance
L’Endurathlon France se déroule sur un circuit fermé mêlant chemins, passages roulants et zones plus techniques, partagé avec les formats VTT et 24 h. La course a lieu au cœur de la campagne mayennaise, autour de Saint-Denis-de-Gastines, dans un environnement vert, avec une ambiance conviviale portée par le Vélo Club Gastinais et les bénévoles.
Le principe global de l’événement est de parcourir, seul ou en équipe, deux circuits enchaînés (course à pied + VTT) en boucle, sur une durée pouvant aller jusqu’à 24 h. Votre format 24 km reste centré sur la course à pied, mais il s’inscrit dans cette atmosphère de défi collectif, de relais et de longue durée.
Le terrain est principalement naturel : chemins agricoles, sentiers herbeux, portions en sous-bois et routes de campagne. Le dénivelé annoncé pour votre épreuve est faible (D+ 24 m), mais cela ne signifie pas que ce sera facile : les relances, les petites bosses, les changements de surface et la répétition des boucles peuvent entamer les jambes si l’on part trop vite.
Attendez-vous à :
- Un parcours en boucles ou en circuit, avec des zones parfois partagées avec les VTT et les formats 24 h.
- Des changements fréquents de rythme : lignes droites roulantes, petites montées, virages, passages parfois plus techniques.
- Une ambiance de longue durée : musique, speakers, ravitaillements, équipes en relais, coureurs qui tournent pendant 24 h.
Cette configuration influe directement sur votre préparation : il faut travailler la capacité à garder une allure stable malgré les variations et la répétition de portions identiques.
Préparer l’Endurathlon : quel plan d’entraînement pour les 24 km ?
Avec une distance de 24 km et un dénivelé très modéré, l’Endurathlon s’apparente à une course d’endurance sur terrain mixte. Votre plan d’entraînement Endurathlon doit viser trois axes : l’endurance de base, la résistance à l’allure cible et la capacité à enchaîner les kilomètres sans casse musculaire.
Sur 8 à 10 semaines de préparation, voici les grandes lignes à intégrer :
- 1 à 2 sorties d’endurance fondamentale par semaine (60 à 90 minutes), à un rythme confortable. Objectif : habituer le corps à « durer », améliorer le cardio sans fatigue excessive.
- 1 sortie spécifique Endurathlon par semaine : séance de 1h15 à 1h30 avec des portions à l’allure prévue le jour J (par exemple 3 × 15 minutes à allure course, avec 5 minutes de récupération en footing). Vous travaillez la régularité et la gestion de l’effort.
- 1 séance de travail qualitatif (fractionné court ou seuil) tous les 7 à 10 jours, pour entretenir la vitesse et la capacité à tenir une allure légèrement soutenue. Restez raisonnable : mieux vaut un peu moins d’intensité que trop.
- Renforcement musculaire léger (2 × 20 minutes par semaine) : gainage, cuisses, fessiers, cheville. Cible : le bas du corps et la stabilité du tronc pour mieux encaisser les changements de terrain.
Si vous avez une vie professionnelle chargée, concentrez-vous sur 3 sorties bien structurées par semaine plutôt que sur la quantité. La régularité vaut mieux qu’un gros volume irrégulier. L’important est d’arriver le jour J sans fatigue excessive, avec des jambes habituées à courir 2 heures.
Un plan d’entraînement personnalisé vous permet d’ajuster ces principes à votre niveau, votre âge et votre disponibilité, en modulant les intensités et les durées pour éviter la blessure et l’épuisement.
Sur Endurathlon, ce n’est pas le plus audacieux qui réussit, mais celui qui a construit patiemment son endurance.
Allure, gestion de l’effort et stratégies pour le jour J
Sur une course comme l’Endurathlon 24 km, l’erreur classique est de partir à l’allure d’un 10 km, porté par l’ambiance et les autres formats présents (Bike & Run, relais, 24 h). Votre objectif doit être clair : une allure un cran en dessous de votre rythme semi-marathon, que vous êtes sûr de pouvoir tenir sans exploser.
Quelques repères pour le jour J :
- Premiers kilomètres en retenue : considérez les 3 à 5 premiers kilomètres comme une mise en route. Si vous avez l’impression d’être « trop lent », c’est probablement bon signe.
