Informations sur la course
Les Foulées des 2 Roches : un rendez-vous incontournable en Auvergne
Situé à Rochefort-Montagne, en plein cœur du Puy-de-Dôme, ce trail prestigieux revient pour une nouvelle édition le 19 juillet 2026. Après le succès remarquable de l'édition 2025, l'événement s'apprête à accueillir de nouveau les passionnés de course nature qui recherchent un défi authentique au cœur des paysages auvergnats.
Rochefort-Montagne, perchée à proximité du célèbre massif du Puy-de-Dôme et des monts du Cantal, offre un cadre montagneux exceptionnel. Cette zone touristique réputée permet aux coureurs de profiter d'une expérience immersive dans la nature volcanique caractéristique de la région.
Des parcours variés pour tous les niveaux
La Foulées des 2 Roches propose plusieurs options de course sur sentiers, permettant à chacun de trouver son défi personnel :
Les épreuves de trail :
- La Rochefortoise : 9 km avec 250 m de dénivelé positif
- Le Puy d'Ebert : 15 km avec 450 m de dénivelé positif
- La Malviaille : 27 km avec 950 m de dénivelé positif
Pour ceux qui préfèrent le VTT, une randonnée de 45 km (VTT et VTTAE) est également proposée.
Se préparer efficacement avec un plan d'entraînement adapté
Que vous visiez le parcours court de 9 km ou le défi complet des 27 km, PrepaRun.com met à votre disposition des plans d'entraînement personnalisés conçus spécifiquement pour chacun des parcours. Après avoir renseigné votre âge, votre niveau sportif, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire, vous accédez à un programme d'entraînement taillé sur mesure.
Les ressources d'accompagnement proposées directement par l'organisation incluent également des guides de préparation pour chaque distance, permettant d'optimiser votre préparation physique et mentale.
Pour plus d'informations, consultez le site officiel des Foulées des 2 Roches ou visitez leur espace actualités.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et dénivelé
- La Rochefortoise : 9 km, environ 250 m de dénivelé positif. Parcours court, accessible et dynamique, idéal pour découvrir le trail ou se confronter à une distance rapide.
- Le Puy d’Ebert : 15,2 km, environ 450-530 m de dénivelé positif. Parcours vallonné alternant sentiers forestiers, monotraces et passages panoramiques.
- La Malvialle : 27,7 km, environ 900-950 m de dénivelé positif. Parcours exigeant à dominante nature et montagne, avec de belles sections en altitude et du dénivelé plus conséquent.
Nature du terrain
- Sentiers forestiers et chemins de montagne majoritaires.
- Monotraces parfois techniques : racines, pierres, portions étroites.
- Montées et descentes soutenues sur tous les parcours, particulièrement sur le 27 km.
- Traversées de prairies et quelques passages sur chemins larges, notamment au départ et à l’arrivée.
- Parcours généralement bien balisés, adaptés à tous niveaux avec une vigilance accrue pour la gestion du relief.
Météo (région Massif Central, mi-juillet)
- Températures en journée : souvent comprises entre 15°C le matin et 28°C l’après-midi.
- Possibilité de fortes chaleurs, mais également de brouillard matinal ou d’orages d'été, fréquents dans la région.
- Soleil fort ou météo changeante : pensez à bien vérifier la veille les prévisions pour Rochefort-Montagne.
Matériel conseillé
- Chaussures de trail à accroche marquée recommandées pour l’ensemble des parcours (sol meuble, racines, pierres).
- Casquette/buff et lunettes de soleil pour la protection contre le soleil et la poussière.
- Hydratation autonome : un petit sac ou ceinture avec une gourde ou flasque pour l’autonomie entre les ravitaillements, particulièrement sur le 27 km.
- Veste légère type coupe-vent en cas d’orage ou de météo incertaine, surtout en altitude où le temps peut changer vite.
- Crème solaire et pansements contre les ampoules.
- Pour le 27 km, il peut être judicieux d’emporter barres énergétiques ou gels selon votre gestion personnelle.
Ravitaillements
- Points de ravitaillement prévus sur les parcours principaux, mais le détail exact peut varier selon les éditions. Traditionnellement, au moins un ravito sur le 9 km, deux à trois sur le 15 km, et trois à quatre sur le 27 km selon la durée et la topographie.
- Ravitaillement à l’arrivée toujours prévu.
