Entre Dhuis et Marne

Parcours des différentes distances

Bon à savoir

Présentation et parcours

• Deux distances sont proposées : un parcours de 9 km (parfait pour débuter ou se tester) et un trail court de 16 km exigeant, offrant un dénivelé positif de 150 m pour la distance la plus longue.
• Le parcours vous fait traverser la ville, des sentiers en campagne et le bord de mer, avec des vues magnifiques sur la baie du Mont Saint-Michel.
• Les surfaces sont variées : asphalte, chemins forestiers, et possibilité d’avoir des portions sableuses ou de terrain meuble.

Dénivelé et difficulté

• Le 16 km cumule 150 m de dénivelé positif, ce qui est raisonnable pour un trail court mais réclame un minimum de préparation pour alterner allure, gestion d’effort et relances.
• Le 9 km, bien que plus accessible, reste exigeant avec des changements de terrain et quelques bosses à négocier.

Météo et climat à prévoir

• La course a lieu en septembre en bord de Manche : les températures sont habituellement douces (15-20°C en journée), mais le climat océanique réserve parfois de la pluie ou du vent.
• L’humidité peut rendre les chemins glissants, surtout sur les parties boisées ou sableuses. Prévoir une tenue adaptée aux conditions changeantes.

Typologie des terrains

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail polyvalentes : privilégiez un modèle avec un bon maintien et une accroche adaptée à la fois au bitume et aux sentiers meubles.
• Prévoir une veste coupe-vent et/ou imperméable au cas où les conditions seraient humides ou très venteuses (les bords de mer peuvent voir le climat tourner rapidement).
• Chaussettes techniques, limitant le risque d’ampoules dans un contexte humide ou mixte.
• Un tour de cou (buff) ou une casquette légère peut être utile pour gérer le vent ou le soleil, même en septembre.
• Hydratation : sur 16 km, une flasque souple ou une petite ceinture peut être un réel plus malgré la présence de ravitaillement à l’arrivée.
• Lunettes de soleil et crème solaire recommandées en cas de météo clémente, surtout avec des portions exposées.

Conseils d’entraînement spécifiques pour Entre Trail et Mer

• Variez vos sorties : alternez bitume, sentiers forestiers et, si possible, plages ou terrains meubles.
• Ajoutez des séances en côte pour apprendre à doser l’effort et travailler la relance après les bosses.
• Travaillez la proprioception et la stabilité pour mieux aborder les changements de terrain et éviter les blessures.
• Simulez les changements d’allure et travaillez les relances pour coller à la réalité du parcours.

Ambiance et esprit de la course

• Cette course est conviviale et accessible à tous, avec un esprit festif : animations, ravitaillement gourmand à l’arrivée, village pour les coureurs et les proches, concert gratuit le soir.
• Des courses enfants sont programmées pour partager un moment running en famille, ainsi qu’un challenge entreprise pour courir entre collègues.

À retenir

• N’oubliez pas d’intégrer à votre préparation une polyvalence technique et de vous équiper de façon adaptée selon les surfaces et la météo.
• Votre parcours vous offrira à la fois un beau défi sportif et un décor exceptionnel entre mer et vallons normands : préparez-vous à en profiter pleinement !

Questions réponses

Préparez votre course

La course Entre Dhuis et Marne n’est pas une promenade de santé !
Pour relever le défi sur ses beaux parcours vallonnés, il est indispensable d’adopter un plan d’entraînement parfaitement adapté à votre niveau et à vos disponibilités. Préparez-vous avec méthode et mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée en pleine forme, prêt à savourer l’aventure et la convivialité de cette épreuve emblématique de Seine-et-Marne !