- Stabilité de l’allure : sur chaque portion roulante, cherchez une sensation de confort relatif. Vous devez pouvoir parler par phrases courtes, sans être à bout de souffle.
- Gestion des relances : dans les petites bosses et les virages, ne cherchez pas à compenser en accélérant. Gardez la même intensity globale, quitte à perdre quelques secondes.
- Hydratation régulière : même sur 24 km, un défaut d’hydratation se paie dans le dernier quart de la course. Buvez de petites gorgées à chaque ravitaillement, même si vous ne ressentez pas encore la soif.
Le caractère en circuit de l’Endurathlon est particulier : vous repassez plusieurs fois par des points de repère, des zones animées, des ravitaillements. Servez-vous-en pour découper mentalement votre course en segments : « jusqu’au prochain ravito », « jusqu’à tel virage », « jusqu’à la zone de spectateurs ». Cela aide à rester dans l’instant, à ne pas se laisser impressionner par la distance totale.
Matériel et ravitaillement : rester simple et efficace
Sur l’Endurathlon, beaucoup de formats sont engagés (VTT, Bike & Run, relais). Pour votre 24 km course à pied, visez la simplicité :
- Chaussures : un modèle hybride route/chemin ou trail léger, avec une bonne accroche mais sans excès de crampons. Le terrain mêle chemins et portions roulantes, donc évitez les chaussures trop agressives.
- Textile : tenue respirante, adaptée aux conditions météo de mi-juillet. Prévoyez casquette ou visière et lunettes si la journée est ensoleillée.
- Portage : sur 24 km, une ceinture porte-bidon ou un petit gilet d’hydratation peut être utile si vous aimez garder votre propre boisson. Sinon, les ravitaillements de l’organisation peuvent suffire : renseignez-vous au préalable sur le nombre et le contenu.
- Nutrition : 1 à 2 gels ou barres légères, à consommer entre le 8e et le 18e kilomètre. Testez-les à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises digestives.
Votre plan d’entraînement Endurathlon doit intégrer au moins 2 à 3 sorties « en conditions de course » : même chaussure, même tenue, même stratégie d’hydratation et de nutrition. Cela réduit le stress le jour J et limite les imprévus.
La prévention des blessures passe aussi par une préparation matérielle sobre : pas de changement majeur de chaussures dans les 3 dernières semaines, pas d’expérimentation de nutrition le jour de la course.
Infos pratiques pour votre Endurathlon 24 km
Voici les principaux repères à avoir en tête pour organiser votre journée :
- Lieu : Saint-Denis-de-Gastines (Mayenne), sur le site de l’Endurathlon.
- Date : l’événement Endurathlon #8 est annoncé les 18-19 juillet 2026 pour les formats 24 h. Votre 24 km course à pied se cale dans ce cadre, après le 4 juillet 2026, selon les informations fournies par l’organisation.
- Départ 24 km : 11h15.
- Organisateur : Vélo Club Gastinais.
- Ambiance : village de course, animations, présence de nombreuses équipes sur 24 h, ravitaillements sur le circuit.
Pour des informations à jour (format précis, accès, consignes, éventuelles barrières horaires), consultez régulièrement le site officiel Endurathlon.fr ainsi que la page Endurathlon-France sur Facebook. Les consignes peuvent évoluer à l’approche de l’événement.
En préparant votre course avec méthode, en respectant votre fatigue et en gardant une allure maîtrisée, vous profiterez pleinement de cette expérience d’endurance au cœur de la Mayenne. Je vous souhaite un très bel Endurathlon, et de beaux kilomètres autour de Saint-Denis-de-Gastines.
Endurathlon en photos
Bon à savoir
Comprendre les spécificités de votre 24 km Endurathlon
24 km. D+ 24 m seulement. Cela peut sembler « facile ». En réalité, c’est une épreuve de gestion. De lucidité. Sur terrain varié, en plein cœur d’un événement d’endurance longue durée.
Votre parcours se déroule sur un circuit fermé, autour de Saint-Denis-de-Gastines, partagé avec des formats VTT et 24 h. Vous allez vivre une course où l’environnement bouge, où les disciplines se croisent, où les sensations peuvent varier très vite.
- Dénivelé très faible : 24 m de D+ sur 24 km. Pas de longues côtes. Mais de multiples petites ondulations. Des relances. Des changements d’appuis. Ce sont ces répétitions qui fatiguent.