- Pour les plus longues distances : autonomie partielle indispensable : prévoir de l’eau et de la nutrition solide adaptée à votre rythme et besoins.
Informations complémentaires utiles
- Les parcours sont tracés et entretenus par l’équipe d’organisation avec une attention portée à la sécurité et au balisage.
- Pas d’indication officielle sur des meneurs d’allure : il faut donc bien s’auto-gérer en course.
- L’environnement naturel est préservé : soyez vigilant concernant le respect de la flore et de la faune du Massif Central.
Tableau comparatif des parcours principaux
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Terrain | Niveau conseillé |
|---|---|---|---|---|
| La Rochefortoise | 9 km | 250 m | Sentier forestier, chemins larges Quelques monotraces |
Débutant à intermédiaire |
| Le Puy d’Ebert | 15 km | 450 m | Sentier vallonné, passages techniques Points de vue panoramiques |
Intermédiaire |
| La Malvialle | 27 km | 950 m | Parcours montagneux, longues montées/descentes Monotraces, portions escarpées |
Confirmé à expérimenté |
Conseil général
- L’entraînement doit tenir compte du dénivelé, de la technicité du terrain et des possibles variations météo. Bien gérer son hydratation et sa nutrition est fondamental pour la réussite sur ce type de parcours, particulièrement sur le 27 km.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'événement vous offre trois options de trail adaptées à différents niveaux. La Rochefortoise, le parcours le plus accessible, couvre 9 kilomètres avec 250 mètres de dénivelé positif sur des sentiers forestiers. Le Puy d'Ebert représente un niveau intermédiaire avec ses 15 kilomètres et 450 mètres de dénivelé, proposant un terrain vallonné avec des passages techniques. Enfin, la Malvialle constitue le défi complet de 27 kilomètres avec 950 mètres de dénivelé pour les coureurs confirmés, offrant des portions montagneuses et escarpées. Une randonnée VTT de 45 kilomètres est également proposée pour ceux qui préfèrent le deux-roues.
PrepaRun.com met à votre disposition des programmes sur mesure conçus spécifiquement pour chaque distance. Pour accéder à votre plan d'entraînement personnalisé, vous devez renseigner neuf informations essentielles : votre âge, votre niveau sportif actuel, vos objectifs de performance, le nombre de sorties que vous pouvez effectuer par semaine, ainsi que d'autres critères pertinents. Une fois ces données complétées, vous recevez un programme taillé à votre profil qui vous guide progressivement vers votre objectif.
Les parcours montagneux du Puy-de-Dôme, caractérisés par des dénivelés conséquents, demandent une préparation physique rigoureuse et progressive. Le niveau requis varie selon le parcours choisi : la Rochefortoise convient aux coureurs débutants à intermédiaires, le Puy d'Ebert s'adresse aux coureurs intermédiaires, tandis que la Malvialle nécessite une expérience confirmée. Une stratégie d'entraînement précise est indispensable, quelle que soit la distance sélectionnée, pour progresser intelligemment et éviter les blessures.
Les Foulées des 2 Roches se situent à Rochefort-Montagne, perchée à proximité du célèbre massif du Puy-de-Dôme, en plein cœur du Puy-de-Dôme en région Auvergne. Cette zone offre un cadre montagneux exceptionnel avec une nature volcanique caractéristique qui fait la spécificité de la région. Cette localisation touristique réputée permet aux coureurs de bénéficier d'une expérience immersive dans un environnement authentique et préservé, loin des parcours urbains traditionnels.
Les Foulées des 2 Roches font leur grand retour le dimanche 19 juillet 2026. Après le succès remarquable de l'édition 2025, cette nouvelle édition s'apprête à accueillir à nouveau les passionnés de course nature qui recherchent un défi authentique. Cette date vous permet de planifier votre année et de commencer votre préparation suffisamment en avance pour aborder sereinement l'un des trois parcours proposés.
Préparez votre course
Les Foulées des 2 Roches ne sont pas une course ordinaire : les parcours montueux du Puy-de-Dôme, avec des dénivelés conséquents, réclament une préparation physique rigoureuse et progressive.Que vous visiez les 9, 15 ou 27 kilomètres, chaque étape demande une stratégie d'entraînement précise. Découvrez le plan adapté à votre profil et progressez intelligemment vers votre objectif.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées des 2 Roches
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulées des 2 Roches
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Foulées des 2 Roches
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