- Terrain mixte : chemins agricoles, sentiers herbeux, sous-bois, routes de campagne. Vous alternez surfaces plus roulantes et zones parfois un peu molles ou irrégulières. Vos muscles stabilisateurs doivent être prêts.
- Parcours en boucle : vous repassez plusieurs fois au même endroit. C’est précieux pour se repérer. Mais cela peut être usant mentalement si vous ne préparez pas votre « tête ».
Vous ne vous battez pas contre une montagne. Vous vous battez contre la durée, la monotonie relative du circuit, la capacité à rester régulier malgré les petites variations.
Météo probable en Mayenne mi-juillet : adapter votre préparation
En juillet, le climat de la Mayenne est généralement estival et assez ensoleillé. Il faut le prendre très au sérieux pour votre 24 km.
- Températures moyennes : autour de 16 °C le matin, 26 °C l’après-midi. À 24 km, vous pouvez terminer dans la plage chaude de la journée.
- Beaucoup de journées ensoleillées : environ 18 jours de soleil en juillet. Lumière forte. Chaleur possible sur les portions exposées.
- Risque de pluie non négligeable : environ 6 jours de pluie dans le mois, parfois marquée. Versatilité météo typique de l’été français.
Conséquences pour votre préparation
- Intégrez des sorties par temps chaud : apprenez à courir avec une température qui monte, à boire régulièrement, à accepter une allure légèrement ralentie si le soleil tape.
- Habituez-vous à courir avec une casquette ou visière, et à gérer la transpiration : lunettes, crème solaire testée à l’entraînement, textile respirant.
- Préparez aussi un plan B pluie : un terrain herbeux peut devenir glissant, un chemin agricole peut se transformer en zone un peu collante. Testez au moins une sortie sur sol humide.
La météo peut être votre alliée. Ou votre piège. Entraînez-vous en condition réaliste, pour ne pas découvrir le « vrai » climat de la Mayenne le jour de la course.
Ravitaillements et gestion de l’hydratation
L’Endurathlon est un événement longue durée avec formats 24 h et VTT. Il repose sur une logistique de ravitaillement déjà bien rodée. Vous devriez bénéficier de points réguliers sur le circuit, en particulier dans la zone centrale.
- Attendez-vous à des ravitaillements fréquents sur le circuit, portés par l’organisation et les bénévoles.
- Le format en boucle facilite le passage répété par les mêmes tables de ravito : vous pouvez planifier vos prises (eau, boisson sucrée, solide) à chaque tour.
Ce que cela change pour vous
- Sur 24 km, vous pouvez viser une stratégie simple : de petites gorgées à chaque ravitaillement, même sans soif. Ne jouez pas au héros. La déshydratation arrive plus vite qu’on ne le croit.
- Préparez-vous à manger léger : un ou deux gels, ou petites barres, entre le 8e et le 18e km. Testés à l’entraînement. Votre système digestif doit connaître le scénario.
- Si vous êtes anxieux à l’idée de dépendre totalement des ravitaillements, prévoyez un portage minimal (ceinture ou petit gilet) pour garder votre boisson habituelle.
Les ravitaillements sont là pour vous soutenir. Vous, votre rôle, c’est de les intégrer dans une stratégie pensée à l’avance. Pas d’improvisation au 18e km.
Matériel spécifique pour un 24 km, D+ 24 m, sur circuit mixte
Chaussures
- Choisissez un modèle hybride route / chemin ou trail léger. Pas besoin de gros crampons. Le terrain reste globalement roulant, avec seulement quelques zones plus souples.
- Priorité à la stabilité et au confort sur 2 heures de course : tenue du pied, semelle pas trop dure, drop adapté à vos habitudes.
- Testez vos chaussures sur des sorties de 15 à 20 km, sur surfaces variées. Pas de changement majeur dans les dernières semaines.
Textile
- Tenue très respirante, légère, adaptée à un climat pouvant monter vers 25–26 °C.
- Casquette ou visière, lunettes de soleil si vous y êtes sensible. Le circuit en campagne peut être exposé.
- Prévoir un haut qui gère bien la transpiration, pour éviter les irritations avec la répétition des mouvements.
Portage et accessoires
- Ceinture porte-bidon ou petit gilet d’hydratation si vous préférez garder votre boisson et vos gels à portée de main.
- Si vous comptez sur les ravitaillements, restez minimaliste : juste ce qu’il faut pour ne pas être gêné (aucun sac trop lourd, pas de surmatériel).
- Éventuellement une montre GPS pour suivre allure et distance sur un circuit répétitif, sans en faire une obsession.
Votre matériel doit disparaître dans la course. Vous ne devez presque plus le sentir. C’est le signe que vous avez fait les bons choix.
Spécificités du circuit en boucles : préparation mentale et organisation
Un circuit fermé avec plusieurs formats simultanés (VTT, 24 h) crée une ambiance particulière. Vivante. Intense. Parfois déroutante.
- Vous verrez des coureurs qui ne jouent pas la même « partition » que vous : relais, équipes, participants des 24 h qui tournent à une autre allure, VTT qui passent.
- Vous repasserez plusieurs fois près de la zone centrale : bruit, musique, encouragements. Puis des zones plus calmes en campagne.
Points clés pour votre préparation mentale
- Entraînez-vous à rester dans votre propre tempo, même si d’autres filent plus vite ou vous doublent en VTT. Votre 24 km est votre histoire, pas la leur.
- Habituez-vous en amont à découper vos sorties en segments mentaux : « jusqu’à tel repère », « jusqu’à telle minute », pour ne pas être écrasé par la distance totale.
- Travaillez des sorties où vous repassez plusieurs fois au même endroit (boucles autour de chez vous par exemple), pour tester votre tolérance à la répétition.
Sur Endurathlon, le circuit peut vous porter. Ou vous épuiser mentalement. Une préparation mentale simple, honnête, peut faire la différence.
Adapter votre préparation à la distance et au très faible dénivelé
Avec 24 km et seulement 24 m de D+, votre corps sera surtout mis à l’épreuve en durée, pas en force pure.
- Focalisez votre entraînement sur une endurance stable : apprendre à rester longtemps en zone de confort relatif, sans variation brutale.
- Incluez quelques petites bosses courtes sur terrain mixte, pour préparer les relances et changements d’appuis du parcours réel, même si la courbe de dénivelé globale est quasi plate.
- Ne surinvestissez pas les grosses montées à l’entraînement : la priorité reste le temps de course simulé (1h45–2h ou plus), la résistance musculaire à l’impact répété.
Votre objectif n’est pas d’être le plus fort sur une côte. Votre objectif est d’être encore solide au dernier kilomètre, quand la répétition des appuis commence à peser.
Présence possible de meneurs d’allure : comment s’en servir
Aucune source ne mentionne explicitement des meneurs d’allure dédiés au 24 km sur l’Endurathlon 2026. L’événement est très centré sur les formats 24 h et les équipes, avec une organisation orientée vers la gestion de très longues durées.
- Il est probable que vous dépendiez surtout de votre propre gestion d’allure, plutôt que de groupes encadrés.
- Si des meneurs d’allure sont annoncés par l’organisation plus tard, considérez-les comme un repère, pas comme une obligation : restez à l’écoute de vos sensations.
Dans le doute, préparez-vous comme s’il n’y avait pas de meneur d’allure. Si vous en trouvez sur place, ce sera un bonus, pas un pilier.
Ce qu’il reste à vérifier auprès de l’organisation
Certaines informations sont cruciales pour affiner votre préparation, mais ne sont pas encore détaillées dans les sources publiques.
- Nombre exact et emplacement des ravitaillements sur le circuit 24 km.
- Type de surface dominante sur votre boucle spécifique (pour ajuster encore le choix de chaussures).
- Éventuelles consignes particulières liées à la cohabitation avec les VTT et les formats 24 h (dépassements, zones techniques).
- Présence ou non de meneurs d’allure sur les formats course à pied.
Ces détails, vous les obtiendrez en suivant les communications officielles Endurathlon-France. Ils vous permettront de finaliser vos derniers réglages sans stress.
Vous avez un beau défi devant vous. Un 24 km presque plat, mais exigeant. Une ambiance d’endurance, de relais, de longue durée. Avec une préparation pensée autour du terrain, de la météo, de la gestion mentale et du matériel, vous vous donnez les moyens de vivre cette course avec fierté, sérénité… et de très belles émotions.
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